Силата на зеления чай. Съвършен.

Навигация

Сертифицираният от борда диетолог д-р Джони Боудън прекарва много време сред здравни изследователи и свързани експерти. „Срещал съм много, които са скептични към всяка хранителна добавка на пазара. Но очите им светват, когато чуят една дума: полифеноли. Това са мощни съединения, открити в растенията, които имат всякакви ползи за здравето от намаляване на възпалението до притежаване на противоракови свойства. Няма недостатък за тях. " Ето още по-добри новини. Боудън казва, че трябва да помните само три неща, свързани с полифенолите: зелен чай, тъмен шоколад и сок от нар.

зеления

„Прибрах се от симпозиум не много отдавна и казах на всички в семейството си:„ Изпийте три чаши зелен чай, изяжте един квадрат черен шоколад и пийте по една чаша сок от нар на ден. Това е най-лесната рецепта в света. Особено тези три храни са заредени с полифеноли, както и с други здравословни хранителни вещества “, казва Боудън. „Но трябва да сте придирчиви. Ако въведете нещо в диетата си за вашето здраве, вие също не искате да въвеждате токсини в тялото си. "

Зелен чай
„Зеленият чай е може би най-изследваният от тези три супер храни. Съдържа EGCG, който има около 20 пъти по-голяма антиоксидантна сила от витамин Е. EGCG спомага за забавяне на процеса на стареене. Доказано е дори, че зеленият чай помага на хората да отслабнат.

„Но ето какво трябва да знаете. Чаят, както всички растения, може да абсорбира това, което е в околната среда. Той може да бъде замърсен от токсини в почвата и въздуха, а също и от химикали, използвани в процеса на екстракция за получаване на добавки със зелен чай. Имайте предвид, че зеленият чай се отглежда в Китай и други азиатски страни, където се използват десетки пестициди. Често тези пестициди всъщност са законни в развиващата се страна, но не са разрешени тук в САЩ, където имаме много по-строги насоки. За съжаление, това важи дори за сертифицирания органичен чай, който често е индиректно замърсен с пестициди. Този полифенол обаче е твърде важен за игнориране, особено когато има отлични възможности за избор, ако знаете само къде да търсите.

„Повечето от нас са твърде заети да варят три чаши зелен чай всеки ден. Така че ето какво правите. Потърсете добавка, наречена Sunphenon. Това е този, който е чист, безопасен, ефективен и съвместим. Sunphenon е първият и единствен зелен чай до момента, получил новия световен сертификат за безопасност на храните. Направен е от контролирани от пестициди листа от зелен чай, специално за да отговори на американските насоки. След това се екстрахира с вода (точно като приготвянето на чай), а за по-високите концентрации допълнително се безкофеинизира, използвайки само одобрени от FDA методи, никога с хлороформ или други незаконни разтворители, които за съжаление са друга често срещана грижа за ботаническите екстракти. Може да платите повече за това, но си заслужава. "

Тъмен шоколад
„Тъмният шоколад е наистина полезен за сърцето ви. Помага за понижаване на най-възпалителния тип холестерол, като същевременно повишава най-добрия вид холестерол. Дори малки количества тъмен шоколад също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. И може да поддържа вашите кръвоносни съдове податливи. Така че е чудесно за цялата ви сърдечно-съдова система. " Боудън казва да изберете тъмен шоколад, който съдържа най-малко 60 процента какао. „И се придържайте само към шоколада. Не се изкушавайте да ядете бонбони, покрити с тъмен шоколад. Допълнителните калории и транс-мазнините могат лесно да отменят ползите за здравето. "

Сок от нар
„Нарът помага и за намаляване на възпалението и кръвното налягане. Те са заредени с витамини, които могат да помогнат за засилване на имунната система, и са проучени за способността им да подобряват симптомите на депресия. Това е мощно!

„Сокът от нар е наистина популярен и е вкусен. Просто се уверете, че пиете неподсладения вид. Не искате да повишавате кръвната си захар, което може да създаде възпалителен отговор и дори да опустоши нивата ви на енергия. "