Четирима наркомани ви дават най-ниското ниво на техните изпитани рутинни режими на хранене. Чудите се кое е най-доброто за вас? Южен плаж, аюрведичен, макробатичен или вегански. Следването на тези диетични планове може да помогне много за поддържането на здравето и физическата форма.

Четирима наркомани ви дават най-ниското ниво на техните изпитани рутинни режими на хранене. Чудите се кое е най-доброто за вас? Южен плаж, аюрведичен, макробатичен или вегански. Следването на тези диетични планове може да помогне много за поддържането на здравето и физическата форма.

здраве

Диета 1
Южен плаж

Сушмита Наир вече се беше опитала в ГМ диетата, която се застъпва да яде само един вид храна през целия ден. Но когато забеляза, че само за два дни от започването на диетата става раздразнителна и гладна, тя се отказа от нея. Тогава майка й вкара цялото семейство в диетата на Саут Бийч. „По принцип изрязвате всички въглехидрати от диетата си за около две седмици, през които вместо това запълвате храната си с протеини“, казва тя. Наир трябваше да се откаже от ротис, тестени изделия и нездравословна храна, но след първите три дни тя откри, че я харесва. Диетичният план по същество разглежда сложни храни, които изискват повече калории, за да се разградят, като по този начин подпомагат загубата на тегло.

"Можете да ядете пилешко и други видове меса, стига да не са пържени. Можете да ядете всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на банани и картофи, защото те са тежки във въглехидратите", добавя тя. След като изрязвате въглехидратите напълно през първата седмица, започвате бавно да добавяте по една порция на ден през втората седмица, за да балансирате диетата си. „Внимавайте да не се връщате към пълненето след втората седмица, или ще върнете цялата тази тежест отново“, предупреждава Nair.

Най-добрата част от диетата е, че тя е относително кратка, така че гладът е сведен до минимум. Тя казва: „Едва през първите три дни изпитах глад, но след това започнах да се наслаждавам. Нямах промени в настроението и всъщност забелязах, че лицето ми вече не се подува, защото не ям въглехидрати. "

Диета2
Аюрведически

Аншу Прасад се обърна към аюрведичната диета преди около шест месеца, за да излекува алопецията си. Казали й е, че има дисбаланс „без дъх“ и че трябва да яде храни, които имат охлаждащ ефект върху тялото. „Това не означава да ям храни, които са в хладилник“, смее се тя и добавя: „Бях помолен да ям много плодове с високо съдържание на вода като дини и нар и зеленчуци като краставици. Черните стафиди също са полезни за мен. “

Обясненият й хранителен режим беше много прост и включваше храни като соя и бял овес. „И аз не можех да ям ферментирали храни, така че въпреки че наистина обичах да ям дози, идли и доклас, не можех да ги пипам“, въздъхва тя. Прасад признава, че това е най-трудната диета, която някога е опитвала, поради нивото на волята и самодисциплината, които е трябвало да усъвършенства, за да се придържа към нея. "Обичам мангото, но не мога да ги ям, защото те повишават топлината на тялото", казва тя, добавя, "Също така трябва да избягвам изварата, защото е кисела. Трудно ми е да се придържам към диетата дори днес, но проблемът ми с косата е почти излекуван и съм по-спокоен и по-енергичен. "

Семейството на Прасад я подкрепя, като готви отделно храна, която е по-малко пикантна и не съдържа нито една от забранените храни. „Трябва да промените стила си на готвене“, предупреждава тя.

Диета 3
Макробиотик

Когато през 1998 г. баща й е диагностициран с рак, Шонали Сабхервал решава да се насочи към макробиотичен начин на живот, който се разглежда като диета за лечение на рак. „Диетата се фокусира върху прочистването на кръвното ви състояние“, разкрива тя и добавя: „Тя прави чудеса за оздравяващите от болести и за отслабване.“

Диетата разделя дневния ви прием на храна на 40-50 процента пълнозърнести храни, 25-30 процента зеленчуци, пет-10 процента плодове, 10-15 процента бобови растения и риба и пет-10 процента супа. Той също така включва ферментирали хранителни продукти като мисо супа или бързи туршии, които помагат за храносмилането. „Индийска храна, богата на ензими, с изключение на дахи“, казва Сабхервал и добавя: „Ние също така напълно избиваме захарите, бялото брашно и всички видове месо, с изключение на рибата. Нищо, което излиза от кутия, не може да се яде, така че няма и мазнини. "

Тя обяснява, че млечните продукти не могат да бъдат напълно усвоени, което води до натрупване в тялото. "Свалих седем килограма и косата и кожата ми се подобриха, когато тялото се балансира." Тя настоява, че диетата може да се противопоставя на възрастта поради прочистващите кръвта свойства. „Открих, че се успокоявам, макар че бях много ядосано дете. Храната, която ядете, влияе върху вашата личност. "

Диета 4
Веган

Моника Мехта, която стана веган преди около година, проучи задълбочено новия си начин на живот, преди да го приеме. „Нямах никакви здравословни проблеми, но след като го прочетох за около месец, разбрах, че ще се отърва от излишните болки и болки“, казва тя и добавя: „Преди да стана веган, бях анемична, но в рамките на един месец нивата на желязото ми бяха коригирани, аз също загубих около пет килограма, включително много мазнини от ръцете си. "

Мехта признава, че най-големите предизвикателства са били да накарат приятелите и семейството да приемат нейния избор. „Но сега са много сърдечни“, казва тя, като споменава, че дори на партита, те се стараят да й приготвят храна без масло или сирене. "Не става дума за отказване от нещо, което ви харесва изцяло, а само за намиране на заместител за него."

Мехта казва: „Вместо краве мляко, което има тенденция да мирише, пия бадемово или соево мляко, което е също толкова здравословно, без миризма. Моята нова диета определено ме направи по-малко стресирана, промяна, която забелязах и при други вегани. " Друг недостатък е работата с хора, които са склонни да гледат на веганите като на култ. "Не е", смее се тя и добавя: "Ние просто сме склонни да се свързваме помежду си, защото споделяме една и съща философия."