Когато депресията й беше най-лоша, 35-годишната озеленителка Джил Робърт беше толкова предпазлива при контакт с други хора, че едва ли можеше да издържи да излезе в местния си супермаркет. „Стоях пред магазина, вкаменен да вляза. Чувствах се толкова негативно към себе си, че често се налагаше да се откажа и да се прибера у дома.

депресията

Бях параноичен относно хората, които ме гледат или, още по-лошо, ми говорят. Измислих система, при която изчаквах отвън, преди магазинът да се отвори, след това бързах да пазарувам, докато все още беше празно, и бягах вкъщи. "

Джил е диагностицирана с клинична депресия на 21. Майка й се е самоубила, когато е била на 13, въпреки че не е установена генетична връзка. Преди изглеждаше щастлива, изведнъж започна да страда от редица пристъпи на тревожност и промени в настроението. Последваха 12 летливи години на антидепресанти с рецепта, включително Prozac и Seroxat, лекарството, което 4000 души във Великобритания искат да съдят производителите GlaxoSmith-Kline, твърдейки, че води до пристрастяване и може да доведе до мисли за самоубийство.

Докато антидепресантите действаха в краткосрочен план за Джил, те не излекуваха проблема. Веднага след като спря да ги приема, първоначалните й тежки симптоми - безпокойство, изтощение, отчаяние - се върнаха още веднъж. И все пак нейните лекари я посъветваха да спре да приема лекарствата, когато се почувства стабилна, тъй като един от страничните ефекти на антидепресантите, отпускани по лекарско предписание, е, че те променят химичния баланс на мозъка.

„Години наред живеех под черен облак“, спомня си тя. "Чувствах, че съм безполезен. Не можех да повярвам, че някой ме харесва или се интересува от мен. Бях параноик и негативно настроен към всичко. Често едвам ставах сутрин. Всичко, което исках да направя, беше да спя. Аз" щях да се прибера от работа и просто да си легна. Много се разплаках от глупави неща и изхвърлих цели вечери в кошчето, ако почувствах, че не съм го приготвил правилно. Знаех, че нещо не е наред, но нямах представа какво. " Джил казва, че депресията й се е влошила, когато се е разделила с гадже, когато е била на 25 години. Тя се е отдалечила от семейството и приятелите си: „Никой не разбра, че имам психично заболяване, така че те не успяха да ни подкрепят“, казва Джил, който има двама братя. "Смятаха, че трябва да се събера и да се откъсна от него."

Задържането на работа ставаше все по-трудно, въпреки че тя работеше спорадично в обслужването на клиенти. Нещата дойдоха до върха през 1999 г., когато тя беше на 32. Тя откри, че нейното гадже от две години е било невярно, и се е изнесла от къщата, която са споделяли в Лондон. "Стигнах до момент, в който вече не можех да го издържам. Исках да съм извън планетата Земя и не ме интересуваше как. Напуснах работа по средата на смяна, прибрах се вкъщи и опаковах чанта. Сложих бележка през вратата на брат ми с молба да се грижи за кучето ми и просто си тръгна - нямах представа къде.

След две нощи, прекарани да спят в колата си в Шотландските планини, тя се прибра вкъщи. „Майка ми също беше в депресия и прие предозиране, когато бях на 13. В крайна сметка бях по-скоро майка, отколкото сестра на малкия си брат и разбрах, че не мога да му направя това“, казва Джил.

"Но това беше повратната точка. Знаех, че трябва да направя нещо. Моят лекар ми даде още една рецепта за антидепресанти и си спомням, че й казах:" Какво всъщност правят те за мен? " Бях решен да намеря друго решение. "

След като беше затворена в цикъл на депресия и лекарства, които съсипваха живота й, Джил започна да търси алтернативно лечение преди три години. „Ходих всеки ден в библиотеката и започнах да чета всичко, до което попаднах: книги по психология, физиология, химия и молекулярна биология, научни списания - всичко, което можех да науча“.

Статия за симптомите, изброени в менопаузата - включително безпокойство и плач -, които звучаха твърде познато. Мислейки, че може да има хормонален дисбаланс, Джил се върна при личния си лекар, който й предложи да опита само противозачатъчно хапче с естроген. "Взех това в продължение на две години и ефектът беше невероятен - все едно да си върна живота. Тревогата премина, промени в настроението изчезнаха и животът ми стана стабилен. Депресията ми не отстъпваше напълно, но всичко се изравняваше."

Вдъхновена, Джил започва да изследва диетата и храненето, по-специално връзката между душевното състояние и непоносимостта към храна. Един от всеки пети човек във Великобритания ще преживее продължителна депресия през целия си живот и нови изследвания разкриват, че приемаме повече антидепресанти от всякога. Но хапчетата могат да имат неприятни странични ефекти. Подобреното хранене сега се изследва като начин за справяне с депресията.

"Открих колко жизненоважни са витамините, минералите и аминокиселините. Без достатъчно от тях, мозъкът ви не може да произвежда хормоните, които работят като невротрансмитери. Казано по-просто, тялото ви няма достатъчно градивни елементи, за да създаде баланса на това, което нужда, за да функционира ежедневно. " Бавно Джил внедри промени в начина си на живот.

Тя осъзна, че диетата й се състои предимно от бял хляб, тестени изделия, млечни продукти, торти и бисквити. "Ядях странния зеленчук, но без плодове. Главно ядях преработена храна и нямах представа колко много това може да повлияе на настроението и енергийните нива."

Изрязвайки млечни продукти, бял хляб, бяла захар и преработена храна, Джил за първи път започва да яде леща, боб и варива. Тя замени макароните с кафяв ориз, почти изцяло изряза месото и започна да яде три или четири парчета плодове на ден. "Сега ям пълнозърнести мюсли на закуска с плодове и бразилски орехи, които съдържат селен, който е особено полезен за психичното здраве. Ям грозде или банан в средата на сутринта и имам кафяв ориз и зеленчуци за обяд. Опитвам се да ям лук и чесън всеки ден и приготвяйте много зеленчукова супа. Вечерята обикновено е смесен боб или варива. "

"Ям сьомга на всеки няколко седмици за Омега 3 и 6, което е полезно за мозъка. И много сладки картофи. Пълно е с естествени естрогени.

"Точно преди лягане ям парче пълнозърнест тост, което ми спестява събуждане с ниска кръвна захар. И може би най-важното е два литра вода всеки ден, която изхвърля токсините."

След като пуши по 10 цигари на ден от 18-годишна възраст, Джил се отказва от пушенето. Тя също започна да кара колело за час, поне три пъти седмично. Тя си купи тежести и стъпало, което да използва у дома и започна да плува и да играе бадминтон. Намерила си е доста физическа работа като градинар, която обича. Упражнението повишава нивата на серотонин, които контролират настроението. "Отне известно време, но скоро настъпи определена промяна в душевното ми състояние. Преминах от чувство на летаргия, ентусиазъм и песимизъм до чувство на позитивност всеки ден. За първи път от години се чувствам ентусиазиран от живота. изгубих три камъка и съм по-здрав от всякога. Моето отношение към живота е наистина да се справя. " "Сега знам, че ако се уморя или нивото на кръвната захар спадне, мога да започна да се чувствам отрицателно. Имам банан или парче пълнозърнест препечен хляб със сладко - и след 20 минути започвам да се чувствам по-добре." Очевидно имам почивни дни. Ще трябва да работя върху това до края на живота си. Но в сравнение с това какъв беше, животът ми е неузнаваем. И най-хубавото е, че изобщо не приемам лекарства. "