Ако сте забелязали изпъкналост около сутиена си и мазнините под мишниците ви карат да се самосъзнавате, има някои неща, които можете да направите!

Можете да получите достъп до купища упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на 28-дневно предизвикателство за отслабване, но ако искате някои съвети, които да ви помогнат да отслабнете около подмишниците, ето няколко най-добри съвета!

начина

Какво причинява мазнини под мишниците?

Когато сте с наднормено тегло, естествено е да виждате как теглото се събира под мишниците, както и върху коремите, дупето, бедрата и други! Но има някои други причини за мазнини под мишниците, включително:

  • Генетика
  • Не работи достатъчно горната част на тялото
  • Големи цици
  • Грешен сутиен или размер на дрехите
  • Лоша поза

И така, какво може да се направи по въпроса? Радвам се, че попита!

Ето как да кажете au revoir на мазнините под мишниците!

Добрата новина е, че не се нуждаете от луксозно фитнес оборудване или операция, за да се отървете от излишната мазнина близо до подмишниците. Опитайте някои от тези тактики!

1. Намалете приема на калории

Ако запълните диетата си със зеленчуци, плодове, постни протеини, пълнозърнести храни и вода, със сигурност ще видите резултати в теглото си.

Имате нужда от вдъхновение за здравословна храна? Определено трябва да разгледате нашия 28-дневно предизвикателство за отслабване център за рецепти за над 4000 вкусни рецепти!

2. Направете упражнения за изграждане на мускули и съпротива

Не казваме да се откажете от кардиото, всъщност определено трябва да се занимавате с редовни аеробни упражнения. Упражнения като силова йога, пилатес, дъски и, разбира се, тренировки с тежести помагат за тонизиране на мускулите, повишаване на основния метаболизъм и ще изгорите още повече калории, докато си почивате!

Проверили ли сте видеоклипове за тренировки с тежести на 28-дневно предизвикателство за отслабване?

Упражненията за съпротива помагат за тонизиране на мускулите на ръцете, гърба и гърдите. Опитайте да включите в тренировката си лицеви опори, издърпвания, йога поздрави на слънце и спадове за трицепс.

3. Уверете се, че носите правилните дрехи

Дори да нямате много мазнини под мишниците, когато носите грешен сутиен или дрехи, това става по-очевидно.

По-голямата част от жените носят грешен размер сутиен, така че се монтирайте за оптимална подкрепа и комфорт. Добро извинение за пазаруване, нали?!

4. Работете върху стойката си

Оказва се, че вашите учители са били прави, мърлянето наистина не е добро за вас! Добрата стойка не само ви кара да изглеждате по-високи и по-елегантни, но и тонизира мускулите ви и поддържа костите ви в една линия.

Тук в The Healthy Mummy ние всички сме за това да помогнем на майките да отслабнат и да станат здрави. Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване има над 4000 здравословни, подходящи за семейството рецепти и повече от 350 упражнения и денонощна подкрепа от колеги майки, които да ви помогнат да постигнете целите си.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване (включително плановете за хранене и месечните теми) Натисни тук.