Спомням си първото си прочистване живо. След месеци нахлуване с френски хляб, бри, картофен чипс и повече бира, отколкото искам да призная, панталоните ми вече не стават. Дори моят спандекс се чувстваше стегнат - свидетелство за готовността ми да консумирам всичко и всичко, докато уча в чужбина. Тогава разбрах, че е време за промяна. И исках бързо решение.

изкушен

Едно просто търсене в интернет за „отслабнете СЕГА“ ме доведе до 10-дневна течна диета, състояща се само от „лимонада“. Очевидно Бионсе е изпил Kool-Aid (грешка, лимонада) и е отслабнал с 20 килограма. Перфектно е, помислих си. Съквартирантът ми се съгласи и ние решихме да започнем първото си прочистващо пътуване заедно.

Часове по-късно се върнахме в нашия апартамент с безброй лимони, огромна вана кленов сироп клас В, кайен, няколко кани пречистена вода и бутилка морска сол (за това, което с удоволствие започнах да наричам солената вода от ада) . Играта започва.

Първата чаша беше добре: пикантно-сладката смес беше странно задоволителна. Перспективата да паднат 20 килограма за 10 дни вероятно е помогнала да стане още по-сладък.

Цял ден прочистване идваше и си отиваше. Не беше лошо, но не беше и това, на което се надявах. Не се чувствах измъчван или по-кльощав.

Ден 2 бях нещастен. Нямах енергия. Чувствах се така, сякаш страдах от рядко заболяване, при което паразит те изяжда, а нивото на търпение беше най-ниското за всички времена. След като изминах две мили до работа, си помислих, че ще рухна. Освен липсата на физическа издръжливост, имах почти нулева мозъчна сила. Загледан в празния ми компютърен екран, се чувствах толкова напрегнат, колкото бягане на маратон в снежна буря; веселите имейл чатове бяха най-досадни неща, които някога съм чел; Мразех всички; Мразех прочистването; Не бях отслабнал.

До ден 4 приятелите ми ме изоставиха, моят спандекс все още се чувстваше така, сякаш ще се пръсне по шевовете и гледката на нещо годно за консумация ме накара да халюцинирам.

Тогава намерих доказателства за консумацията на сандвич под леглото на съквартиранта. Беше изневерявала. И не се срамуваше. "Ти си луд, а това е глупаво", каза тя. Тя имаше смисъл. Един час по-късно бяхме в бар, бира в ръка и бургери в устата. Животът отново беше добър.

Опитах това почистване отново още три пъти и спазвах правилата по-отблизо: Първата обиколка, бях пропуснал подготовката, не слушах тялото си, когато беше уморено, отказах се след четири дни и пропуснах постепенното прекратяване процес също. Но резултатите бяха едни и същи: бях гладен, раздразнителен, слаб и с ниска мозъчна мощ. Много от прочистените казват, че тези чувства преминават и се заменят с енергия, издръжливост и блаженство - но това не беше случаят за мен. Загубих няколко килограма, но те се върнаха (плюс още) веднага щом започнах да ям твърда храна.

Може би точно това прочистване, реших. Трябваше да опитам нещо друго.

В този момент направих седем. Експериментирах с марки, чистя типове, стратегии за постепенно и постепенно премахване, тренирам и не тренирам. Но точно както личността ми, тялото ми е упорито. И всеки път, когато ограничавах приема си до течности, тялото ми просто искаше храна - истинска, твърда, хранителна храна.

И така, защо продължих да се измъчвам?

Първо, обичам да изпробвам нови тенденции, диети и средства за постигане на пълния си физически и психически потенциал. Също така обичам храната, ям много от нея и пия няколко напитки, за да помогна за всичко. Естествено, това може да доведе до наддаване на тегло и вместо да бъда търпелив и да се върна на пистата, понякога искам лесен начин да се върна към тялото, с което съм свикнал (и да изляза от еластичния панталон). Освен това имам анамнеза за наранявания и като спортист може да е трудно да настроите приема на храна към тяло, което не удря фитнеса шест дни в седмицата.

Почистването ще реши всички тези проблеми, нали?

Неправилно. И ето защо:

1. Вашето тяло се нуждае от протеини и фибри.

Протеинът често се свързва с натрупването на сериозни мускули, но е необходимо за всеки тип тяло - вдигане на тежести и йоги. Протеините не само помагат на мускулите да се възстановят, но и спомагат за насърчаване на здравословно тегло, като ви поддържат пълни и заредени. Протеинът също така осигурява незаменими аминокиселини, които тялото не може да произведе самостоятелно. И, за съжаление, сокът осигурява малко или никакъв протеин (освен ако не правите почистване, което включва ядково мляко, но това все още има малко количество).

