Проследяването на това, което ядете, е една от най-важните части от управлението на диабета.

използване

Това е доказан факт: Воденето на хранителен дневник помага на хората, които спазват диетата, да успеят със загубата на тегло. Изследванията показват, че колкото повече хора проследяват приема на храна, толкова повече тегло губят.

Воденето на дневник за храна е особено важно за някой като вас, който се учи да живее с нова диагноза диабет тип 2. Записването на вашите ястия не само ще ви даде проверка на реалността и ще ви държи отговорни за вашите хранителни навици, но също така ще ви помогне да разкриете нездравословни модели и да идентифицирате вашите задействащи храни или ситуации. И ако Вашият лекар Ви е казал, че преброяването на въглехидратите трябва да стане част от плана Ви за грижа за диабета или че трябва да проверявате нивата на кръвната си глюкоза ежедневно, дневникът за храна е идеалното място да следите тази изключително важна информация. Не забравяйте също така да запишете как се чувствате в различни точки през деня, както преди, така и след хранене.

Лесен начин за проследяване

Налични са много различни онлайн тракери и приложения за iPhone, като например брояч на калории на Everyday Health, който ви позволява да добавяте ястия и леки закуски и автоматично следите дневните си нива на хранене и калории. Но не забравяйте, можете също така да използвате старомоден тефтер и молив.

С течение на времето вашият хранителен дневник ще ви помогне да следите как различните комбинации от храна влияят на нивата на кръвната захар и как се чувствате.