изземане
Падането е точно зад ъгъла и тъй като листата на дърветата променят цвета си, преди да паднат на земята - така и човешкото тяло започва да се подготвя за зимата, като изпуска токсини.

В резултат на този естествен процес много хора се оказват справящи се с някакъв сезонен пристъп на здраве, често изразяващ се като сърбеж по кожата, обриви, киселинен рефлукс, симптоми на синусите, астма, настинки в гърдите или дори гъбични инфекции.

Древната мъдрост отдавна е учила за важността на детоксикацията през преходните сезони като превантивна мярка за насърчаване на доброто здраве. Fall ни предоставя възможност да се приведем в съответствие с природните цикли и да насърчим естествения процес на пречистване на организма, като правим нежен, цялостен детокс с храна.

Едно просто почистване от падане може да допринесе за много ползи за здравето, включително:

-> Избавянето на тялото от натрупаната влажна жега през лятото, помага за изчистване на алергена и дихателните проблеми

-> Повишаване на алкалността и прекратяване на киселинната вътрешна екосистема на тялото, която поражда болести

-> Предоставяне на храносмилателната система на така необходимата почивка

-> Насърчаване на загубата на излишни запаси от мазнини (в които се съхраняват токсините)

-> Излекуване на подуване на корема

-> Култивиране на общо чувство за здраве и благополучие

Основи за чистото хранене за веганите

Нашата хранителна култура днес е изключително повлияна от преработени продукти, което я прави твърде разпространена, за да може рафинираните, преработените и денатурираните храни да влизат ежедневно в устата на вегани и не-вегани.

В духа на връщане към основите на чистото хранене, тридневната детоксикация ще премахне всички екстри, които обикновено се взимат при пазаруване в местния магазин за здравословни храни. Това означава, че няма ядки, тофу, соеви продукти, ориз, киноа или какъвто и да е вид зърно.

Когато храносмилателната система е нарушена, тези храни могат да доведат до широк спектър от дискомфортни мистериозни симптоми. Ако това ви звучи познато, е идеалният момент да се впуснете в лесен етонен хранителен детокс.

Направи си сам етонен хранителен детокс син печат

За тридневното почистване ще ви е необходим пасатор, пресните храни, изброени в предложения план за хранене, и малко допълнително време в графика ви за приготвяне и готвене на храна.

Ключът към успеха е да планирате предварително. Разгледайте изброените храни, купете хранителни стоки предварително и организирайте ден за приготвяне на храна; направете супа, голяма салата и буркан с дресинг в деня преди да започнете почистването. За тези, които се нуждаят от допълнителни протеини, помислете за приготвяне на червена леща, мунг боб или адуки (защото те са по-лесни за смилане от повечето зърна), за да добавите към всяко ястие.

За любителите на въглехидратите добавете ⁄ чаша тиква, сладки картофи или червени картофи към ястията си или ги яжте по всяко време, когато сте гладни като лека закуска.

Всички ваши предложения за хранене включват малки количества лесно смилаем протеин и здравословни мазнини, за да поддържате енергийните нива и да се чувствате доволни и подхранени.

Вашите ястия се основават на силно алкални храни като зеленчуци, някои плодове и семена и са проектирани въз основа на есенния сезон, за да подпомогнат тялото ви да се детоксикира. Когато ядете алкализиращи храни, тялото ви не може да задържи допълнителни мазнини, за да съхранява киселинни отпадъци, което води до детоксикация.

Един ден в живота на Детокс

Rise & Shine: Започнете деня си с тази пречистваща отвара. Fall Detox Lemon Elixir е предназначен за подобряване на усвояването на минерали, подобряване на храносмилането, разграждане на мастните клетки и промиване на черния дроб, бъбреците и лимфните възли, като подпомага детоксикацията. Просто смесете 1 чаша топла вода с 1 супена лъжица суров ябълков оцет на Bragg, сок от ⁄ лимон, щипка канела и 1 чаена лъжичка суров мед.

