Като погледна усилено какво яде (нездравословна храна) и какво прави за упражнения (не много), Джеси Александър забеляза промените, които трябваше да направи - и остана с тях.

храна

Име: Джеси Александър

Възраст: 42

Местожителство: Ню Йорк

Работа: Бивш масажист, сега фитнес професионалист, който води уроци по колоездене на закрито

Семейно положение: Женен с две деца, 6-годишна дъщеря и 3-годишен син

Височина: 5 ’11”

Максимално тегло: 230 паунда

Текущото тегло: 170 паунда

На 230 килограма Джеси Александър се смяташе за едър човек, а не като човек с проблем с теглото. „Просто не знаех. Всъщност не отделих нито секунда, за да се погледна в огледалото “, казва той.

През 2006 г. две неща промениха възприятието му за себе си. Първо баща му го нарече „подпухнал“ - не по злонамерен или гаден начин, посочва Александър, само като част от разговор. Две седмици по-късно вторият удар е ударен - Александър се е запознал с лекаря си и е научил, че е класифициран като затлъстял. „Честно казано, това не исках да чуя. Много бих предпочел да чуя, че съм подпухнал “, казва той.

Тогава не бях най-зрелият пич. Просто не знаех. Не знаех по-добре и всъщност не ми пукаше.

КОЖЕН СТАРТ

Александър беше слаб и мърляв като дете, но като възрастен животът му се въртеше около излишък - твърде много пиене, купони и късно вечеря. „Ако яденето на едно или две неща би било добре, яденето на пет или шест ще бъде страхотно“, казва той. „Това не беше най-здравословният начин на живот. Тогава не бях най-зрелият пич. Просто не знаех. Не знаех по-добре и не ми пукаше. "

ПАДАНЕ НА ПЪРВИТЕ 30 ФУНДА

След обаждането си за събуждане с един-два удара Александър първо разгледа диетата си. Той спря да пие газирана вода и сладък чай, намали навика си с три багела седмично и ограничи приема на захар. Само тези промени свалиха 30 килограма от рамката му. „Доста бързо изглеждах различно. Все още бях набит тип, но от 230 до около 200 паунда беше голяма разлика “, казва той.

Теглото му е плато на това ниво до 2011 г. „Бях щастлив в сравнение с мястото, където бях. Докато исках да продължа пътуването си, бях самодоволен. Не можех да разбера какво да правя по-нататък, но това не ме стресираше прекалено. Не бях на следващото ниво в хранително отношение. Ходих на фитнес, но нямаше истинска рима или причина за тренировките ми “, казва той.

САМО ЕДИН КЛАС ПРОМЕНЯ ЖИВОТА СИ

По това време Александър работи като масажист и масажира един от основателите на SoulCycle. „Тя смяташе, че би било чудесна идея да ме запознае с друг инструктор“, казва той. Александър и този инструктор се срещаха за кратко, но воденето на първия си клас по колоездене на закрито с нея като негов инструктор промени живота му.

„Никога не бях чувствал нещо подобно. Отведе ме на друго място. Комбинацията от музика, инструктор, енергия, пот, ендорфини - не знаех какво означава това, но знаех как се чувствам. Чувствах се добре. Чувствах се като у дома си. Чувствах, че трябва да правя това всеки ден “, казва той.

Какво обичаше в класа? Енергията на групата в стаята. Начинът, по който всички се движеха заедно. Позитивната, топла, привлекателна атмосфера. „Имаше атмосфера, към която наистина гравитирах“, казва той.

НЕГОВАТА ДИЕТА ПОЛУЧАВА ВТОРИ РЕМОНТ

Когато Джеси се влюби в колоезденето на закрито, той също погледна здраво диетата си и забеляза местата, където можеше да направи подобрения. „Преди това не знаех какво е чисто хранене. Не знаех какво са суперхрани. Не знаех разликата между добри въглехидрати и лоши въглехидрати или добри мазнини и лоши мазнини “, казва той. Ядеше това, което смяташе по онова време за здравословна диета - салати, заливани с дресинг, храни, обозначени като „нискомаслени“ или „ниско захарни“ и две филийки пица вместо четири.

Той измести приема на въглехидрати към по-рано през деня си, преди да тренира. Опита веганска диета и макар да не се придържаше към нея, научи, че за него млечните продукти са проблемни. „Преди пиех тон мляко и ядях тон сирене. След като изрязах това, тялото ми се промени драстично “, казва той. „След като се отказах от млякото и сиренето, видях дефиниция в средата ми в рамките на месец с минимални промени в тренировката ми.“

Той отбелязва, че диетата му не е перфектна. „Децата може да искат пица или Shake Shack. Опитвам се да живея най-добрия си живот с тях, така че се настройваме, както сметнем за добре. Ако ям бургер с децата си, но нямам кок, това е най-доброто от двата свята. "

През повечето време обаче той готви у дома, където може да контролира съставките. „Това има огромна разлика“, казва той.

Тези промени му помогнаха да свали още 30 килограма, тежащи сега на 170. „Същият лекар, който ми каза, че съм затлъстял, сега ми казва, че съм твърде слаб“, казва той. Той признава, че в най-натоварените си дни не винаги намира време за ядене и тъй като е толкова активен, теглото сваля.

ИГРАЙТЕ СТРАСТТА СИ В НОВА КАРИЕРА

Александър посещава часовете по колоездене на закрито колкото може по-често и след две години като запален участник решава, че иска да бъде инструктор.

„Толкова много го обичах. Когато си тръгнах в края на деня, се чувствах по-добре или за живота, или просто за деня си. Исках да накарам другите хора да се чувстват толкова добре. Това, което толкова променяше живота и отваряше очите, беше, че не беше свързано с тренировката. Това беше второстепенно. Беше за начина, по който се чувствах. Исках да го доставя на света “, казва той.

С толкова много класове под колана, той си помисли, че ще бъде инструктор, когато се яви на прослушване в друго студио, Маховик. „Мислех, че ще си помислят:„ Уау, просто никога не съм виждал толкова суров талант. “Но това не вървеше точно по този начин“, казва той.

Той не беше нает след първото си прослушване, но няколко месеца по-късно, след второто си прослушване, той кацна на инструкторско място във Flywheel. Работил е до майстор инструктор там и сега е старши майстор инструктор в CycleBar. Той преподава 12 урока седмично в домашното си студио, а също така води уроци в други градове и щати, донасяйки страстта си към колоезденето на закрито до колкото може повече хора. „Карам хората да се чувстват добре за препитание“, казва той.

ТИПИЧНИТЕ ЕЖЕДНЕВНИ ХРАНИ НА JESSE

Закуска: Яйца или протеинов шейк за закуска; и ако планира интензивна тренировка.

Обяд: Салата с някакъв вид протеин.

Вечеря: Протеини като постна пуйка, пилешки гърди или риба със зелен зеленчук като броколи, брюкселско зеле, аспержи или спанак. „Ако мога да помогна, нямам въглехидрати след 6, освен ако не са сладки картофи. Опитвам се да ям въглехидрати по-рано през деня “, казва той.

Ключово за него е планирането на порциите му. „Това работи за мен“, казва той.

ОЩЕ ИСТОРИИ ЗА УСПЕХ ЗА ОТСЛАБВАНЕ (И СЪВЕТИ ЗА ЗАЕМАНЕ)

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.