Когато повечето хора мислят за Тай Чи, те обикновено не свързват практиката с изгарянето на калории. Може да не осъзнавате колко калории ще изхвърлят тези бавни, грациозни движения. Изчислено е, че 125-килограмов човек изгаря приблизително 240 калории за едночасова сесия, докато 155-килограмов човек изгаря приблизително 300, а 185-килограмов човек изгаря приблизително 356. С тези числа тази сесия Тай Чи е около еквивалент, по отношение на изгарянето на калории, като едночасова разходка, извършена при 3,5 mph.
Докато Тай Чи може да не е съвсем сравним с изгарянето на калории при енергичен джогинг или напрегнат цикъл, това древно бойно изкуство подобрява вашата гъвкавост, координация, издръжливост, издръжливост и сила по начин, който никоя друга дейност не може. Плюс това, проучванията показват, че няма нищо по-добро за подготовка на тялото за предотвратяване на падането.
Тай Чи не само помага на вашата гъвкавост, но и самата практика е гъвкава. Можете да изгорите повече или по-малко калории само като промените начина си на упражняване. Потънете малко по-дълбоко, движете се малко по-бавно, практикувайте малко по-дълго, за повече изгаряне на калории. Чувствате се твърде уморени? Спокойно. Може просто да откриете, че след няколко минути изведнъж имате повече енергия, отколкото когато сте започнали, и практикувате по-дълго, отколкото сте предполагали.
- 10 домакинства, които изгарят 100 калории
- 10 страхотни секс позиции, които помагат при изгаряне на мазнини секс позиции за изгаряне на телесни мазнини, калории и
- Упражнение за дишане Bhastrika йога за изгаряне на мазнини за естествено отслабване; | Повече ▼
- 7 йога пози, изгарящи калории - как да увеличите изгорените йога калории
- 10 начина за повишаване на метаболизма, изгаряне на калории и отслабване