Мигрената се влияе от много фактори, включително диетата. По-голямата част от вниманието върху диетата и мигрената е съсредоточена върху острата връзка между определени тригери и мигренозни атаки. Новите изследвания показват, че ежедневната ви диета може да допринесе за общия ви риск от мигрена.

Поне това са резултатите от няколко проучвания, които показват, че преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати може потенциално да намали вашата мигрена. Това включва ново проучване от 2019 г., сравняващо кетогенни и некетогенни нискокалорични диети.

като

Кетогенни диети за нервно здраве

В наши дни мислим за диети с ниско съдържание на въглехидрати, наричани понякога кетогенни диети, като използвани за отслабване. Но истината е, че кетогенните диети първоначално са въведени през 1921 г., за да помогнат за лечение на резистентна към лекарства епилепсия. Тези диетични промени са имали истинско въздействие, но не е известно дали тези диети могат да имат положителен ефект върху други неврологични разстройства, като мигрена.

Нисковъглехидратните диети се наричат ​​кетогенни, защото когато тялото няма въглехидрати за гориво, то изгаря мазнините в процес, известен като кетоза, който произвежда кетони. Именно на тези кетони се приписва неврологичната полза за страдащите от мигрена.

Смята се, че кетоните представляват по-ефективен източник на енергия за невроните, както и за мускулите. Те също така помагат за противодействие на оксидативния стрес и възпаление, за които се подозира, че играят роли при мигрена. Комбинацията създава по-ефективна функция на мозъка, което води до намаляване на мигрената.

Драматично намаляване на главоболието

Първоначалната идея за този план за лечение идва от близнаци, които са опитали кетогенна диета за отслабване. И двамата видяха драстично намаляване на мигрената си. От това вдъхновение изследователите набраха мигренари с наднормено тегло, които се опитваха да отслабнат в местна диетична клиника. 96-те пациенти бяха разпределени на случаен принцип да получават или кетогенна диета (45), или стандартна диета. Резултатите от тяхната работа бяха публикувани през 2016 г.

Определените за кетогенна диета остават на нея един месец преди да преминат към стандартна диета.

Те установили, че през периода, в който са били на кетогенна диета, пациентите са забелязали значително намаляване както на броя на техните мигрени, така и на продължителността на мигрената. Преди диета пациентите съобщават за средно близо три пристъпа на мигрена на месец и страдащи от мигрена в продължение на повече от пет дни. Но докато на кетогенна диета пациентите отчитат средно по-малко от един пристъп на мигрена на месец, средно нито един ден, прекаран с мигрена.

Когато пациентите се върнаха към стандартната диета, мигрената им се върна бавно, въпреки че не се върна на нивата преди диетата. Пациентите на стандартна диета също забелязват, че мигрената им намалява, но не почти толкова.

Сега ново изследване, публикувано през 2019 г., потвърждава, че кетогенните диети изглежда имат по-голяма сила да намалят мигрената, отколкото некетогенните диети. В това съвсем малко проучване само 35 пациенти са били подложени на много нискокалорична диета, но са били произволно назначени да бъдат на кетогенна или некетогенна диета. След това, след един месец, всички пациенти преминаха към другия тип много нискокалорична диета.

Изследователите установиха, че хората виждат по-драматично намаляване на мигрената при кетогенната диета, отколкото при некетогенната диета: средно с три по-малко атаки на мигрена при едната диета, отколкото при другата. Почти 75% от хората на кетогенна диета отбелязват, че дните им на мигрена намаляват наполовина, в сравнение с само 9% при некетогенната диета. Промяната на ИТМ е сходна и при двете диети и двете диети водят до сходен спад в употребата на остра мигрена.

Трябва ли да опитате кетогенна диета за мигрена?

Сега някои хора препоръчват да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати за лечение на мигрена. Не сме сигурни обаче, че това е оправдано от науката. Засега тези изследвания се считат за предварителни. Те далеч не са категорични и в момента кетогенните диети не се препоръчват за намаляване на мигрена. Изследователите препоръчват само изпробване на кетогенни диети за затлъстели мигренари.

Също така е важно да се разбере, че някои хора развиват главоболие, докато са на кетогенна диета. Има няколко потенциални причини за това. Най-честото обяснение е, че кетогенната диета води до спадане на нивата на инсулин в тялото ви. Инсулинът не само сигнализира на клетките да изтеглят захар от кръвта ви, той казва на бъбреците ви да задържат натрия. При по-ниски нива на инсулин тялото ви започва да отделя повече натрий. Наличието на твърде малко натрий може да причини главоболие. Може да получите и главоболие, защото сте дехидратирани. Така че, ако искате да избегнете главоболие при кетогенна диета, уверете се, че приемате достатъчно натрий и течност.

Но ако търсите безмедикаментозен подход за лечение на мигрена, препоръчваме лечение на TMJ, което може да намали или премахне мигрена, свързана с разстройство на темпоромандибуларната става. За да научите дали вашите мигрени са свързани с TMJ в района на Детройт, моля, обадете се на (248) 480-0085 днес за среща със зъболекаря на TMJ д-р Jeffrey S. Haddad в Мичиганския център за TMJ & Sleep Wellness в Троя, Мичиган.