каза колега, който седеше до мен на целодневна среща по-рано тази седмица, докато стомахът ми бучеше и падаше силно. Напоследък храносмилането ми е МНОГО звуков процес. МНОГО.
За мое щастие и това, за което той не знаеше, е, че този силен шум „роптене и тропане“ е най-малкото от притесненията ми, тъй като наскоро преминах на растителна диета преди почти 2 седмици.
Следователно, докато навлизам в много повече подробности, докато четете, аз се извинявам предварително на „чувствителните“ читатели, които не обичат да четат за прекрасните теми за пърдене, какане и други преживявания, свързани с храносмилането.
Ходете, не бягайте
Ако съм още по-прозрачен (което наистина се опитвам да предизвикам в това с този блог), напоследък бягам в банята.
Не ходене. Бягане. На работа в офиса бих го описал като „тактично бързо ходене“. Знаеш какво имам предвид? Не пълен, привличащ вниманието пробег, а определена разходка, съчетаваща скорост, спешност, чудо.
Скорост ... защото разходката може да подмине някои бавни бегачи в състезание.
Спешност ... защото пристигането ми в дестинацията трябва да се случи възможно най-скоро и почти „закъснявам за срещата си“ (ако ме хванете).
Чудно ... защото се чудя дали ще успея и какво ще направя, ако не го направя.
Тъй като преминах към растителна диета, имам повече енергия, откривам, че не се уморявам през целия ден и се чувствам по-малко сит след хранене. Компромисът обаче е, че тъй като храносмилането ми свиква с нова диета, изпражненията ми са внезапни и НЕ са твърди.
Който го е помирисал ...
„Който го е помирисал, го е раздал.“ Чували ли сте онази мъдра стара поговорка? Изреченията са приказки, защото често са верни. В моя случай е без съмнение напоследък.
FF = Често пърдене
Напоследък имам FF.
Отново, извинявам се на по-чувствителните си читатели за графичните описания, но това е истинска глупост (не е предназначена за игра на думи), която новите растителни диети ядат или ще изпитат, тъй като храносмилането им се променя с диетата си.
Така че, както споменах в по-ранен пост, диетата ми е много здравословна. Не ям куп преработени вегански лайна. Ям цели, органични храни на растителна основа. Ям много малко, което се предлага в опаковка или кутия или има повече от една или две съставки, изброени на етикета.
Много зеленчуци. Някои плодове. Някои зърна.
Ето разбивка на някои скоби през последните няколко седмици, заедно с няколко неща, които ще променя през следващите няколко седмици, докато се опитвам да подобря храносмилането си.
Закуска/сутрин
Пия лимонена вода първо, когато се събудя. Аз гигантска тренировка шейкър бутилка от него. В следващите няколко дни ще добавя мента, пробиотик и храносмилателен ензим. Поръчах някои веган пробиотици и храносмилателни ензими, за които четох. Ментата, която отглеждам сам. И двете добавки трябва да помогнат за храносмилането ми. Твърди се.
Няколко дни около 1/2 чаша овесени ядки с много канела и около чаена лъжичка или две мед.
В средата на сутринта/лека закуска
Ядки (обикновено бадеми)
Ще започна да добавям плодове или някакъв вид плодове, съдържащи много вода (диня, пъпеш, портокали и др.).
Обяд
Следобедна закуска
Вечеря
Много зеленчуци (особено зелени)
Често се включва киноа или хумус
Вечер
Не ям след вечеря. Но в бъдеще въз основа на нещата, които четох, ще добавя или зелен чай без кофеин, или мента.
Очевидно, както прочетохте, с внезапното премахване на протеините на животинска основа от диетата ми се увеличиха растителните протеини и много повече зеленчуци. Това прави хаос в храносмилането ми, както описателно споделих.
Следователно, това беше толкова драматично, че всъщност съм гуглил, изследвал и чел всичко, което мога по темата.
Открих, че задавам въпроси като.
Това ли е начинът на живот за мен?
Дали тялото ми не е в състояние да преработи новите храни, или увеличаване на някои храни?
Трябва ли да се върна към старата си протеинова диета с ниско съдържание на въглехидрати? (Повечето от предишната ми диета се състоеше от месо и зеленчуци. Много малко плодове. Въглехидрати само през уикендите.)
За щастие не съм сам, като се чудя на това. Изглежда, че силните стомаси, експлозивните изпражнения и разтърсващото пръдняне са често срещано явление сред колегите на растителна основа. Особено когато хората преминават към този нов начин на живот.
Намерих статии и публикации в блогове, посветени на храносмилането за и от нови диети на растителна основа и „опитни“ вегани.
Исках да споделя някои тук, които ми се сториха полезни и интересни и/или забавни. Ще опитам някои съвети и трикове, предложени в някои от тези публикации. Ще споделя какво работи и кое не (за мен лично).
(Не одобрявам всички теми/съдържание от всички тези публикации, нито квалификацията на техните автори. Просто намерих конкретните статии, които свързвам с информативни.)
И така, ето ... и нека поглъщането ви бъде по-добре днес от вчера и по-добре утре от днес. (Стискам палци!)…
- Променете живота си за 60 минути; Семинари за здраве, начин на живот и подобряване на диетата за служители
- Храносмилане, диета и болести - Vickerstaff Health Services
- Ефекти на кетогенната диета върху качеството на живот при 16 пациенти с напреднал рак Пилот
- Def Jam Diet Експертите претеглят HuffPost Life
- Кристина Тоси Диетата ми беше луда през първите 27 години от живота ми Baking The Guardian