захарта

Оказва се, че захарта ще ви накара да опаковате килограмите и страдат от сезонни алергии: скокът в кръвната захар генерира инсулинов отговор, обяснява Андри, което от своя страна води до задръстване на лигавиците и подуване на тъканите.

Вземете вашите пробиотици

В проучване, публикувано в списание "Clinical and Experimental Allergy", изследователи от Института за изследване на храните в Норич, Великобритания, установяват, че хората, които пият пробиотичния щам Lactobacillus casei веднъж дневно в продължение на пет месеца, имат по-ниски нива на алергия, предизвикваща алергия антитяло. И не е нужно да си набавяте пробиотици чрез млечни продукти. Налични са много не-млечни пробиотични напитки и добавки.

Цветята цъфтят, пчелите жужат - това е идеалният фон за пролетна романтика. Тоест за всички, освен за вас. Защото докато всички останали правят романтични разходки из парка, вие сте вкъщи, кихате, хриптете и сваляте солидни дози антихистамини.

Ако това ви звучи прекалено познато, време е да усилите имунната си система, казва Моника Хершафт, диетолог от MLH Wellness в Санта Моника, Калифорния. Защо? Оказва се, че имунната ви система е виновна за това, че тялото ви реагира на сезонни алергени, като полени и трева.

Въпреки че тези алергени в околната среда са предимно безвредни, слабата имунна система ще ги определи като опасни и прекалено реагиращи, казва Hershaft. И така, какво прави тялото ви? Вашата имунна система започва да се претоварва, борейки се с нарушителите, като задейства производството на лигавица (така че експулсирате нашествениците, като издухвате носа си нон-стоп), сълзене на очите (за да ги извикате), сърбеж в гърлото (така че да ги изкашляте) вземете дрейфа. Докато тези антихистамини могат да осигурят временно облекчаване на симптомите ви, Браун казва, че много по-ефективен и здравословен начин за предотвратяване на алергичния отговор е чрез изграждане на имунната ви система.

„Ако имунната ви система работи правилно, няма да имате алергии - сезонни или по друг начин“, казва Hershaft. Докато пиете много вода, тренирате ежедневно и спите седем до осем часа на нощ са доказани начини за максимизиране на имунната ви функция, проучванията също така показват, че това, което влиза в червата, играе съществена роля за здравето на имунната ви система.

Така че, ако сте готови за пролетно хвърляне без хрипове и о-така непривлекателно издухване на носа, разгледайте тези съвети за диета, доказано засилващи имунната ви система и помагащи да избегнете сезонните алергии завинаги.