излекувайте
Карахте ли йо-йо диетичните влакчета от години?

Чакате ли тази една диета или програма за упражнения, която най-накрая ще бъде вашият магически куршум?

Чувствате ли се като провал, отново и отново и отново?

Като психотерапевт съм виждал много хора да се борят с компулсивно преяждане и затлъстяване. Противно на това, което изглежда на пръв поглед, предизвикателствата им често произтичат от по-дълбоки проблеми, които нямат нищо общо с намирането на правилната диета или упражнения. Например:

Мария се опитваше да свали същите шестдесет килограма в продължение на години. Всяка нова прищявка на диетата предлагаше нова надежда. Някои работеха - известно време. Но емоционалното хранене в крайна сметка спря нейния напредък. Теглото щеше да се върне, оставяйки Мария отново да се чувства като провал. Когато най-накрая потърси съвет за депресия през целия живот, която е резултат от сексуално насилие като дете - тя може да започне да се грижи за живота и теглото си.

Ричард искаше да бъде по-слаб, но когато започна да отслабва, започваше да се чувства нервен. Той не забелязва връзката между настроението и теглото си, докато не започне да има повтарящи се мечти за нападение. Тези сънища събудиха спомени от детството, когато беше тормозен от съученици и бит от баща си. Ричард си спомни как е напълнял по време на средното училище и се чудеше дали „това, че съм по-голям, ми помогна да се чувствам по-сигурен“.

Шийла започна да напълнява, след като се отказа от цигарите. Нейният навик на ден да я ограничаваше и да успокоява стреса. След като тя напусна обаче, бисквитки, чипс и бонбони замениха цигарите като нейни верни приятели. Шийла не осъзнаваше, че истинската причина да не може да отслабне не е свързана с храната. Ставаше дума за безпокойството и паниката, които бяха започнали, когато тя загуби майка си на девет години.

Как изцелението позволява тежестта да се освободи

Освобождаването на килограмите за постоянно и прекратяването на емоционалното хранене започва с достигането до корена на проблема. И най-често този корен е вътрешна болка. След като тази болка бъде призната и излекувана, са възможни емоционална свобода и по-тънко тяло.

Мария трябваше да се излекува от травмата на сексуалното насилие и страховете, че е сексуално уязвима. Едва тогава тя можеше да започне да се чувства в безопасност в по-тънко тяло.

Робърт намери свобода и вътрешна сила, като разреши травмата да бъде тормозен като дете и физически малтретиран от баща си.

Шийла пусна тежестта, след като най-накрая заговори и опечали смъртта на майка си и излекува от травмата на алкохолните ярости на баща си.

За всеки от тях симптом е носенето на допълнително тегло. За да успеят да освободят теглото за постоянно - трябваше да стигнат до първопричината.

Искам да ви помогна да стигнете и до първопричината.

Може би си мислите: „Ъъъ - това е твърде болезнено и твърде много работа. Освен това не знам дали ще го купя. Защо трябва да посещавам детството си, за да отслабна? Просто трябва да намеря правилната диетична програма. "

Разбирам. Не е лесно да се справим с болезнени проблеми от миналото. И може би ранната травма не е била част от живота ви. Но ако беше ... моля, изслушайте ме.

Много хора смятат, че това, което се е случило преди години или десетилетия, не ги засяга днес. Работата е там: чувствата са вечни. Това означава, че докато не се справите с тези проблеми, произтичащите от това негативни убеждения и болезнени емоции продължават да живеят във вас и често ви пречат да живеете най-добрия си живот.

И достигането на идеалното ви тегло.

Осъществяване на връзката

Пионер в осъществяването на тази връзка между детските несгоди и затлъстяването - и други хронични здравословни проблеми - е д-р Винсент Фелити. През 1985 г. д-р Felitti ръководи клиниката за затлъстяване в катедрата по превантивна медицина на Kaiser Permanente в Калифорния. Той се озадачи, когато близо 50% от клиентите му отпаднаха от програмата, дори след като започнаха да отслабват. Д-р Фелити искаше да разбере защо.

