Овесът за една нощ е невероятно удовлетворяващ и вкусен. Вместо да готвим овесените ястия преди ядене, оставяме кефира (или киселото мляко) да ги омекоти за една нощ, за да осигури подхранваща храна за утре.

Тъй като оставяме овеса да се постави в чаша или буркан, това също е възможност да добавите всичко и всичко, което обикновено бихте добавили към купа овес, като плодове, ядки, семена, подправки и подсладители, и да ги оставите да се смесят в сместа и за една нощ.

Комбинацията от ябълка и канела е една от любимите ни и тези 2 вкусни съставки осигуряват допълнителна подкрепа за храносмилането и кръвната захар. Кефирът е ферментирало мляко с вкус, подобен на естественото гръцко кисело мляко и пълен с пробиотици, за да поддържа червата ви (и вие!) Здрави и здрави.

Ябълки и канела през нощта Овес с кефир

  • 1/3 чаша валцувани овес
    ябълка
  • 1/2 чаша кефир
  • 1/2 малка ябълка, настъргана
  • 1/2 ч. Л. Канела, смляна
  • 1 Tbs конопени семена
  • 1 супена лъжица пекан или бадеми, нарязани
  • 1 ч. Л. Мед или кленов сироп (по желание)
  • 1/4 - 1/2 чаша мляко/милк (по избор в зависимост от текстурата)

Поставете Овеса, Кефира, Ябълката, Канелата, Семената, Ядките и подсладителя във висока чаша, стъклен буркан или Купа за съхранение. Смесете с лъжица, за да се комбинират.

Ако сместа е твърде гъста, добавете малко мляко/милк.

Затворете чашата, буркана или чашата и поставете в хладилника за една нощ. Наслаждавайте се, когато се събудите или го съхранявате в хладилник до 3 дни.

Освен за закуска, ние обичаме да правим тази рецепта за сутрешен или следобеден чай или страхотна закуска преди тренировка. Осъществяването му в Keep Cup улеснява транспортирането!