Предполагаемият „произход“ на ГМ диетата може да е просто градска легенда. Предполага се, че General Motors основава програма за здраве и диета за своите служители. Планът е одобрен от борда на директорите на GM Corporation и годишното събрание на 15 август същата година. Тестовете бяха предприети в Изследователския център на Джон Хопкинс и планът беше разработен с подкрепата и знанията на FDA.

нашата

Тази диета е разработена като 7-дневен план за отслабване, като целта е да помогне на всеки участник да отслабне с 10 до 17 килограма на седмица. Разработчиците също се надяваха, че диетата ще донесе допълнителни ползи за служителите, като прочистващ ефект върху храносмилателната система и подобрени емоции.

Дали нещо от това наистина е вярно, не променя факта, че GM Diet се превърна в популярна програма за отслабване по целия свят.

Какво представлява планът за диета на ГМ?

Идеята зад плана е да се консумират конкретни храни на ден. Ако искате да опитате, трябва да се подготвите, като останете хидратирани. Изтеглете нашата диаграма за диети в PDF за да ви помогне да останете на път.

Ето ежедневен преглед на това, което трябва да ядете:

  • Ден 1

Първият ден е денят на всички плодове, без банани. Препоръчителните плодове са пъпеш, ябълка, сурова папая, киви и диня. Това ще бъде труден ден - особено ако сте месояд. Не забравяйте да изпиете една или две чаши вода с всеки плод, който консумирате.

  • Ден 2

Сега е време за зеленчуци; яжте колкото искате. Може да искате да започнете деня с варен картоф за въглехидрати. Избягвайте да използвате олио за готвене. Яденето на много зеленчуци през деня ще ви даде много фибри и ще ви помогне да регулирате съдържанието на захар от плодовете, които сте консумирали предишния ден.

  • Ден 3

Третият ден е комбинация от плодове И зеленчуци, без банани и картофи (ще получавате въглехидратите от плодовете). Яжте всички останали плодове и зеленчуци, които искате. За закуска се препоръчва или диня, или ябълка (но не и двете). В този момент системата вече трябва да е подготвена за изгаряне на излишните мазнини. Може да изпитате глад.

  • Ден 4

Надяваме се, че гладът започва да намалява. На 4 ден най-накрая можете да ядете банани, ако искате, за да компенсирате калия, който сте пропуснали през първите три дни. Започнете почивния ден с банан и чаша мляко за закуска; е добре да смесите двете заедно. Яжте малко зеленчукова супа (домати и зеле) за обяд и вечеря, с няколко чаши вода. Имате банан или два между храненията.

  • Ден 5

Днес е „празник“. Можете да изядете до шест домата, една или две чаши ориз и малко месо - телешко или пилешко - по ваш избор. Ако сте вегетарианец, можете да замените месото с повече ориз (кафяв) или тофу. Не яжте една голяма порция месо; яжте малки количества през целия ден. Не забравяйте да изпиете 10 - 12 чаши вода, за да измиете излишната пикочна киселина.

  • Ден 6

Ако ГМ диетата върви добре, трябва да започнете да забелязвате загуба на тегло на шестия ден. Това е поредният ден на „всички зеленчуци“ и можете да ядете всички зеленчуци, които искате до насита. Добре е да ядете и малко месо. Примерна вечеря би била или пилешки гърди, или говеждо месо с купичка зеленчукова супа.

  • Ден 7

В последния ден от диетичния план гладът ви трябва да бъде под контрол. Насладете се на малко плодов сок, зеленчуци и ориз. Можете също така да отпразнувате успеха си с чаша шампанско или бяло вино.

Допълнителна информация за GM диетата

Не очаквайте чудо; няма да загубите повече от 9 или 10 килограма за една седмица. Това, което прави, е да ви помогне да преодолеете апетита си и да подобрите хранителните си навици. Той насърчава самоконтрола. Не се препоръчва да правите тази диета повече от една седмица наведнъж. Тъй като хранителните ви навици ще се подобрят, ще започнете да вземате по-добри решения в дългосрочен план.

Имайте предвид, че и упражненията са важни. Вероятно няма да имате много енергия за интензивно кардио през първите няколко дни, затова се придържайте към някои леки упражнения, като разтягане и ходене.

Това е само преглед, който ще ви помогне да започнете. Ако още не сте го направили, изтеглете нашата GM Diet PDF диаграма за повече информация.