Може ли изхвърлянето на матрака ви да ви даде повече енергия, по-малко болка и може би дори по-добър брак?

ползи

Никога не съм имал проблем с леглата. Едно легло никога не ми е навредило физически, не ми е причинило излишен психически стрес или е извършило каквото и да било пренебрежително действие върху характера ми.

Прекарах години от живота си в легла - общо почти 11 години, ако преценя, че съм спал средно осем часа на нощ. Не съжалявам за онези безсъзнателни години (не мога да кажа същото за колежа) и дори съм мислил да си купя по-добър матрак, за да подобря допълнително комфорта си.

След това дойде Кейти Бауман, M.S.

Съпругата ми, дългогодишна състезателка, ми разказа за Боуман, чиято специализация се фокусира върху биомеханиката и движението. Боуман е написал няколко книги за облекчаване на болката и правилно подравняване на тялото, като Movement Matters и Move Your DNA. Когато говорите с нея за съня, започвате да осъзнавате, че може би връзката ви с леглата не е толкова розова.

Защо трябва да спите на пода

„Живеем свръхмек живот“, казва Боуман. „Седим на столове по време на работа, на дивани пред телевизора и спим на дебели матраци през нощта.“ Цялата тази лекота, твърди тя, ни прави меки.

Спането без матрак на пода, както Боуман прави в продължение на 3 ½ години, има многобройни предимства. „Ще спите по-добре, ще постигнете по-дълбоко качество на съня и ще се събудите, чувствайки се добре“, казва тя.

Чакай, а? Как?

Тези супер скъпи матраци с мемори пяна са ограничители на движението, казва Боуман. - Заключват ви в една позиция. Това забранява естественото обръщане на тялото ви за една нощ. Болките, които повечето хора страдат след събуждане, се дължат на това, че не се движат с часове “, казва тя.

„Като спите без матрак, ще укрепите мъничките мускули, които се изграждат с времето. Оказвате натиск върху частите на тялото си. Това е като масаж цяла нощ. " Боуман нарича това „динамична почивка“, която заедно с ежедневното валцуване с пяна ще доведе до „по-здрави мускулни структури за атлетични приключения“.

Въпреки че бях скептичен, реших да опитам предложенията на Боуман. Напоследък страдах от досадни мускулни възли, които ми даваше програма за тренировка с тежести, включваща натискане на пейка, клякане и преси над главата. Може би щателен масаж чрез пода би ги решил?

Боуман, милостиво, ми каза, че няма да се налага да скачам веднага от матрака на постелката. Бих могъл да го улесня, като използвам следните стъпки. Веднага щом се почувствах комфортно и добре отпочинал по време на една фаза, можех да премина към следващата.

Как да спя на пода

Стъпка 1: Превключете страните.

Спите ли в най-лявата част на матрака? Опитайте една нощ на най-дясното място, казва Боуман. „С течение на времето матракът ви се адаптира към вашата форма. Ако смените пози, тялото ви трябва да се адаптира. “ Така че аз и жена ми сменихме местата. Чувствах се странно първите две нощи, но след това спах спокойно на третата. Лесно! Какво друго имаш, Боуман?

Стъпка 2: Превключете помещенията.

След като сте се адаптирали към различна част от обичайния си матрак, адаптирайте се съвсем към друг матрак. „Мислете за това като за кръстосано обучение“, казва Боуман. Привързах се към стаята за гости, чувствайки се леко, сякаш съм извършил тежък брачен грях, за да спя още три нощи. Тази фаза също беше безболезнена, дори самотна.

Стъпка 3: Подплата на канавка.

Леглото на стаята за гости разполага с една от онези ястия с пяна за яйцеклетки - повече спално бельо, което винаги съм смятал, че добавя малко допълнителен комфорт. След първата вечер без него не можах да различа разликата. Или каната от пяна за яйчни щайги ме е заблудила през всичките тези години, или съм смазвал този експеримент.

Стъпка 4: Изхвърлете леглото.

"След това искате да омекотите пода", казва Боуман. Ах, по дяволите. Взех яйцето от пяна за сандъци и го сложих на пода до леглото. На всичкото отгоре сложих още една пяна за къмпинг и, страхувайки се на следващата сутрин, спален чувал. Запълзях отгоре на всичко, нарисувах юрган над себе си и се опитах да намеря удобна позиция сред това, което трябва да се чувства като опит да спя на задната седалка на моя Chrysler Cirrus от 1997 г.

Първата вечер не беше толкова ужасяваща, колкото си мислех. Събуждах се няколко пъти, объркан дали почивам на пода в стаята за гости или съм припаднал в камбоджийска затворническа килия. А връзката ми? "Ще бъде трудно да се върнеш", каза съпругата ми. „Всяка вечер се разхождах в леглото ни като морска звезда.“

Стъпка 5: Минимизирайте възглавницата.

Последният етап от плана на Bowman включва премахване на възможно най-много слоеве. До този момент бях спал добре, но не непременно се чувствах невероятно. „Когато се събудите, трябва да се чувствате сякаш сте тренирали“, каза тя. Вместо това се почувствах, като че ли агресивни малки деца са прекарали последните осем часа, като ме удрят от глава до крак.

И все пак аз продължих. Извадих спалния чувал, оставяйки около сантиметър подложка от пяна, отделяща умореното ми тяло от тънко мокетния под. При тези условия спах една седмица - не дълбоко, но не ужасно.

Въпреки че не подхождах развълнувано преди лягане. Завиването в ъгъла към стаята за гости, за да видя съжаление без жена ми, извинение за „легло“, не предизвика никаква радост в мен. Бях загубил вълнението, свързано с приключването на деня сред чисти чаршафи, плюшени постелки и вечерна рутина, която не включва четене на Стайнбек по корем, докато врата ми не започне да пулсира.

Всичко казано, експериментът не беше направен.