Всичко започна с кантар. Беше зимата на 2013 г. и се чувствах отпаднал и нещастен от много години.

намерена

Спомних си, че се видях на снимки на матурата на сина си още през 2007 г .; Тогава не бях харесал това, което видях. Сега бях на 56 и нищо не се беше променило. Реших, че е време да спра да се опитвам да се скрия от камерите и да се изправя пред фактите.

Затова за Коледа помолих сина си за кантар. Когато застанах на него, не ми хареса броят, който ме гледаше назад: 252,5 паунда. Започнах да мисля, Ами ако остаря и се разболея? Не искам да бъда в тежест за сина ми.

Няколко седмици по-късно, на 2 март 2014 г., се събудих решен да се променя. Бях толкова фокусиран върху отглеждането на сина си, че се загубих. Сега разбрах, че трябва да се съсредоточа върху здравето си, за да бъда до него в бъдеще. Беше момент на крушка.

Бях на диета през целия живот. Nutri-system, Weight Watchers, Atkins - вие го кажете, аз го опитах. Знаех, че мога да отслабна, но никога не успях да го спра. Бях решен да направя нещо различно този път: щях да променя живота си, а не само теглото си.

Начална точка

Не винаги съм бил такъв. Като дете, израстващо в предградие на Минеаполис, играех много навън. На тийнейджърска възраст и на 20 години обичах да играя софтбол. Като млада жена знаех наизуст тренировките на Джейн Фонда и ми харесваше да бягам и да карам колело.

Работих на пълен работен ден в банка, когато синът ми се роди през 1989 г. Въпреки че бях на крак цял ден, качих 62 килограма, докато бях бременна и не загубих нито една унция, докато бях в отпуск по майчинство. Тъй като животът ми беше съсредоточен върху работата и грижите за сина ми, не отделих време за себе си.

През 1992 г. напуснах банката, за да работя в печатница. Това беше много по-заседнала работа и типичен делничен ден се състоеше от седене на бюрото ми от 7 сутринта до 5 вечерта. с час обедна почивка - обикновено бургер и пържени картофи от Макдоналдс или парче пица. Щях да се прибирам изтощен и да дрем, може би да изведа кучетата си на кратка разходка, да взема още малко бързо хранене за вечеря и след това да седна пред телевизора, докато закусвам чипс и сладкиши до 21 или 22 часа. Колкото повече ядох, толкова по-малко се движех. Буквално ме измори.

Вече с наднормено тегло, бързо напълних още 10 килограма след смяна на работата. През годините продължих да качвам килограми.

Стъпка по стъпка

И така, бях през пролетта на 2014 г., 56-годишна жена, която застаряваше, затлъстяла, не беше във форма и беше нещастна. Но бях решен да си върна здравето и живота.

Поставих си за цел да ходя поне пет дни в седмицата. Първоначално ходех по една миля, но продължих да се напъвам да отида по-далеч. До лятото ходех три мили и половина на ден. Кучето ми го обичаше.

Направих и други промени. Отмених кабелната си телевизия и си поставих за цел да чета по една книга седмично. Вместо да гледам телевизия и да хапвам, ходех и четях - това беше новото ми забавление.

Спрях да купувам сладки закуски и картофен чипс. Пих още вода и намалих диетичната кока-кола. Вместо да ям навън, приготвих ястия у дома: салата или сандвич за обяд; моркови, чипс и салса, или ябълка за лека закуска; и месо и зеленчуци на скара за вечеря.

Постигах целта си за ходене и се хранех по-добре. Отслабнах и започнах да виждам физическа разлика. Други около мен също започнаха да забелязват промените.

И все пак, седем месеца по-късно и с 50 килограма по-малко, аз все още се чувствах празен.

След поредната брутална зима в Минесота зад ъгъла знаех, че имам нужда от различен план, за да остана активен. Затова се присъединих към Life Time и реших да наема личен треньор, който да ме научи как да използвам оборудването.

Това беше решение, променящо живота.

Тренировъчна площадка

Записах се за 12 седмици лични тренировки през ноември 2014 г. Тогава Джоуи Гангелхоф влезе в живота ми.

Започнахме с основите. Въпреки че можех да измина три мили и половина навън с кучето си, бягащата пътека беше предизвикателство. Можех да направя само една миля и половина. След няколко седмици го избутах до три мили, след това четири мили, след това пет и след това по-бързо - ходене и бягане за час или повече на ден.

Джоуи ми показа как да правя удари, клякам и други упражнения, за да подобря основната си сила и баланс. В крайна сметка започнах да ги правя с тежести.

Той ме научи още повече за храненето, добавяйки повече протеини, здравословни мазнини и добри въглехидрати заедно с витамини и добавки.

Той ме предизвика, насърчи и подкрепи. Когато се чувствах разочарован, той ми казваше: „Това е процес, а не състезание.“

Джоуи ми помогна да открия собственото си достойнство.

Убеди ме и да спра да пия диетична кока-кола.

Продължавахме да строим оттам, а аз бях студент-модел - освен че имах тайна: В някакъв момент, мислех, Ще трябва да му кажа, че пуша.

Знаех, че е нелепо, че ще имам цигара в колата на път за вкъщи от тренировка или след дълга разходка с кучето си. Но имах проблеми с признанието си. Бях се опитвал да напусна много пъти преди това, но винаги се обръщах към храната (и в резултат на това наддавах). Освен това не бях сигурен, че съм издирва се да напусне.

Най-накрая се изчистих един ден, когато Джоуи спомена борбата на друг клиент да се откаже от пушенето. Погледнах го и казах: „Е, не си стигнал мен да напусне. "

Отивам Студена Турция

Имах последната си цигара на 2 март 2015 г., точно една година след моето богоявление. Първите девет дни бяха ад. На 10 ден се събудих и се почувствах по-добре. Не съм поглеждал назад.

До лятото на 2015 г. загубих 97 килограма.

Преди няколко месеца показах на Джоуи снимката си „преди“ и започнах да плача. „Спомням си колко празно и тъжно се чувствах“, казах му, когато той попита защо плача. Бях се загубил. Бях забравил кой съм.

Сега, на 59 години, съм по-силен и по-здрав от всякога. Вече не ме управляват апетитите. Събуждам се щастлива. По-уверен съм. Шефът ми казва, че съм по-приветлив и по-изходящ. И по време на пътуването си създадох невероятни приятели за цял живот.

Снимка от Лидия Андерсън

Обобщение на успеха

Среща: Синди Кели, 59 г., Мейпъл Гроув, Минесота, мениджър обслужване на клиенти за печатница; самотна майка на един син, на 27 години.

Големи постижения: Отслабване с 97 килограма и предпазване от него чрез комбинация от устойчиви упражнения и здравословни хранителни навици; отказване от тютюнопушенето след няколко години.

Големи вдъхновения: Нейният син и нейният треньор. Знаеше, че иска да бъде около сина си дълго време; нейният треньор й даде инструментите, които да промени.

Какво работи: Да бъде отворена и честна с треньора си относно нейните борби; ежеседмичната подкрепа на нейния треньор, в допълнение към подкрепата от приятели, семейство и дори от шефа си.

Какво не работи: Пазене на тайни. Синди се страхуваше да каже на треньора си, че пуши, защото се притесняваше, че отказът може да предизвика стрес хранене. В крайна сметка тя осъзна, че изправянето пред истината, търсенето на помощ и отговорността са от решаващо значение за успеха.

Мъдри думи: „Ако се борите с проблем с теглото, просто се опитвайте всеки ден да се справяте по-добре от предния ден. Ако наистина се опитвате, ще работи. "