Ето как да отслабите бедрата си. Тайните за упражнения и диета най-накрая се разкриват, за да не се налага да се пъшкате на колелото на хамстера (бягаща пътека) или да гладувате, само за да загубите бедрата си и да намалите размера на талията си. Прочетете това сега, ако не сте доволни от бедрата си и искате да свалите килограми и сантиметри.

изтънете

1. Интервално кардио

Дори не ме интересува какви упражнения правиш за кардио. Това, което ме интересува, е как ги правите. Правите ли ги с равномерно, постоянно темпо? Ако е така, не получавате половината от резултатите, които би трябвало да излезете от това упражнение. Вместо това трябва да променяте интензивността нагоре и надолу ... преминавайки от висока интензивност към ниска интензивност.

Мотивите са прости. Трябва да предизвикате тялото си до точката, в която се блъскате и подувате, така че да предизвикате дефицит на кислород. Това от своя страна ще ви принуди да вдишвате повече кислород. Това е ДОБРОТО НЕЩО, защото колкото повече кислород можете да попаднете в тялото си, толкова по-добре окисляват мастните клетки за енергия.

Така че, ако ходите ... хвърляйте по няколко твърди бягания за 10 секунди тук-там. Стълбище ... марширувайте бързо по него за 10 секунди и вървете бавно по него в продължение на 30. Правете такива интервали. Това работи и със стационарния велосипед и елипсовидната машина. Имате много възможности.

2. Яжте нещо сурово преди и след хранене

Защо? Защото това ви помага да смилате останалите храни, които сте яли по време на хранене. Суровите храни имат живи ензими, които помагат на вашия храносмилателен процес. Ако нямате ефективен храносмилателен процес, загубата на тегло ще бъде бавна или липсва.

Моят избор са ябълки, банани и моркови ... с голямо предпочитание към ябълките, защото в тях има 5 грама фибри. Не е нужно да ядете много от тях, просто яжте малко от тях ПРЕДИ И СЛЕД всяко хранене.

Така че, напред, време е да отслабите бедрата си и да покажете на света типа тяло, което заслужавате да имате.

Ето как да свалите килограми безплатно. Няма да е необходимо да купувате нищо. Просто направете това, което ще споделя с вас и ще отслабнете. Това изисква само малко усилия от ваша страна. Нищо сложно ... но трябва да предприемете действия ... ще? Как да губят паунда безплатно 1. Направете някаква форма на

Ето как да губите бързо сантиметри от бедрата си. Ще ви дам 1 просто упражнение, което трябва да направите, и един НАГЛЕДЕН малък трик за манипулация на диетата, за да можете все пак да ядете любимите си храни, докато отслабвате. Как да загубите инчове от бедрата си 1. Правете клекове с телесно тегло за 4 серии от 25-30 клека с телесно тегло ... знаете ги, аз съм

Ето как бързо да изгорите стомашните мазнини. Вижте, най-добрият начин да отслабнете е диетата. Въпреки това, най-добрият начин да се отървете от мазнините по корема е чрез упражнения, които се хранят с мазнини. През следващите 2 минути ще ви покажа няколко съвета, които ще ви помогнат да загубите

Ето един лесен начин да свалите 4 килограма за относително кратък период от време. Това, което ще споделя с вас, е лесно да се направи, просто трябва да го направите. Ако сте болни и уморени от наднормено тегло, ЕТО ВАШИЯТ ШАНС. Прочетете това сега и приложете тези съвети. Лесен начин да свалите 4 килограма 1. Започнете

Ето как бързо да изтъните с лесен контур, който да следвате. Загубата на тегло НЕ трябва да бъде борба. Вижте, ако в момента не стигате до никъде с вашата диета и тренировъчни програми, вие дължите на себе си да разгледате тази статия за следващите 2 минути, за да можете да научите как