30 октомври 2018 г.

калории

Сподели на

За много хора отслабването е емоционален, предизвикателен и сложен процес, който сякаш никога не свършва. Това е набор от нови фитнес режими, нови диети, нови „суперхрани“ и добавки и емоционални инвестиции. Много от нас са объркани от неспособността си да отслабнем въпреки многото различни стратегии и решения, които сме опитвали през годините.

Но при всички тези натрупвания и усложнения действителната формула за отслабване е изумително проста. В крайна сметка загубата на тегло е въпрос на математика - консумираните калории минус изразходваните калории. Вашето тяло е постоянно променящ се баланс между енергията, която изгаряте, и енергията, която консумирате.

Консумирани калории

Когато сте били на виенското колело на диета, излизате от диетата и след това започвате нова диета от години, калориите започват да се зареждат с емоционален багаж и дори с морални последици. Ние придаваме толкова голямо значение на тези малки цифри на етикетите за хранене на храната, която ядем, че забравяме какво всъщност е калория: мярка за енергията, съдържаща се в порция от определен вид храна.

Когато се дистанцирате от емоционалните и психологическите последици от калориите и се върнете към простотата на мисленето за тях като за енергийни измерители, формулата на калориите спрямо калориите навън става много по-малко изпълнена и много по-лесна за балансиране.

Изгорени калории

От другата страна на уравнението от консумираните калории имаме изгорени калории. Цял ден тялото ви изгаря калории само за да ви поддържа живи. Точно така - изгаряте калории само като съществувате. Без никога да стъпвате на StairMaster, тялото ви изгаря калории, като поддържа основните ви телесни функции, като дишане, изпомпване на кръв и смилане.

Средностатистическият мъж (5’10 висок, 150 паунда) ще изгаря 68 калории на час, като „не прави нищо“ като седи и гледа телевизия, или около 1600 калории на ден. Средната жена (5’5 висока, 130 паунда) ще изгаря около 59 калории на час или около 1400 калории на ден. Ако правите повече от това да стоите неподвижни през целия ден, ще изгаряте калории с малко по-бърза скорост. И ако тренирате, ще изгаряте още повече. Но вашата калория в покой ви дава изходно ниво.

Използване на уравнението на калориите за отслабване

За да поддържате текущото си тегло, всичко, което трябва да направите, е да ядете точно толкова калории, колкото тялото ви изгаря в покой. За да отслабнете, ще трябва да увеличите изгорените калории, като същевременно поддържате консумираните калории. Най-лесният начин да наклоните тази скала е с упражнения. Не всеки обаче намира за лесно да впише ежедневните упражнения в графика си. Ако работите в офис, който ви държи на бюрото по цял ден или имате семейство, което ви занимава след работа, може да ви бъде много трудно да отделите време да отидете на фитнес или да бягате.

За хората, които се борят да намерят време за упражнения, добро решение е настолното колело. Мотор за бюро като V9 All-in-One Desk Bike ви позволява да увеличите ежедневните си калории с упражнения, без да нарушавате нормалната си рутина. Можете да въртите педали и да изгаряте калории, докато гледате телевизия, отговаряте на имейли, четете отчети и др. Използването на велосипед V9 за бюро не отнема допълнително време от деня ви, но ще забележите резултатите от изгарянето на излишни калории и накланянето на уравнението на калориите във ваша полза, за да отслабнете.

Приемаме статии, истории и рецензии, които представят нашите продукти. Темите могат да включват и съвети за стойката, здравето на гръбначния стълб и как да създадете здравословна настройка за работа от дома. Ако се интересувате от сътрудничество с нас, изпратете имейл на [имейл защитен] .