рокли

Даниел Смарт е спортна личност през по-голямата част от живота си, но без значение колко състезания е завършила, тя просто не може да изпревари лошите си хранителни навици.

С помощта на треньор, Даниел най-накрая успя да рита цял живот лошо хранене и да намери увереността си - ето как го направи.

Даниел Смарт

Професия: Медицински представител по продажбите

Възраст: 35

Град: Стеленбош

Тегло преди: 73 кг

Тегло след: 64 кг

Височина: 1,59

Време, необходимо за достигане на текущото тегло: 14 седмици (и се поддържат в продължение на една година)

Тайно оръжие за загуба на тегло: Балансът е ключов

Печалбата

Даниел си спомня, че е била „пълничка“ през по-голямата част от детството си, „майка ми ме заведе при диетолог на 9 години и за съжаление храната стана враг“. Битката й с храната доведе до това, че тя е йо-йо диета, която емоционално ще яде редовно.

Въпреки че Даниел беше спортна през по-голямата част от живота си, участвайки в многобройни IronMan и състезания, тя не можеше да упражнява лошите си хранителни навици.

„Бих била толкова строга към себе си и бих заменила ястията с протеинови шейкове и бих премахнала всякакви групи храни, а след това щях да свърша и да преяждам, което ще ми накара да наддавам повече от преди“, обяснява тя.

Промяната

Даниел казва, че нейният преломен момент е настъпил, когато е достигнала най-голямото си тегло, „Бях 76 кг и нищо не ми отиваше, бях толкова нещастна. Реалността е, че обществото те съди за начина, по който изглеждаш, исках да бъда щастлив веднъж завинаги. "

Отчаяно търсейки промяна, тя започва да тренира с Джоно Майнтжис, собственик на Фитнес факултета, който проектира 14-седмични програми за хранене и фитнес трансформация.

14 седмици преди сватбата си, Даниел прие предизвикателството да си върне самочувствието и накрая да се научи на здравословни хранителни навици.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Как да броим макроси за отслабване

Начинът на живот

Първа беше нейната тренировка за издръжливост. Започва да прави комбинация от тренировки с телесно тегло, силови тренировки и интервални тренировки с висока интензивност 5-6 дни в седмицата.

След промяна бяха нейните хранителни навици: „Започнах да ям истинска храна и нищо, което идваше в обвивка. Бих яла 5 малки хранения на ден, които обикновено се състоят предимно от зелени зеленчуци и протеини, овес за закуска, плодове за закуски и пиене на 2 литра вода на ден “, обяснява тя.

Даниел се придържа към тази строга програма за хранене в продължение на 5,5 дни от седмицата и се награждава за останалата част от седмицата.

„Не пия алкохол през седмицата и избирам една вечер през уикенда, за да пусна косата си. Ако жадувам за шоколад, ще имам блокче или две, но това е всичко “, добавя тя.

Резултатите

През 14-те седмици Даниел премина от размер 12 в 8 и тялото й се промени драстично: „Тялото ми се промени толкова много с тренировките във фитнеса. Ако погледнете скалата, тя няма да нарисува същата картина. Но аз съм много по-тонизирана и моите времена за бягане са по-добри от всякога “, възкликва тя.

Наред с това, че е по-силна и бърза, Даниел казва, че е много по-уверена в себе си: „Наистина се чувствам като жена сега, просто имаш много повече самочувствие във форма. Не е всичко и всичко в края на живота, но със сигурност се чувствате много по-добре, аз имам много повече енергия и блестя отвътре навън. "

Съвети на Даниел

Мащабът е дяволът: „Вземете треньор, който да вземе кожните ви гънки и да го използвате като инструмент за измерване.“

Истинската храна с правилния размер на порцията е от ключово значение: „Няма добавка под каквато и да е форма, която може да ви накара да отслабнете. Всичко, което се предлага в опаковка, е опаковано с ненужни скрити килоджаули. Когато започнете да ядете истинска храна, ще видите как такава малка порция ви държи сити и издържани. "

Балансът е ключов: „Ние, хората, вземете и премахнете групите храни и вие ще ги искате. Ям шоколад често, имам страхотно червено вино, мекички и добър шоколадов фондан, но всички в умерени количества. "

Кредит за изображение: iStock