този

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Недоволството от теглото ни не е необичайно. Може би сте натрупали малко тегло и искате да го свалите, за да можете да се впишете отново в любимите си дънки? Може би искате да отслабнете, за да можете да изглеждате добре на важно бъдещо събитие (сватба на сестра ви, церемония по дипломирането или просто да изглеждате добре на среща).

Или може би искате да отслабнете, за да подобрите цялостното си здраве?

Е, лесно е да се каже, че искате да отслабнете, но реалността е, че ако загубата на тегло е толкова проста, тогава повечето хора няма да имат наднормено тегло.

И така, защо толкова много хора не успяват да отслабнат тогава? Има четири основни причини:

Липсва им ясна цел.

Снимка кредит: Източник

Повечето хора казаха: „Уау, току-що разбрах, че вече е доста трудно да се поберат в тези дънки. Е, предполагам, че трябва да отслабна, ще започна да тренирам и да се храня по-добре, започвайки от следващия понеделник “, което не е достатъчно конкретно. Вместо да казвате това, трябва да си поставите ясна цел с времеви рамки, като например: „Смятам да сваля 10 килограма за месец.“ Както се казва, ако не успеете да планирате, тогава наистина планирате да се провалите.

Те не измерваха и наблюдават напредъка.

Снимка кредит: Източник

Колко пъти сте задавали загуба на тегло като новогодишна резолюция? Може би сте си поставили добра цел, която е измерима и в рамките на определен период от време (10 паунда на месец), но повечето хора не успяват да следят и измерват напредъка си. Те не се претеглят редовно и следователно дори не знаят дали са постигнали целта си или не. В крайна сметка те просто се отказват.

Те разчитат на воля и памет.

Може би планирате да претегляте всяка седмица, но ние, хората, често имаме ограничена сила на волята. Имаме и много други неща, които трябва да запомним, така че е съвсем нормално да забравяме неща. В крайна сметка може да забравите да се претеглите и това ще доведе до не актуализиране на техния напредък.

Те не се възнаграждават достатъчно.

Снимка кредит: Източник

Загубата на тегло може да бъде доста дълго пътуване и е по-добра идея да възнаграждавате себе си за всеки постигнат етап. Наградата ще ви мотивира.

И така, как да избегнете тези проблеми? Много е просто, можете да използвате този малко известен инструмент за:

  • Поставете ясна цел (колко килограма да загубите и до кога). Ясната цел е конкретна, измерима, действаща, релевантна и обвързана във времето.
  • Измерете напредъка, като зачеркнете числата и проверите датата.
  • Поставете този инструмент на мястото, което често посещавате, за да не се налага да разчитате на паметта
  • Поставете малка награда за всеки постигнат успех.
  • Допълнителна полза от използването на този инструмент е социалната подкрепа. Тъй като ще публикувате този инструмент в дома си (или на друго място, което посещавате), други хора (било то вашето семейство или вашият съквартирант) ще знаят за вашия план за отслабване. Те ще ви помогнат да се държите отговорни за поддържането на здравословен начин на живот, така че да успеете да отслабнете.

И така, за какво е този инструмент, за който говорите? Покажи ми го!

Ами инструментът всъщност е просто обикновен плакат. Въпреки това много хора харесаха този плакат (той е споделен над 5000 пъти само в Pinterest). Ето как изглежда плакатът:

Да - този прост плакат всъщност може да ви помогне да отслабнете. Много прилича на дъска за визия и нейната смелост и яркост не ви позволяват да забравите или да преминете целите си.