Що се отнася до съветите за отслабване, „Пийте повече вода“ не е точно разрушаващо земята. Но въпреки че повечето от нас вероятно са чували съветите около милион пъти, са проведени почти нулеви изследвания, за да се установи дали този лудо-прост трик действително работи.

изпих

Досега. По-рано тази година екип от британски изследователи реши да разбере дали възрастните с наднормено тегло „предварително зареждат“ с 16 унции вода 30 минути преди всяко хранене, заедно с диета с намалено съдържание на калории, ще подсилят усилията им за отслабване. И го направи! След 12 седмици предварителните устройства свалиха близо 3 килограма повече от хората, които са спазвали само диетата с намалени калории. Както може би се досещате, изследователите затвърдиха успеха на предварително зареждащите устройства във водата, което ги кара да се чувстват по-сити, което от своя страна ги караше да ядат по-малко.

Не знам за вас, но някак ненавиждам диетите. Не мога да се справя с преброяването на калории и активното опитвам се да отрежа порциите си или да намаля десерта, обикновено ме кара да искам да ям повече. Което ме накара да се замисля: Какво би се случило, ако се опитам с предварително зареждане, без да правя други промени в диетата си? Бих ли ял по-малко, без да се чувствам лишен? Бих ли отслабнал? Или просто ще бягам до тоалетната на всеки 20 минути?

Преди да започна, убедих щедрите си редактори да ми купят сладка дигитална везна, тъй като в крайна сметка това беше в името на науката. Първата сутрин на експеримента пристъпих. Кучето ми също се опита да настъпи, което сериозно отхвърли цифрите. След като я побутнах с крак, на екрана се показа 125.7.

В продължение на две седмици старателно се зареждах преди почти всяко хранене. (Винаги, когато съпругът ми ме видя да си пия водата, той казваше: „Значи предполагам, че ядем след половин час?“ Забавен човек.) Имаше няколко случая, когато изглеждаше напълно непрактично, като когато излизах на вечеря. Като се има предвид факта, че обикновено трябва да изчакате да седнете и след това да изчакате отново, за да пристигне храната ви, би било трудно да определите времето си за предварително зареждане точно 30 минути, преди да вкопаете. Така че вместо това, аз просто заредих преди да изляза от къщата . Но така или иначе, не забелязах голяма разлика в това колко се чувствам пълноценно, докато се храня.

След няколко дни започнах да забравям, че трябва да пия половин час преди ядене. Но аз не исках да се отказвам, затова просто поглъщах водата точно преди хранене. Оказва се, че това ме накара да се чувствам препариран. Така че продължих така. И в крайна сметка редовно оставях около една четвърт от храната си недокосната. Обикновено съм човекът, който яде всяка хапка в чинията си, така че беше доста странно. Но беше и страхотно, защото въпреки че ядох по-малко, не усещах, че пропускам нещо. Освен това не знам дали се пие повече вода или се яде по-малко храна, но забелязах, че имам малко повече енергия, особено следобед след обяд.

В края на 2 седмици отстъпих на скалата. Крайно тегло? 124,2, 1,5 паунда по-малко, отколкото когато бях започнал. Не беше тон, но наистина нямах много килограми, които да отслабна. И като се има предвид, че единствената промяна, която направих, беше пиенето на повече вода, бях доста впечатлен.

И така, да. Зареждането с вода наистина е лесен, безболезнен начин да намалите порциите си и да подкрепите усилията си за отслабване. Само не забравяйте винаги да имате баня наблизо. Ще пикаеш много.