Постигането на добро здраве не трябва да бъде самостоятелна афера. Открийте как да наберете и съберете уелнес екип, който да ви помогне да отслабнете и да се чувствате чудесно.

диета

Ежедневно здраве: Когато вземате решение за подобряване на здравето си, кого трябва да наемете, за да бъде във вашия уелнес екип?

Дъглас Шолер, д-р (douglasschooler.com)

За сериозни здравословни проблеми бих предложил лекар, обучен по допълнителна или интегративна медицина и психолог, обучен по хипноза, намаляване на стреса и разрешаване на травма. Много хора страдат ненужно от последиците от стреса и емоционалните травми, причинявайки гняв, страх и депресия, които след това оказват влияние върху физическото тяло. Тези емоции могат да бъдат премахнати и последиците от травмата да бъдат изчистени, което води до драстични подобрения в здравето.

Сюзън Биали, д-р (susanbiali.com)

Ако живеете с някого, качете ги на борда, за да ви подкрепят, насърчат и напомнят за вашата резолюция. Уведомете Вашия лекар за Вашия план, тъй като той или тя може да Ви помогне да си поставите реалистични цели и може да бъде човек, с когото се регистрирате, за да наблюдава и записва Вашия напредък, независимо дали е понижаване на холестерола или отслабване. Също така е чудесна идея да се обедините с приятели, които имат подобни цели, за да сравняват бележките, да работят заедно, да се развеселят и да празнуват триумфи.

И накрая, ако успеете, привлечете други експерти, които да ви помогнат по пътя: Резервирайте една или няколко сесии с личен треньор, за да съставите програма за упражнения; прекарайте един час с диетолог, за да поговорите за избора си на храна; присъединете се към група като Weight Watchers; да участвате в общностен клуб за бягане или спорт; наемете лайф треньор, който да ви помогне да си поставяте цели и да ви държи отговорни.

Джудит Бек, д-р (beckinstitute.org)

Добре е да имате приятел за диета или някой, на когото да се обадите, да изпратите SMS или да изпратите имейл за подкрепа, особено когато трудно се придържате към плана си.

Д-р Уолтър Е. Джейкъбсън (walterjacobsonmd.com)

Уелнес екипът трябва да включва лекар за наблюдение на физиологичните параметри, хранителен консултант, който може да предложи хранителни насоки, както и естествени, здравословни алтернативи на традиционните лекарства и техники, както и доверен човек за поддръжка, който ще насочва, наставничи, подсилва важното, възпитава, и действа като сондажна дъска.

Рафаел Кушнир (Cushnir.com)

Когато става въпрос за най-добрия екип, уверете се, че той работи както отвътре, така и отвън. Това означава да получите всички съвети и подкрепа, от които се нуждаете, за да направите здравословен избор и да научите здравословни модели на поведение, но също така да сте сигурни, че се стремите към вътрешни емоции и убеждения.

Корин Доббас (corinnedobbas.com)

Наемете най-близките си и с които прекарвате най-много време, тъй като те имат най-голямо влияние върху ежедневието ви. Например кажете на половинката си, най-добрите приятели и най-близките си на работа. Обяснете им, че сте на мисия да станете по-здрави и че е много важно за вас поради „x, y и z“. Те ще ви уважават и по-рядко ще ви предлагат бисквитки и кифли, ще ви кажат да пропуснете фитнеса за напитки и да ядете китайска храна, вместо да готвите у дома. Освен това, ако споделите няколко от целите си с тях, като закуска и тренировка четири дни в седмицата, може да откриете, че те помагат да бъдете честни. Можете също така да откриете, че ги вдъхновявате и че те започват да се променят и за по-здравите, като ви дават повече възможности за успех.

Джени Сансуци, CHC, AADP (healthycrush.com)

Когато се ангажирате да подобрите живота си, трябва да се обградите с хора, които наистина подкрепят вашите промени. Прекарвайте време с хора, на които се възхищавате, които са на собствените си пътища за самоусъвършенстване и които ви карат да се чувствате вдъхновени и позитивни!