салата кускус

Тази израелска салата от кускус е лека и свежа гарнитура за лятото! Средиземноморски кускус | Перлен кус-кус | Лесна рецепта за салата от кускус | Веган салата от кускус | Близоизточна салата от кускус | гигантски кускус | Рецепта за салата със студен кус | Рецепта за Potluck | странична рецепта за готвене | Барбекю гарнитура | Рецепта за гарнитура за пикник | студена паста от салата | Здравословна рецепта за салата с кус-кус

Научно доказани домашни методи за отслабване
Хората се съветват да правят луди неща, повечето от които нямат доказателства зад гърба си.

В резултат на дългогодишни проучвания обаче учените са намерили начини да отслабнат с полезна информация.

В тази статия можете да намерите информация, основана на научни доказателства и полезни методи за отслабване.

Домашни методи за отслабване
1. Пийте вода преди хранене
Въпреки че начините за отслабване са различни за жените и мъжете, някои съвети работят и за двете. На първо място е питейната вода.

Често се твърди, че пиенето на вода може да помогне при отслабване и това е вярно.

Питейната вода може да ускори метаболизма с 24-30% за период от 1-1,5 часа, което ви помага да изгорите няколко калории.

В научно изследване хората, които са пили половин литър вода половин час преди хранене, са имали по-малко калории. Това помогна на участниците да отслабнат с 44% повече.

2. Яжте яйца за закуска
Яденето на яйца носи ползи за здравето, както и подпомага отслабването.

Научни проучвания показват, че яденето на закуска на базата на яйца вместо на закуска на зърнени култури причинява по-малко калории през следващите 36 часа. Това означава повече изгаряне на мазнини и повече загуба на тегло.

Ако не можете да ядете яйца по някаква причина, трябва да намерите качествен източник на протеин, който да го замести.

3. За кафе (обикновен, ако е възможно)
Кафето беше несправедливо обявено за изкупителна жертва. Качественото кафе обаче е пълно с антиоксиданти, то е много полезно за здравето.

Научни изследвания показват, че кофеинът в кафето ускорява метаболизма с 3-11% и увеличава изгарянето на мазнини с 10-29%.

Въпросът, който трябва да се има предвид тук, е простата консумация на кафе. Не добавяйте висококалорични вещества като захар, сироп и сметана. Ако добавите такова вещество, ще унищожите ползите от кафето.

4. За зелен чай
Един от триковете за отслабване е да консумирате зелен чай всеки ден.

Подобно на кафето, зеленият чай има много предимства, едно от които е, че помага при отслабване.

Зеленият чай съдържа малко кофеин, но има и мощни антиоксиданти, наречени катехини. Смята се, че тези антиоксиданти действат синергично с кофеина, за да увеличат изгарянето на мазнините.

Въпреки че доказателствата не са ясни, има много научни изследвания, които показват, че зеленият чай има характеристиката на чай за отслабване, който помага за отслабване.

5. Направете ястията си с кокосово масло
Кокосовото масло е много здравословно. Разликата от другите масла е, че те са богати на специални масла, наречени метаболитни средноверижни триглицериди.

Един от начините да отслабнете бързо не е да премахнете напълно мазнините от диетата си, а да ги замените с правилните мазнини.

Известно е, че кокосовото масло помага за приема на 256 калории по-малко на ден, намалява апетита и ускорява метаболизма, като изгаря 120 калории повече.

Не трябва да използвате кокосово масло, като го добавяте към това, което ядете в ежедневната си диета, а вместо да използвате сегашното си олио за готвене.

6. Вземете добавки с глюкоманан
Тази добавка е направена от храни, наречени глюкоманан. В някои проучвания е доказано, че този продукт помага при отслабване.

Фибрите в добавката набъбват с вода, поддържат стомаха пълен за дълго време и отнема много време за храносмилане в червата. Това ви кара да приемате по-малко калории.
Някои проучвания показват, че тези, които приемат добавки с глюкоманан, губят малко повече тегло от други.