всичко

Здравейте, казвам се Лиза и съм отпаднал от диета. Там. аз го казах.

Факт е, че се гордея с това. Възстановяването от диетичните влакчета ми отне повече от четири десетилетия. Да, така е - повече от 40, бройте ги, 40 години.

Моето мислене „всичко или нищо, трябва да бъда перфектно“ започна, когато бях на 12. Нека просто кажем, че вече съм на 50 години.

Какво не пропускам за диетите

Ще ви кажа какво наистина не ми липсва: Вината. Срамът. И да се подигравам, когато бях „извън каруцата.“ Когато бях „добър“, бях наистина „добър“, а когато бях „лош“, бях ужасен. Тези диетични неща наистина бъркат в главата ви.

Ето някои други неща, които не пропускам:

Преброяване на калории. Или точки. Или макроси.

Елиминиране на пълни групи храни.

Претегляне и измерване - себе си и храната.

Наказвайки се с хардкор тренировки.

Яденето на „специални“ ястия в кутии или пиенето на „специални“ шейкове.

Чувства се лишен и гладен (гладен-ядосан).

Работата беше в това ... Може да загубя няколко килограма тук или там, но винаги, винаги, винаги съм си ги връщал.

Беше изтощително.

Perfection Backfired

Виждате ли, храненето ми трябваше да е „перфектно.“ Ако ядя нещо извън обхвата на диетата, хвърлям кърпата, като си мисля, че я издухвам, за да мога да ям всичко, което е възможно, и да започна отново утре или в понеделник, или на 1 януари, или на лятното слънцестоене.

Така че независимо дали става въпрос за наблюдатели на тежести, или за Nutrisystem, или за Палео, или за диетата с грейпфрут - каквото и да е - малко приплъзване се превърна в пълна запоя. Съпругът ми хапеше езика си всеки път, когато обявявах диетата си.

Хората, които знаят, че съм треньор по здравеопазване, често мислят, че постоянно се храня „чисто“. Ха! Ако това беше само случаят. Когато започнах здравен треньор, се чувствах като измамник. Ако хората само знаеха какво ям (да не говорим колко червено вино консумирам!) Правете това, което казвам, а не това, което правя.

Напредъкът не е съвършенство

Но сега аз направете ‘Разходка на разходката.’ Тъй като се отказах от универсални диети и това е моята ‘разходка’ - не версията на диетата и фитнес индустрията. Целя се за напредък, а не за съвършенство. И знам, че всеки избор е шанс. „Бисквитката“ не е хлъзгав наклон, защото знам, че имам силата да правя здравословен избор, вместо да разхождам кухнята за каквото и да е със захар на етикета. Вече не ‘изневерявам’, защото нищо не е извън границите.

Какъв беше преломният момент? Най-накрая получих диагнозата на Хашимото. Бях се занимавал с проблеми с щитовидната жлеза от раждането на сина ми през 1998 г. и бях изпълнен със симптоми и отчаяно търсех отговори. Тогава знаех, че имам автоимунно състояние и нямаше да се задоволя с това, че моят „нормален“ е пухкав, подут, изтощен и нещастен.

Да, важно е да харесвате това, което виждате в огледалото. И да има увереност. И да се побере в тесните ти дънки.

Но не става въпрос само за това как изглеждате. Става въпрос за това как вие Усещам . И повярвайте ми, вие правите по-добри избори, когато изплащането е по-здравословно за вас.

Когато се отказах от манталитета „всичко или нищо“ и възприех модела на прогрес без съвършенство, свалих 20 килограма.

Отне ми 40 години, за да разбера това: Не следвайте никаква диета за днес, която не можете да си представите да правите до края на живота си.

Така че, когато някой попита колко калории препоръчвам или ако имам план за хранене, си спомням стария аз. И си мисля, госпожо Всичко или нищо, вземете ръката ми в страната на несъвършенството. Където имаме инструменти, а не правила. Където се наслаждаваме и не обсебваме.

Един ден.

Изтеглете своя БЕЗПЛАТЕН мини курс за бърз старт:

3 ключа за отслабване за жени с Hypo & Hashi’s