След като прегледа историята им, той откри, че много от тези клиенти са преживели болезнено и травмиращо детство, като малтретиране и пренебрежение. По-специално, по-голямата част от напусналите програмата са преживели сексуално насилие в детството.

Д-р Фелити разбра, че увеличаването на теглото и компулсивното хранене са решения на по-дълбок проблем. Носенето на допълнително тегло помага на хората да се чувстват в безопасност. Емоционалното хранене успокояваше чувствата на гняв, страх, безпокойство и тъга. За да се освободите от тежестта и да спрете да преяждате, успехът изискваше справяне с основния страх и болка.

Ако това резонира с вас, ето какво бих искал да направите:

Вземете Неблагоприятен детски опит (ACE) тест.

Д-р Фелити разработи този въпросник, за да му помогне да разбере собствените си пациенти. След това беше използван в по-голямо проучване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Резултатите от проучването потвърждават връзката между детската травма и хроничните проблеми с физическото и психическото здраве в зряла възраст, включително затлъстяването.

Този въпросник с 10 елемента може да ви помогне да осветлите основната причина за това, защо ви е трудно да отслабнете и защо може да се борите с други хронични заболявания. Вземете теста за ACE тук и научете какво може да означава вашият резултат.

Ако вашият ACE резултат е висок, моля, не се обезсърчавайте. Тестът за ACE не отчита положителния опит и подкрепата, която може да сте получили по това време. Както много хора са направили, можете да преодолеете детските несгоди и травми. Тестът ви дава представа защо отслабването и емоционалното хранене са ви били трудни за преодоляване.

След като вземете ACE теста и научите резултата си, ето още няколко предложения:

  • Прочетете Детство нарушено: Как вашата биография става вашата биология и как можете да се излекувате, от Дона Джаксън Наказава. Препоръчах тази проницателна и информативна книга на много от моите клиенти, всички от които намериха, че им помага да разберат въздействието на травмата върху тяхното здраве и тегло.
  • Научете нови начини да се справите с чувствата си, вместо да разчитате на храна. Една от любимите ми книги е 50 начина да се успокоиш без храна, от д-р Сюзън Алберс. Страхотен практически практичен ресурс.
  • Помислете за психотерапия, за да се справите с болката от миналото си и нейното въздействие върху теглото, здравето и навиците за самообслужване. Трудно е да вървите по този път сами, така че дайте си подарък за професионална подкрепа. Можете да използвате този инструмент за намиране на терапевт в Psychology Today, за да ви помогне да намерите терапевт в САЩ и Канада. Ако сте били на психотерапия в миналото ... време ли е за настройка?
  • Ако използвате храна, за да се справите с хронична тревожност, депресия или паника, може да пожелаете да говорите с вашия лекар за първична медицинска помощ (или психотерапевт, ако сте в консултация) за консултация с лекарства. Въпреки че не вярвам, че лекарствата са единственият отговор, те могат да помогнат, а понякога и с драматични резултати. Ако тези състояния не се лекуват, освобождаването на тегло и прекратяването на емоционалното хранене може да бъде много по-трудно за вас.*

Слушай, не си виновен, ако завинаги караш това йо-йо диетично влакче. Не ви липсва сила на волята и не сте провал.

Когато се справяте с емоционалните ефекти от преживяното преживяване, вие изграждате силна вътрешна основа, която ви помага да използвате тези стратегии и планове за отслабване по много по-ефективен начин и прави успеха ви възможен. Няма моментални решения и бързи корекции, но нещата ще се оправят и можете да отслабнете, като дадете на болката в сърцето си любящо внимание, от което се нуждае.

(*
Моля, не позволявайте на стигмата около лекарствата да ви попречи да проучите това. Когато някой е диабетик, трябва ли да се срамува, че приема инсулин? Разбира се, че не. Понякога телата ни се нуждаят от външна помощ, за да може физиологията ни да бъде „нулирана“, за да функционира по по-оптимален начин. Всичко, което ви помага да намалите осакатяващата тревожност, паника и депресия, ще ви помогне да се грижите по-добре, да преодолеете емоционалното хранене и да отслабнете по-лесно.)

Какво трябва да излекувате от миналото си, за да ви помогне да освободите тегло?