Мини степерът е интересно устройство, което е много полезно по няколко, различни начина. Той е малък, така че не използва много място, което го прави идеален, ако живеете в малък апартамент. От друга страна, той е подобен на голям братовчед, така че предлага подобни предимства. Изгарянето на калории ще се подобри, така че можете да очаквате реална загуба на тегло. Напредъкът при отслабване обаче ще бъде по-нисък, отколкото при пълноразмерен степер. Във всеки случай тази проста джаджа е нещо, което трябва да използвате, ако планирате да изгорите повече калории и да отслабнете. Най-важният факт е да знаете, че това устройство не предлага бърз напредък, така че не трябва да губите надежда и трябва да упражнявате всеки път, когато имате възможност.

използване

Използване на устройството

Всичко, което трябва да направите, е да поставите краката си на греблата и да дръпнете дръжките с ръце. Процедурата е същата като при степер с пълен размер. Освен това можете да регулирате напрежението, така че да направите упражнението по-трудно. Това трябва да се използва само когато сте готови, или мускулите ви болят. Някои модели имат невероятни настройки, така че можете да направите упражнението много по-трудно, което означава, че ще изгорите повече калории и ще отслабнете повече за по-кратък период от време.

Упражненията трябва да се извършват няколко пъти седмично, но в този случай колкото повече тренирате, толкова по-голям и по-добър ефект ще получите. Имайте предвид, че упражненията всеки ден ще имат най-добри ползи за напредъка ви при отслабване. Можете да изгорите до 100 калории, докато гледате любимото си телевизионно предаване. Освен това най-новите модели се предлагат с дисплей, който следи количеството изгорени калории. Според експерти тези мини степъри са много по-добри от повечето други продукти от този тип, просто защото ви позволяват да видите действителния брой изгорени калории, така че можете да коригирате диетата си и да постигнете по-ефективен напредък.

Полезен трик, който е повече от прост, е да увеличите теглото си, като държите гири в ръцете си. Този прост трик е полезен поради факта, че ще ви помогне да изгорите калории, така че напредъкът ще бъде по-добър и по-бърз. Количеството тегло, което държите зависи от вас. Можете да започнете с 1 кг и да добавите още, когато сте готови. Достигането на 10 кг означава, че напредъкът ви върви невероятно бързо и вие се движите към целта. От друга страна, не добавяйте тегло, освен ако не сте напълно готови или не можете да причините наранявания. Времето, което ще ви е необходимо за упражнения, е около 10 минути, но може да бъде и по-дълго, тъй като това е лесно упражнение.

Първите резултати ще бъдат забелязани след 2 седмици, ако тренирате всеки ден. От друга страна, имайте предвид, че диетата също трябва да бъде коригирана, така че трябва да намалите приема на калории на ден.