Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

своя

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Защо се чувствате изцедени през лятото?

Ако имате тип тяло Вата, вероятно обичате това време на годината, тъй като през повечето време се чувствате сухи и студени. Но за мудната Кафа и огнената Пита летните горещини и влажност могат да бъдат направо мизерни. Ако огнената Пита доминира във вашата конституция, ще се чувствате гореща и раздразнителна в кучешките дни на лятото. Може да бъдете лесно разочаровани. Ако водната Kapha доминира, просто ще се почувствате тежки в крайниците си и изтощени. Кожата ви може да е подпухнала. Вместо разочарование, ще се чувствате мъгливо и летаргично.

Когато горещите, лепкави летни следобеди прегряват кръвта ви, изсмукват енергията ви и изтощават ума ви, следвайте тези подкрепящи насоки. Те могат да ви помогнат да се почувствате по-жизнени и продуктивни в горещите летни дни.

Разработете поддържаща програма за лятото

  • Започнете деня си по-рано - За да се справите с летния мързел и умствената мъгла и да завършите деня, като се чувствате продуктивни, трикът е да се възползвате от хладната сутрешна яснота. Сутрин умът и тялото ви се чувстват свежи и леки. Златното слънце изгрява по-рано през лятото, така че трябва да вземете знак от слънцето. Станете с него и започнете деня си по-рано, за да се възползвате от вдъхновяващата зора. Започнете работа преди 7 часа всеки ден, когато все още е хладно.
  • Правете упражнения за охлаждане преди 8 часа сутринта - Упражненията през лятото трябва да са по-щадящи. Изпънете крайниците си, излезте на разходка или практикувайте нежна йога или Ци Гонг в ранните сутрешни часове. Избягвайте интензивни, напрегнати упражнения, особено следобед. Джогинг в средата на горещ ден може временно да стимулира енергийните ви нива, но бързо ще ви изтощи. Впоследствие ще се почувствате по-летаргични, мъгливи и изтощени.
  • Спокойно вечер - Въздържайте се от стимулиране на социални дейности късно през нощта по работни нощи. Изключете компютъра и изберете релаксиращ филм или книга, а не екшън приключение.
  • Отпуснете се! - Всеки обича ваканциите през лятото и с основание! Ако това е в бюджета ви, лятото е чудесно време да отделите малко почивка, да се насладите на времето и да бъдете малко мързеливи. След като естествената енергия на падането започне, можете да се върнете на работа, да изчистите съзнанието си и да се върнете към пълноценния режим на производителност.

Съвети за изостряне на мързелив летен ум

  • Готу Кола - Чаша чай Brahmi - Gotu Kola първото нещо сутрин ще изчисти съзнанието ви и ще ви повиши внимателно. Брахми, известен още като готу кола, е освежаващо хладен в горещ ден. Ако нервите ви стават по-кратки, тъй като дните се удължават, чаша чай от брахми със свежа мента може да е идеалният тоник. Това умствено подмладяване традиционно се използва за насърчаване на интелекта, подобряване на умственото представяне и поддържане на правилната функция на нервната система. Това е готино и може да премахне топлината, която ви кара да се разочаровате и да кажете остра дума.
  • Охладете с розова вода - Направете почивка в 14 часа, когато започне наистина да се готви. Внимателно напръскайте лицето си с хладка вода, освежете се с пулверизатор с розова вода и рехидратирайте с охладен билков чай ​​като чай от хибискус с мента. Завършете работата рано, за да имате достатъчно време за почивка, преди да започнете на следващия ден.
  • Предпочитайте леки, охлаждащи храни през деня - Изберете храни, които са леки, хладни и освежаващи за обяд. Лятото е чудесно време за плодови смутита, живи салати, леки зърна като амарант и охладени супи като гаспачо. Вместо това премествайте сутрин по-тежки ястия, богати на протеини, масло или въглехидрати. За пълноценна лятна диета, разгледайте тези летни рецепти.
  • Включете диуретични храни - Ако кожата ви се чувства подпухнала или глезените ви подути в горещите дни, диуретиците ще ви помогнат да се чувствате освежени и леки. Краставиците, динята и кантарият изсушават излишната влага във влажни дни. Използвайте охладени диуретични билкови чайове като лайка и мента. Те могат да ви помогнат да се почувствате гладко, вместо тежко и мъгливо. Известната аюрведическа формула чай от кимион, кориандър, копър е чудесен избор за подпухналостта на Капха.
Моите запазени статии | Най - известен

за автора

Джон Имел, основателят на Joyful Belly, учи хората как да имат здравословна диета и начин на живот с Аюрведа. Неговият подход към Аюрведа излъчва известна лекота, която мнозина намират за приятна и проницателна. Неговият онлайн курс Балансирайте вашата аюрведична диета за една седмица предоставя инструменти за грациозно излекуване с Аюрведа на хиляди. Джон ръководи и училището по аюрведа на Joyful Belly's, което е специализирано в патологията на храносмилателния тракт и аюрведичното хранене. Джон и съпругата му Натали наскоро публикуваха „Изследвайте глада си: Ръководство за глада, апетита и храната“.

Интересът на Джон към аюрведа и патологията на храносмилателния тракт е вдъхновен от сложно храносмилателно разстройство, придобито от години на международни пътувания, включително неговата обществена служба в Южна Азия. Ангажиментът на Джон за подробно изследване на храносмилателните разстройства отразява неговото усърдие да стигне до корените на проблема. Неговата надежда и вяра в способността на всеки клиент да подобри качеството си на живот не е нищо повече от лична страст. Творчеството на Джон в кухнята и насладата от готвенето за другите идва от семейното му възпитание. В допълнение към сертификацията си по Аюрведа, Джон има бакалавърска степен по математика от Харвардския университет.

Джон обича да споделя Аюрведа в контекста на своите католически корени и открива, че Аюрведа му дава възможност да участва в лечебната мисия на Църквата. Исус изрази Божията любов, като нахрани и излекува болните. Тази доброта е основното служение и на Аюрведа.