Колко пъти сте чували клишето „без болка, без печалба“? Ако сте като повечето жени на средна до златна възраст, това едва ли изглежда като вдъхновение. Дори ако имате желание и нужда да свалите повече от 10 до дори 35 килограма или да свалите тези сантиметри, кога можете да намерите време? Може би сте преуморен изпълнителен директор, отдаден домакин, който се опитва да поддържа семейството и къщата ви организирани, или напълнена с футбол майка. Много вероятно вие заемате всички тези роли. Освен ако не сте Суперженка, обслужването на твърде много майстори не оставя време за вашите нужди. "Кой ти каза, че животът е честен?" е друго клише, което идва на ум.

безболезнен

Упражнението за изометрично отслабване е идеално за вас. Не се губи време за шофиране до фитнеса, изпотяване във фитнеса, когато стигнете там, и след това шофиране у дома изтощено, за да се изправите пред следващата си отговорност. Освен че ще оптимизирате ограниченото си време, няма да се налага да се справяте с болка или болезненост като показатели за успех. Имайки предвид всички неща, които правите за другите, можете да отделите 10 до 15 минути на ден за себе си, за да се посветите на отслабването, инчовете и стреса и натрупването на така необходимата енергия за справяне с неизбежните и привидно безкрайни изисквания, с които се сблъсквате. Това не е егоистично, а умно. Ако следвате плана, изложен от вашия треньор или на леснодостъпен изометричен DVD за упражнения, вие всъщност ще спестите време и ще постигнете поставените от вас цели, а не на вас.

Бързи и безболезнени, изложените програми ви позволяват бързо да подобрите фитнеса си, отношението си и образа си. Една проста комбинация от изометрични упражнения и бавно ритмично дишане ще ви покаже драматични резултати само за няколко дни. В рамките на личния живот на вашия дом и без изискано и скъпо оборудване, твърда диета или загуба на време, ще започнете да виждате и усещате предимствата през първата седмица. Основното място за тази лесно усвоима тренировка с ниско съпротивление няма да бъде снобската фитнес зала, а тиха стая със стол и килим. Повечето изометрични упражнения веднъж на ден могат да се изпълняват седнали на стол. Те могат да се правят и на пода, или в изправено положение, в зависимост от вашите ограничения и възможности. Дишането с бавно контролирано диафрагма може да се практикува 5 или повече пъти на ден, независимо дали на работа, у дома, в движение или пазаруване.

С изометричните методи на упражнения бързо ще се научите от вашия треньор или DVD с упражнения, ще използвате мускулна съпротива и свиване, за да изгорите нежеланите калории. Аеробният метод на дишане допълва упражнението, като циркулира така необходимия кислород през вашата система. Тъй като контролирате изцяло нивото на съпротива, с което се чувствате комфортно, никога не се нуждаете от болка, болезненост или прекалено удължаване.

Имайки предвид натоварения, дори забързан живот, който водите, вече сте се научили да задавате приоритети. Бъдете сами по себе си и се поставете високо в списъка с приоритети. Интегрирайте тази бърза и безболезнена система във вашата рутина и ще бъдете по-тънки, по-щастливи и по-продуктивни за себе си и тези, които зависят от вас. Възвърнете младежката си жизненост и ще бъде по-лесно да сложите носа на Супержената.