Втората ми любима форма на кардио упражнения е използването на елиптичен тренажор (Първият е планинско колоездене). Елиптичните тренажори правят вашата кардио програма за отслабване тиха, слабо въздействаща и предизвикателна.

фитнес

Елиптичните тренажори са нещо като комбинация от гребане, ски бягане и колоездене. Премествате всички основни мускулни групи по много течен начин с ниско въздействие. Висококачественият елиптичен тренажор е много солиден, (без резки движения) тих и обикновено се предлага с дисплей, който ще ви уведоми колко време сте карали, изгорени калории, пробег и т.н.

Предпочитам да използвам елиптичен треньор заради тренировката за цялото тяло плюс факта, че мога да гледам телевизия, да слушам музика или дори да чета, докато карам. Звукът от висококачествен елиптичен тренажор няма да смущава другите в дома ви. Фактът, че цялото ви тяло е ангажирано, прави по-малко вероятно да ви омръзне или да изпитвате дискомфорт, докато сте на вашата елиптична машина. Лесно е да проследите напредъка и лесно да се впишете в графика си. Дори най-натоварените хора, които познавам, гледат поне половин час телевизия на ден, сега можете да комбинирате упражненията си, рутината за отслабване с телевизионното си време!

Когато става въпрос за елипсовидни тренажори - Качеството се брои! Не получавайте хлабав, писклив, евтин сорт; в крайна сметка ще бъде закачалка за дрехи във вашата семейна стая! Евтините елиптични тренажори не осигуряват плавно движение и понякога могат да се чувстват резки. Висококачествена елипсовидна машина ще има „естествено“ усещане, докато карате. Висококачествени елипсовидни тренажори могат да бъдат намерени в реномирани уеб сайтове и някои магазини за упражнения, но все още не съм намерил такъв, който ми хареса в универсален магазин. Потърсете пробни периоди, гаранции за удовлетворение и гаранции.

Как можете да включите езда на елипсовидна машина в програмата си за отслабване? Позволете ми да ви дам няколко предложения, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да осъзнаете вашите ограничения. Първо теоретично казано, 3500 калории представляват един килограм мазнини. Ако ядете 3500 калории повече, отколкото тялото ви се нуждае, то ще се съхранява като килограм мазнина, ако консумирате 3500 калории по-малко, отколкото тялото ви се нуждае, то ще изгори 1 килограм съхранена енергия, което води до загуба на мазнини. Може би казвате: „Чакай малко! Защо говориш за консумация на по-малко калории? Мислех, че това е статия за елиптични машини и загуба на тегло!“ Ключът тук е; „консумиране на по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае“. Вместо да се фокусираме върху това как да консумираме по-малко калории, ние ще мислим за нашите елиптични тренировки като начин да накараме телата ни да се нуждаят от повече калории.

Да приемем, че сте човек, който е относително стабилен в банката си за консумация/нужди; Вие консумирате няколко калории повече, отколкото изгаряте и може би бавно набирате тегло през годините. Поставете си цел да се храните както обикновено и карайте елипсовидния тренажор за 3500 калории за седмица. Правете това последователно седмица след седмица и ще постигнете загуба на тегло.

Да приемем, че сте човек, който не е толкова стабилен в банката си за консумация/нужди. Вие консумирате много повече калории, отколкото изгаряте. Ако случаят е такъв, очевидно ще трябва да вземете някои по-добри хранителни решения. Прочетете някои от другите ни статии за идеи как да намалите калориите от диетата си. Започнете с цел да карате елипсовидната машина за 3500 калории на седмица и скоро ще бъдете в положителната страна на банката за консумация/нужди и ще започнете да изпускате тези килограми.

Карайте елиптичния си треньор последователно и правете всичко възможно, за да го превърнете в ритуал, който ви харесва. Слушайте музика, гледайте телевизия, четете? Направете го нещо, което очаквате с нетърпение всеки ден. Наградата ще бъде по-здраво тяло, по-малко мазнини и по-добро усещане за вас.

Пожелавам ви най-доброто здраве!

Бил Херен е уебмастъра на weightloss-articles.com Всичко, свързано със загуба на тегло! Истории за успех при отслабване, ревюта на продукти, статии за упражнения, рецепти за отслабване и диетични статии. Всички безплатни и проектирани да ви помогнат да отслабнете!