Това го прави особено привлекателен за тези с диабет и тези, които следват диети с нисък гликемичен индекс.

изречение

Тук ще можете да намерите много рецепти, които са с нисък гликемичен индекс, както и без млечни продукти.

Видовете въглехидрати, разрешени при диетата на Саут Бийч, са тези с нисък резултат от гликемичния индекс .

Саут Бийч също така позволява по-голяма консумация на зеленчуци, отколкото на Аткинс, най-вече тези, които се класират ниско в гликемичния индекс .

Това означава, че можете да се насладите на парче плод, а някои зеленчуци с нисък гликемичен индекс също са добре.

Освен това дава възможност за по-голяма консумация на зеленчуци, предимно такива, които се класират ниско по гликемичен индекс .

Яденето на храни с нисък гликемичен индекс може да помогне за поддържане на стабилна кръвна захар и може да ви помогне да отслабнете.

Гликемичният индекс се основава на принципа, че прекомерната консумация на преработени въглехидрати е вредна за организма.

Можете да видите базата данни с гликемичен индекс, за да определите гликемичния индекс на обикновените храни, съдържащи въглехидрати.

Нискогликемичните диети препоръчват да се консумират храни със стойност около 30 или по-малко върху гликемичния индекс .

Да приемем, че всяка храна с високо съдържание на захар също е с висок гликемичен индекс .

Френската диета включва двуфазен хранителен план, който съчетава гликемичния индекс с теорията за комбинирането на храни и меню в средиземноморски стил, за да създаде приятен и лесен за следване режим на здраве и отслабване.

Montignac дава пример за комбиниране на пълнозърнест хляб с омега-3 масла, което понижава гликемичния индекс на хляба.

Гликемичният индекс (GI) е начин за измерване на ефекта на дадена храна върху нивата на кръвната глюкоза.

Много списъци с гликемичен индекс са на разположение като справка за диетата, който наблюдава ГИ.

Диетата GI или диетата с гликемичен индекс е нов начин за разглеждане на храната и нейните ефекти върху тялото.

Има няколко различни версии на GI Diet, всяка със специфичен начин за справяне с необходимостта от увеличаване на консумацията на „храни с нисък гликемичен индекс“, като същевременно се избягват „храни с висок гликемичен индекс“.

Системата за гликемичен индекс се основава на идеята, че не всички въглехидрати са еднакви.

Като цяло, колкото по-сложна и по-малко обработена е дадена храна, толкова по-нисък е нейният гликемичен индекс .

Но някои методи за приготвяне могат да повлияят на GI на дадена храна (макаронени изделия, приготвени al dente, например, имат по-нисък GI от макаронени изделия, приготвени, докато омекнат), така че диетичната книга е необходимост при спазване на диета, базирана на гликемичен индекс.

Гликемичният индекс се прилага само за храни, съдържащи въглехидрати; следователно необработените меса няма да се показват на G.I. таблици, тъй като нямат измеримо съдържание на въглехидрати.

Гликемичният индекс измерва въздействието на храната върху кръвната захар и го "индексира" в сравнение с чистата захар (глюкоза), която има индекс 100.

Повече стойности на индекса могат да бъдат намерени на този уебсайт за гликемичен индекс, който разполага с база данни с много храни за търсене.

Диетата на Саут Бийч започва своето пътуване, като изброява храни и фактора на техния гликемичен индекс (GI).

Въпреки това, със знанията, получени от спазването на препоръчаните списъци с храни от фаза 1 и фаза 2, заедно със списъка с гликемичен индекс, изборът на храни по време на фаза 3 вероятно ще последва примера.

В неотдавнашно интервю за гликемичен индекс с д-р Шари Либерман, автор на книгата „Преходен начин на живот на системата за гикемичен индекс“, тя говори за програмата, която подкрепя.

Разбирайки как всъщност работи гликемичният индекс, можете да избегнете или да управлявате здравословни проблеми като диабет и сърдечно-съдови проблеми, като същевременно увеличавате енергията си и отслабвате.

Разбира се, ще ви е необходима книгата на д-р Либерман „Преходи с хранителен индекс с гликемичен индекс“.

Sugar Busters често се нарича маскирана диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като макар да се фокусира върху намаляването на някои въглехидрати, диетичният план включва около 40% от калориите, идващи от въглехидрати с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс.

Трябва да се направят повече изследвания, но има някои индикации, че ACV понижава гликемичния индекс .

Тази храносмилателна промяна понижава гликемичния индекс на нишестените храни.

Този аспект на здравословното хранене обаче е особено важен за диабетиците и добрият план за хранене при диабет ще включва храни с ниска графика на гликемичния индекс.

Те също са с по-нисък гликемичен индекс и по този начин са по-подходящи за диабетици.

Това е продукт с нисък гликемичен индекс, който е подходящ за диети с диабет.

Гликемичният индекс измерва колко бързо определена храна повишава кръвната Ви захар.

Сложните въглехидрати обикновено имат по-нисък гликемичен индекс, тъй като яденето на въглехидрати с нисък гликемичен индекс помага да не се понижава кръвната Ви захар по време на лека активност.

От друга страна, изборът на сложни въглехидрати с по-нисък гликемичен индекс помага на кръвната захар да се покачва по-бавно и ние оставаме доволни по-дълго.

Простите въглехидрати стават по-високи в гликемичния индекс .

По-добре би било да изберете зърнена култура, състояща се от сложни въглехидрати като овесена каша, която е 48 на гликемичния индекс и ще ви държи доволни.

Въпреки че гликемичният индекс може да бъде полезен при определяне на това кои въглехидрати са добри или лоши, важно е да се отбележи, че понякога това, което ядете с въглехидратите си, може да промени техния гликемичен индекс .

Например, ако добавите протеини, мазнини или повишите киселинността, това може да промени гликемичния индекс на въглехидратите, които ядете.

Стремете се към храни с нисък гликемичен индекс, но подсладителите и естествените захари могат да съставляват до 10 процента от общите ви дневни калории.

Вместо да се изрязват напълно зеленчуците и плодовете, за по-балансиран подход въглехидратите, които трябва да се ограничат, са тези, които се намират в рафинираните продукти, които се класират високо в гликемичния индекс като хляб, ориз и зърнени храни.

Това е така, защото те имат по-нисък гликемичен индекс от захарта, което означава, че имат по-малко въздействие върху кръвната глюкоза, отколкото захарта на масата.