Що се отнася до фибрите, повечето хора не получават достатъчно, както е. Ако запекът, ниската енергия и честите пристъпи на глад не са достатъчна причина да увеличите приема си, помислете за това: Диетата с високо съдържание на фибри също намалява риска от сърдечни заболявания. Много плодове имат здравословна порция фибри, но процесът на изцеждането им и изхвърлянето на богатия на хранителни вещества външен слой намалява влакното, което го прави във вашата чаша. Единственото нещо, което все още получавате много в сокове, е захарта. Което ме води към следващата ми точка . . .

2. Яденето на плодове е много по-здравословно от пиенето му.

Докато соковите почиствания може да изглеждат като лесен начин за зареждане с витамини и минерали, те често са пълни с добавени захари и лишени от добрите неща (като фибри и антиоксиданти). Соковете от плодове са склонни да запазват някои витамини, но защо да нагъвате плодове на стойност няколкостотин калории, когато можете да ядете една порция и всъщност да се чувствате сити? Освен това целият този сок всъщност може да доведе до диабет тип 2, докато яденето на плодове намалява риска.

3. Сокът е скъп.

Почистването, независимо дали правите сока у дома или купувате предварително опакован, може да струва доста пари. Всъщност за цената на средното почистване (около 180 долара за три дни) можете да си купите хранителни стоки на стойност две седмици - дори в магазин за хранителни стоки от висок клас. Защо не намалите алкохола и кофеина в продължение на една седмица и не се похапвате от масаж или пакет от класове в любимото си фитнес студио, вместо да скачате с друго почистване? И тъй като проучванията са открили няколко действителни ползи за здравето при детоксикационните диети, включително прочиствания, вие по същество хвърляте вашите трудно спечелени пари на вятъра.

4. Краш диетите не работят.

Отслабването с 12 килограма за две седмици може да звучи чудесно, но е трудно да го спрете. Когато се лишавате от захар и въглехидрати, вероятността в крайна сметка да се върнете към старите навици и да изпиете в този процес е висока. По-добрият вариант: Правете малки, значими промени, като например намаляване на преработените храни и пиене на повече вода, една по една.

5. Почистването ви кара да се чувствате мръсни.

Разбира се, няколко прочистващи свидетелства казват, че резултатите са невероятни: „Тялото ми никога не е изглеждало по-добре“, „Умът ми никога не е бил по-ясен“, „Имам повече енергия от кученце“. И макар че това може да е вярно за някои, за други - като мен - не е така.

Липсата на хранителни вещества в соковете почиства може да причини глад, умора, замаяност, световъртеж, учестен пулс, температурни колебания, нетърпение и цял куп дискомфорт. И да помислите: Това е, което избирате да правите и за което плащате. Благодаря, но не благодаря. Ще се почувствам страхотно безплатно.

6. Вашето тяло се детоксикира по естествен път.

След като прекалявате, изчистването на системата от токсини с очистване звучи привлекателно. Но за това са нашите органи. Черният дроб постоянно работи за пречистване на организма. Бъбреците ни правят същото всеки път, когато уринираме. И червата ни също: Всеки път, когато се дефекираме, се отърваваме от неща, от които тялото ни не се нуждае (или иска).

Храненето здравословно може да помогне на нашите органи да си вършат работата по-ефективно: Не е нужно да пием течности дни наред, за да постигнем това.

В този момент мисля, че е очевидно, че съм се отказал от прочистването. Той не само прекара тялото ми през влакче с увеселителен парк с болки в стомаха, крампи, припадъци и липса на фокус, но и никога не постигнах целите си да се чувствам по-добре и да отслабна. Вместо това идентифицирах нещата, които ме карат да се чувствам зле, и тези, на които имам склонност да се предавам, и създадох собствен план, който ми помага да се върна към доброто чувство, когато имам нужда.

В продължение на седем до 10 дни премахвам от диетата си кофеин, алкохол, млечни продукти, месо и всичко, което е преработено. Подхранвам пълноценни храни като плодове, зеленчуци, леща, яйца и много вода и билков чай. Докато правя това, намалявам нивото си на упражнения и се ограничавам до такива неща като дълги разходки, възстановителна йога и 15-минутни сеанси в парна баня или сауна.

В края на моето „почистване“ се чувствам енергизиран, здрав, щастлив и годен - дори ако не се вписвам идеално в тесните си дънки. Също така открих, че това помага за „детоксикация“ на ума ми, в същото време. Отделянето на време за медитация и писане и игнорирането на социалните медии и безсмисленото сърфиране в мрежата ми помагат да се чувствам по-концентриран и да спя като бебе. Може да не е двуцифрено отслабване, но ще го взема.

Тази история е извадена от Greatist.com.

Спомням си първото си прочистване живо. След месеци нахлуване с френски хляб, бри, картофен чипс и повече бира, отколкото искам да призная, панталоните ми вече не стават. Дори моят спандекс се чувстваше стегнат - свидетелство за готовността ми да консумирам всичко и всичко, докато уча в чужбина. Тогава разбрах, че е време за промяна. И исках бързо решение.

. Надяваме се да се насладите на нашето съдържание. Абонирайте се днес, за да продължите да четете.