Ако сте с 10 паунда, 35 паунда или 200 паунда над идеалното си тегло и не знаете как да започнете пътя към по-тънък и щастлив живот, опитайте DVD с упражнения. Въпреки че изглежда непрекъснато във вестниците или по телевизията, всъщност вече не е „новина“, че САЩ страдат от проблем със затлъстяването, който граничи с епидемията. Ако сте жена на средна възраст или по-възрастна, която страда от това състояние, това със сигурност не ви изненадва.

упражнения

Ако сте „опитали всичко“, от всяка диета, която можете да си представите, до местния фитнес; от преброяване на калории до лични тренировки; от аеробика с голямо въздействие до скъпи при домашни упражнения, (да назовем само няколко) и нищо не е помогнало или удържало, вие сте идеалният кандидат за изометрични упражнения. Дори да имате купища видеоклипове за обучение на знаменитости, това е наистина ново и различно.

С изометрични упражнения отнемате 10 до 15 минути от безмилостно натоварения си график и използвате това кратко време в резултатите, които търсите. Практикувайки лесни за усвояване техники на изометрични упражнения, вие ще превърнете времето и усилията си в енергия, гъвкавост и сила и ще изпуснете тези коварни килограми и сантиметри, освобождавайки се от стреса, разочарованието и допълнителните рискове за здравето, които всъщност допринасят за продължаването или влошаване на състоянието ви.

Посетете Вашия лекар, разбира се, преди да започнете някакъв нов курс на упражнения или промяна в начина на живот. Тя или той ще бъде запознат с концепцията за Изометрия, която представлява курс на обучение, който включва свиване на мускулите, без да се съкращава ъгълът на ставата. „Изометрично“, комбинация от гръцкия префикс „iso“ (същият), с гръцкия термин „метрика“ (разстояние), се отнася до напрежението или свиването на мускулите, без да се променя дължината им. Енергията се изразходва чрез задържане на свиването, като по този начин изгаря калориите по начин с много слабо въздействие.

Основите на преформирането са в правилното хранене, аеробика (буквално увеличаване на кислорода във вашата система) и тренировъчното трио за стречинг, съпротива и силови тренировки. В комбинация с прости дихателни практики (които могат да се правят навсякъде, включително седене в движение), ще започнете да усещате и виждате резултати през първата седмица. Този бърз успех ще увеличи мотивацията ви, което ще увеличи желанието ви да останете в курса.

10 до 15 минути основни изометрични упражнения на ден, повечето от които могат да бъдат изпълнявани седнали на стол в уединението на дома ви, заедно с поне пет ежедневни практики на дишане, а интелигентното хранене ви дава инструментите, за да поемете контрола върху живота си и себе си чрез намаляване на телесните мазнини и повишаване на жизнеността.

Изучаването на напреднали, но все пак прости, изометрични упражнения, фокусирани върху загуба на тегло, всъщност може да намали времето за тренировка до 10 минути, като комбинира работата върху множество мускулни групи. След като опитате всичко останало, опитайте това. Инвестирайте малко време и вероятно по-малко разходи от един месец в повечето фитнес зали. Ще спечелите, като загубите онова, което най-много искате да загубите: тегло и инчове.