Пий си зелените: Балансираното и вкусно зелено смути осигурява лека, питателна и алкална закуска, пълна с много енергия, за да започне деня ви. В блендера си хвърлете много голяма ръка, пълна с кейл или бебешки спанак, 1 чаша от любимите ви замразени плодове, 1 средно сърцевинна ябълка, малко пресен корен от джинджифил, 1 супена лъжица семена от чиа заедно с 1 чаша кокос, бадем, коноп или оризово мляко (добавяне на лед или стевия по желание). Тази вкусна детокс закуска доставя фитохимикали, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти под формата на сурови, живи храни.

Средна сутрешна закуска: Умните закуски се насърчават по време на тази детоксикация на храна, всъщност това е изискване! Изберете от 2 супени лъжици слънчогледово масло (масло от слънчогледово семе) върху пръчици целина; или топки Мака, направени с 1 супена лъжица твърдо кокосово масло и 1 чаена лъжичка мака на прах, оформени на топки и охладени до стегнатост.

Включете обяда си: Все още можете да очаквате обедната си почивка, докато детоксикирате. Вдъхновете се и опаковайте забавна салата! Основната салата за детоксикация се състои от 2 чаши пресни зеленчуци и всякакви комбинации от цветни зеленчуци, включително нарязани репички, настъргано зеле, нарязани на кубчета домати, нарязана целина, настъргани моркови, грах и шепа кълнове. Добавете ⁄ чаша сурови тиквени, слънчогледови или конопени семена и 3 унции одобрен боб за добавен протеин. Хвърлете с домашно олио и оцет (3 супени лъжици суров ябълков оцет на Bragg, ½ чаша зехтин, морска сол и черен пипер - бъркайте, докато бавно добавяте масло). Двойка с моркова супа от джинджифил (рецепта)

Следобедна закуска: Не забравяйте никога да не гладувате! Когато тази следобедна катастрофа се случи и апетитът започне, отидете на някоя от закуските, споменати по-горе, или я заменете с ¼ чаша сурови слънчогледови или тиквени семки или малка порция плодове като ябълка, грейпфрут, райска ябълка, чаша грозде, киви или ½ авокадо с морска сол и листа от глухарче (чудесно за почистване).


Време е за вечеря: Печени зеленчуци с сос от тахан (рецепта) добавете заземяващо, топло вечерно хранене към деня си. Смесете 5 чаши зеленчуци от корени, нарязани равномерно (всяка комбинация от цвекло, ряпа, рутабага, копър, моркови, пащърнак) с 2 супени лъжици кокосово масло и голяма шепа нарязан магданоз. Хвърлете зеленчуци с кокосово масло и ги разстелете върху лист за печене; Печете на 350 градуса за около 30 минути или докато леко покафенеят. Подправете със сол и черен пипер; отгоре с магданоз. Двойка със супа от авокадо Bliss (рецепта).

Десерт, моля: Детоксикацията не означава, че не можете да се насладите на десерт. Здравословните десерти подобряват успеха на детоксикацията, когато се ядат умерено. Опитайте печена ябълка (нарежете ябълка и смесете с канела, индийско орехче, лимонов сок и стевия. Печете при 350 за 20 минути) или десерт Чиа (2 супени лъжици семена от чиа, 1 банан, 1 чаша ягоди, 1 чаша неподсладено кокосово мляко, 1 супена лъжица настърган кокос и стевия и оставете да престои, докато чиата се превърне в вкусен пудинг) или ледено замразено бананово рама (2 банана почти замразени, нарязани на хапки и поставени в блендер до гладкост).

Следвайте плана за детокс хранене в продължение на три дни, правейки го свой собствен. Както можете да видите, детоксикацията с цяла храна не трябва да бъде пълна с лишения. Хранителната плътност гарантира, че тялото не страда, а по-скоро процъфтява.

Изземването на процеса на пречистване през преходния сезон на есента дава възможност за големи печалби в нашето здраве и благосъстояние. Есенното прочистване на храната ще започне да намалява теглото, ще прогони подуването на корема, ще повиши защитните сили на тялото - и ще запали отново тази искра в себе си, подготвяйки ви за зимата, която идва.