Бъдете подготвени за натоварени училищни сутрини с подходящ за деца бар за закуска с овесени ядки от ябълка и канела! Перфектната, подхранваща закуска в движение - или вземете от фризера до кутията за обяд за бързо опаковане!

Друга страхотна бърза закуска, която обичаме, са нашите здравословни кифли с ябълки, които също замразяват много добре!

супер

Натоварени училищни утрини

Тези лениви летни утрини изчезнаха в замяна на това, че всички ще излязат на вратата в ранен час, оборудвани с раници, домашни, обеди и всичко останало, което децата имат за училище. Една от най-добрите ни стратегии е да спестим гореща закуска, която изисква много време за почивните дни, и да се придържаме към бърза, здравословна и засищаща закуска за учебните дни. Може да е изкушаващо да пропуснете напълно закуската, но ето защо не трябва:

След като спят и растат през нощта, децата трябва да зареждат телата си за следващия ден. Закуската осигурява енергия за сутринта и яденето на закуска може да доведе до повишена концентрация в класната стая. Можете ли да си представите, че се опитвате да участвате в научен експеримент или да се концентрирате върху решаването на проблем с номера с мърморенето на корема? Трудно е, особено за деца, на които не им е позволена лека закуска в училище. Закуската е единственият им шанс да се хранят преди обяд.

Нашите любими училищни сутрешни закуски са онези, които се хващат и отиват, вече са най-подготвени или тези, които просто се нуждаят от няколко неща, смесени преди да са готови. Тези овесени ядки за закуска определено се вписват в менюто на натоварената училищна сутрин. Те не само са лесни за приготвяне, но и са снабдени с добро хранене за децата ви през деня!

Бар за закуска с овесени ядки

Обичаме тези барове, защото в тях има някои от любимите ни съставки за закуска, които наистина помагат за подхранването на децата ни. Винаги ги правим преди време, правейки им лесна закуска.

Овесени ядки: Овесът е наистина добре балансиран. Те са добър източник на въглехидрати и фибри. Те също така съдържат повече протеини и мазнини от повечето зърнени храни. Овесът е натоварен с важни витамини, минерали и антиоксидантни растителни съединения.

Ябълки и ябълков сос: Ябълките са изключително богати на важни антиоксиданти, флаваноиди и диетични фибри. Проведени са толкова много проучвания върху ползите за ябълките за здравето, поради което поговорката все още звучи вярно „Една ябълка на ден държи доктора далеч“!

Ако децата ви ядат по-леки закуски, това ще отговаря напълно на сметката за тях. Ако се нуждаят от повече, можете да го поднесете с чаша мляко, малка купичка кисело мляко или варено яйце. Можете също да го поднесете със зелено смути, за да вкарате малко зеленчуци! Дори смятам да използвам тези барове като бърза добавка за обяд! Можете лесно да удвоите тази рецепта, за да не се налага да ги правите през цялото време. Тъй като това е тази рецепта прави 8-12 бара, в зависимост от това колко големи ги нарязвате.

Бърза закуска

Обичаме поговорката ‘Добрият ден започва предната вечер’. Това определено се отнася за закуската. Ако вече сте планирали (или приготвили) закуската си предварително, тогава сутринта ви е толкова по-гладка и децата ви все още могат да се насладят на здравословна закуска. Ето няколко съвета за получаване на здравословна закуска на масата в тези натоварени училищни сутрини:

  1. Винаги планирайте предната вечер. Уверете се, че знаете, че сте приготвили съставките или храните, които искате да закусите, готови за употреба.
  2. Удвоете любимите си рецепти за закуска. Осъществяването на повече неща като барове за закуска с овесени ядки е чудесен начин да имате под ръка здравословни опции за закуска във вашия хладилник или фризер. Ние също обичаме да правим екстри от тези рецепти: Сладки картофени палачинки, Сладки кифли от спанак, Бурито с закуска с протеини и Чаши за закуска с яйца
  3. Направете ротация на закуска и я отпечатайте, така че семейството ви да знае какво има в менюто.
  4. Направете поне 4 ястия за закуска, прибрани във вашия хладилник или фризер, за да ги извадите, когато наистина нямате време.