ИЗЧЕРЯВАЩАТА коса може да причини неудобство и мизерия на жените след години на дебели кичури.

коса

Косопадът засяга много жени, но има начини да се преборите с диетата си

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Но има неща, които можете да направите за борба с косопада - включително това, което ядете.

Диетолозите разкриха храните, които трябва да ядете, за да получите възможно най-добрата коса - и на първо място са мазнините.

Наличието на сух скалп и скучна на вид коса може да се дължи на недостиг на здравословни мазнини.

Лили Саутър, диетолог и експерт по отслабване, каза: „Омега 3 мазнините подхранват и поддържат космените фоликули, като ви дават силна, блестяща коса.

Свързани статии

„Насочете се към 2-3 порции седмично мазна риба - дива сьомга, прясна скумрия, риба тон, аншоа, херинга и сардини, както и смлени ленени семена, ленено масло, семена от чиа, орехи.“

Алое вера не е само за слънчево изгаряне, както обясни Шона Уилкинсън, диетолог в Superfooduk.com: „Много хора се кълнат, като пият сок от алое вера за подобряване на растежа и състоянието на косата си.

„Обаче как работи за косата не е ясно; Той може просто да се дължи на витамините и минералите, съдържащи се в сока, за които се твърди, че включват витамини С, Е и бета каротин (предшественик на витамин А), както и витамини В1, В2, В3 и В6 и минералите цинк, мед и желязо.

„Друг начин, по който може да работи, е чрез подпомагане на имунната система.

Топ трансформации на косата на знаменитости

Най-добрите трансформации на косата на знаменитости в шоубизнеса.

Джема Артертън показва драматична подстригана прическа

„В някои случаи се смята, че загубата на коса се дължи на имунна реакция срещу космените фоликули, което показва, че имунната система е в дисбаланс.

„Сокът от алое вера съдържа вещество, наречено ацеманан, което може да помогне за балансиране и подпомагане на имунната система.“

Косата се състои от протеин, но колко трябва да ядете, за да има ефект върху косата?

Шона каза: „Средно една жена се нуждае от 1 g протеин на килограм телесно тегло на ден.

"Това означава, че жената с тегло 60 кг се нуждае от поне 60 г протеин, което се равнява на две пилешки гърди, четири яйца или три чаши варена леща.

„Ако ядете месо или риба и други животински храни веднъж или два пъти на ден, вероятно получавате достатъчно, но ако сте вегетарианец или веган, ще трябва да следите колко протеини получавате.“

Когато решавате кои зеленчуци да изберете, помислете за оранжево.

Лили обясни: „Всички портокалови зеленчуци са богати на витамин А. Витамин А стимулира производството на себум, здравословно масло, което поддържа кожата на главата подхранена и овлажнена.

„Това масло действа и като естествен балсам за нашите космени фоликули, придавайки му лъскав блясък.“

Яйцата също са чудесен протеин за косата, както Лили разкри: „Яйцата са богати на биотин и В12, два основни витамина за растежа на косата.

„Тези хранителни вещества са толкова важни, че дефицитът може да доведе до загуба на коса.

„Не пестете с жълтъците, тук се намират всички хранителни вещества - не се притеснявайте за холестерола; сега изследванията опровергаха хипотезата, че яйцеклетките го отглеждат. "

Плътната, лъскава коса може да е ваша и яденето на правилните храни ще ви помогне

Кокосовото масло се превърна в опора в много кухненски шкафове напоследък, но би трябвало да намира и пътя до вашата баня.

Лили каза: „Местните жители на тропическите крайбрежни региони по света използват кокосово масло в продължение на хиляди години - и те могат да се похвалят с блестяща гъста коса.

„Кокосовото масло естествено подхранва, добавя състояние и блясък на косата ви, без да участват тежки химикали.

„Нанесете четвърт чаша затоплено кокосово масло върху мокра или суха коса и оставете да действа един час, след което изплакнете.“

И накрая, желязото е ключовият минерал, който трябва да допълвате за страхотна коса.

Д-р Мерилин Гленвил, водещ диетолог от Обединеното кралство, каза: „Нашите тела се нуждаят от желязо, за да произвеждат червени кръвни клетки и да транспортират кислород около тялото.

„Без желязо не могат да се произвеждат нови клетки и нашите органи биха били лишени от кислород.

„Дефицитът на желязо се характеризира с умора, тъй като тялото буквално е лишено от кислород.

„Ако се установи, че имате недостиг на желязо, трябва да включите в диетата си следните храни: семена от тиква и тиква, черен дроб, просо, бадеми, сини сливи, бразилски ядки, цвекло, швейцарска манголд, фурми, леща, кафяв ориз и броколи."