Обичате ли да ходите на плаж? Честно казано, какво обичате най-много на плажа? Изграждане на пясъчни замъци или наблюдение на вълните. По-скоро съм човек, който наблюдава вълни, тъй като чувствам, че имам някаква вътрешна връзка с океана. Аз и моята безкрайна философия! Е, благословия е да останете близо до плаж не само заради живописната красота, но и защото това е чудесно място за тренировка! Разходката по плажа е добър начин за тренировка. Меката и гранулирана повърхност осигурява голяма устойчивост на бягане. Знаете ли, че ходенето или бягането по пясък изгаря малко повече калории, отколкото твърда повърхност като катранен път.

бягате

Изгаряйте повече калории, като бягате върху пясък!

Първоначално може да е трудно, но си струва усилията! Ето как да улесните ходенето си по пясък

Носете правилните обувки

Не се нуждаете от някакъв специален вид обувки ходене на пясъка, но не забравяйте да посветите чифт обувки за плажа, за да не се налага да правите дразнещата задача да премахнете целия пясък, който попадне в тях. Ако предпочитате, можете бягайте боси също! Това е чудесна тренировка, тъй като пръстът на крака ви ще се използва като захват за тренировка на прасците и краката ви. Просто трябва да внимавате, тъй като бягането по неравна повърхност може да бъде малко болезнено, а също така съществува риск от морски черупки и очила, които могат да наранят краката ви. Изберете най-чистата повърхност, ако искате да отидете боси. Докато бягате боси, започнете с ходене, последвано от бавно градуиране до бягане и се уверете, че редувате бягане и ходене.

Отидете бавно

Трябва да сте сигурни, че вървите бавно, тъй като бягането по пясък може да бъде много по-предизвикателно от бягането по настилка. Трябва да забавите скоростта си, докато изградите достатъчно издръжливост и издръжливост. Започването с бебешки стъпки винаги е добра идея.

Тичайте първо по мокър пясък

Първо трябва да бягате по мокър пясък, който е малко твърд и след това да бягате по мек пясък. Преминете към бягане върху мокър и твърд пясък за 3 до 5 минути. Не бягайте повече от 15 до 20 минути, докато краката ви се адаптират да бягат по мек пясък. Въпросът е, че трябва да ви е удобно.

Ходете боси, за да се охладите

Публикуването трябва да се охлади. След бягане по пясъка е по-добре да се разхладите, като ходите боси по плажа за няколко минути. Това ще помогне за укрепване на краката и глезените. Има толкова много ползи за здравето от ходенето бос. Вижте тук!

Сега, нещо, което не бива да пропускате. Не забравяйте да приложите a слънцезащитен крем който има висок SPF. Носете шапка за защита на лицето си и чифт слънчеви очила, за да спасите очите си от повреда.

Надявам се, че сте харесали да прочетете тази публикация „Изгорете повече калории, като бягате върху пясък! ‘

Може да ви хареса и четенето-