Колоезденето е чудесен начин за изгаряне на калории и отслабване. Общото количество изгорени калории зависи най-вече от разстояние караш колело, скорост и твоят телесно тегло. За да даде приблизителна представа за броя на изгорените калории при колоездене, някой претегля 180 паунда изгаря приблизително 617 калории всеки час на колоездене (със средно темпо от 12 mph). С нормално темпо от 12 mph ще изгорите наоколо 51 калории на всеки километър и 32 калории на всеки километър.

изгаряте

Калкулатор на калории за колоездене

Калории, изгорени на час с колоездене

Знаейки колко точно калории изгаряте по време на пътуване, ще се нуждаете от специфична технология, като Power Meter. Общата сума зависи от вашата възраст, тегло, състояние на пътя, сърдечен ритъм и време за каране. За да получите представа колко калории изгаряте на час по равен път, използвайте таблицата по-долу или използвайте нашия калкулатор. Точните цифри могат да варират от един човек на друг. Това е така, защото всички ние имаме различни тела с различен пулс. Моля, обърнете внимание, че жените могат да изгорят малко по-малко калории, отколкото е посочено в таблицата по-долу, докато мъжете могат да изгорят малко повече.

140 lbs 160 lbs 180 lbs 200 lbs
Колоездене - състезания (20 mph) 987 ккал 1128 ккал 1269 ккал 1410 ккал
Планинско колоездене 533 ккал 610 ккал 686 ккал 762 ккал
Колоездене 10 mph 413 ккал 472 ккал 532 ккал 591 ккал
Колоездене 12 mph 480 ккал 549 ккал 617 ккал 686 ккал
Колоездене 480 ккал 549 ккал 617 ккал 686 ккал
Колоездене 14 mph 600 ккал 686 ккал 772 ккал 857 ккал
Колоездене 16 mph 733 ккал 838 ккал 943 ккал 1048 ккал
Колоездене 18 mph 853 ккал 975 ккал 1097 ккал 1219 ккал
Колоездене 20 mph 987 ккал 1128 ккал 1269 ккал 1410 ккал
Колоездене 22 mph 1094 ккал 1250 ккал 1406 ккал 1562 ккал

Изгаряне на калории при колоездене (12 мили в час)

Използвайте таблицата по-долу, за да разберете бързо колко калории изгарят хората с определено тегло, като карат колело за определен период от време. Тази информация се базира на скорост на колоездене от 12 mph. За прецизно изчисление използвайте нашия инструмент, за да изчислите колко калории са изгорени от колоездене.

130 lbs 165 lbs 200 lbs
15 мин. 111 ккал 141 ккал 171 ккал
30 мин. 223 ккал 283 ккал 343 ккал
45 мин. 334 ккал 424 ккал 514 ккал
60 мин. 446 ккал 566 ккал 686 ккал
90 мин. 669 ккал 849 ккал 1029 ккал

Колко калории изгаряте на ebike?

Помощта, предлагана от мотор за електронно колело, означава, че ще изгорите значително по-малко калории, отколкото при колоездене на стандартен велосипед. Използвайте нашия инструмент, за да изчислите приблизително колко калории изгаряте на електромотор със средна помощ или използвайте таблицата по-долу за бърза оценка на това колко калории са изгорени при колоездене на мотоциклет (средна помощ).

130 lbs 165 lbs 200 lbs
15 мин. 43 ккал 55 ккал 67 ккал
30 мин. 87 ккал 110 ккал 133 ккал
45 мин. 130 ккал 165 ккал 200 ккал
60 мин. 173 ккал 220 ккал 267 ккал
90 мин. 260 ккал 330 ккал 400 ккал

Колоездене във вятъра, в пелотони и на второкласни мотори

Няколко фактора влияят върху това колко калории са изгорени при колоездене. Например, има значителна разлика между колоездене от 20 мили в час със заден вятър или в мощен вятър. Когато се движите във вятъра, ще използвате много повече енергия, за да ускорите, и следователно също така изгаряте повече калории.

Същото се отнася и за колоезденето в пелотон или точно зад друг колоездач. Частичният вакуум на слайпстрийма ще ви улесни много да въртите педала, отколкото велосипедиста пред вас. Истински ще забележите разликата едва когато сте на разстояние един метър от велосипедиста отпред.

Колоезденето на второкласен велосипед има подобен ефект. Ще изразходвате повече енергия от велосипедиста на добър мотор, с изпомпани гуми и колела, които не са извити. Така че, ако искате да изгорите повече калории, докато карате с определена скорост, една от възможностите е да карате на стар мотор с недостатъчно напомпани гуми.