Всичко, от което се нуждаете, за да живеете живот в пълен баланс от авторитета в благосъстоянието.

мисленето

Сертификати

Задълбочете практиките си за благополучие и разработете техники, за да научите другите с престижен сертификат Chopra.

Статии

Ресурс за здравето на ума и тялото, медитация, личностно израстване, хранене и др.

Падащо меню за сертификати вдясно

Отстъпления от падащото меню вдясно

Падащи статии вдясно

БЪРЗИ ВРЪЗКИ

Изследване на мисленето и психологията зад избора на храна

Докато разглеждате бъдещето на храненето и загубата на тегло, очевидно е, че хората, които спазват диета, се нуждаят от нов подход. Около 108 милиона американци са били на диета през 2012 г. Изненадващо е, че няма нито едно научно изследване, което да доказва, че диетата дори работи за дългосрочно отслабване. Въпреки че потребителите харчат 66,3 милиарда долара за загуба на тегло годишно, близо 70 процента от възрастните американци са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Ако разгледате подходите, използвани от индустрията за отслабване, повечето диети имат ограничителен характер. Те се фокусират предимно върху изрязването на определени групи храни или намаляването на количеството храна, което човек може да яде. Най-големият липсващ фактор, върху който настоящите диетични и хранителни планове пренебрегват да се съсредоточи, е начинът на мислене/психологията зад избора на храна. Ако следвате хранителните насоки, без да се занимавате с психологията, която стои зад избора на здравословна храна, диетите ще продължат с йо-йо диетичен цикъл.

Е, къде отиваш от тук? Как да излезете от диетичния цикъл и да стигнете до корена на това, което причинява непоследователност, когато става въпрос за здравословно хранене?

Отлепване от липсата на успех

За хората, които са изпробвали много диети, но все още изглеждат заседнали в целите си за отслабване и здраве, има три различни програми и философии, които да изследвате.

Двете основни философии, които се преподават в хранителната психология, са динамичната психология на храненето и храненето на ума и тялото. Динамичната психология на храненето отчита кои сте като ядящи и как вашият жизнен опит влияе върху начина, по който се храните. Храненето на ума и тялото има подобни корени на внимателното хранене, тъй като и двамата се фокусират върху инструменти за намаляване на стреса, за да помогнат за подобряване на загубата на тегло и храносмилането.

Създаване на здравословен начин на мислене

Има някои общи философии от тези три школи на мислене, които разглеждат елемента на мислене за избор на здравословно хранене.

Тези подходи на мислене се отнасят до истината, че няма нито една диета, която да работи за всички. Като научите повече за вашия връзка с храната ще можете да преодолеете объркването около всички диетични указания и да се научите как да слушате какво Вашият нуждите на тялото. Време е да се обърнете, за да намерите отговорите, вместо да търсите следващото бързо решение.

* Забележка на редактора: Информацията в тази статия е предназначена само за ваша образователна употреба; не отразява непременно мненията на Медицинската група за ум и тяло на Центъра Chopra; и не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние и преди да предприемете каквато и да е диета, добавки, фитнес или друга здравна програма.