Загубата на тегло е една от резолюциите в много от списъците с новогодишни резолюции на хората. За някои отслабването е бриз. Някои имат късмет и автоматично свалят килограмите, без да вдигнат пръст. Други удрят фитнеса няколко пъти и те са с най-доброто си тегло и физически вид. Някои хора просто са забъркани с добри гени и изглежда никога не се натрупват на килограми, без значение какво ядат, докато друга група ще помирише тортата и ще напълнее. За други обаче борбата е съвсем реална и дори след месеци изтощителни сутрешни бягания, теглото просто не помръдва.

оцет

Такива хора обикновено се нуждаят от малко засилване на метаболизма си, за да ги задействат и ако търсите онлайн, вероятно ще намерите няколко алтернативи на загуба на тегло и ускорители на метаболизма.

Ябълковият оцет е един от продуктите, който е рекламиран като чудесен за отслабване. Реших да направя малко копаене и да разбера как точно работи, за да помогне за намаляване на излишните телесни мазнини.

Ябълковият оцет се прави от ябълки, които се натрошават, след това ферментират и дестилират, за да се образува течност, богата на оцетна киселина (оцет). Използва се от стотици години за лечение на различни медицински състояния, вариращи от инфекции на ушния канал до промяна на вагиналното PH до прилагане върху шийката на матката за скрининг на рак на маточната шийка.

И така, какви са някои от предимствата?

  1. Ябълките и ябълковият оцет са добър източник на пектин, който потиска апетита ви, като ви създава усещане за по-пълнота за по-дълги периоди.
  2. Оцетната киселина подпомага усвояването на протеини. Това означава, че приемането на малко ябълков оцет преди хранене ще позволи оптималното разграждане на протеините, които от своя страна образуват градивни елементи за растежния хормон, който помага за разграждането на мастните клетки.
  3. Ябълковият оцет кара тялото ви да използва желязото по най-ефективния начин за производството на богата на кислород кръв. Когато това се случи, клетките ви работят по-бързо. Това повишаване на метаболизма означава, че тялото ви разгражда храната по-бързо и че излишъкът от мазнини не остава в храносмилателния тракт твърде дълго. Това също така означава, че тялото ви се възползва максимално от хранителните вещества, които получавате от храната си.
  4. Ябълките ни осигуряват богат източник на калий. Калият е от съществено значение за изграждането на мускулите. Колкото по-мускулесто е тялото ви, толкова по-ефективно е за изгаряне на мазнини, дори когато сте в покой. Той също така замества калия, който губим по време на тренировка. Помага и за балансиране на натрия в диетите ни.

И така, как го използвате?

Ако искате да включите ябълков оцет в диетичния си план, разредете две супени лъжици от него с висока чаша вода. Изпийте го през сламка, тъй като оцетът може да разяде зъбния ви емайл с течение на времето. Не се притеснявайте за неприятен вкус, когато се разрежда с вода, не е толкова лош на вкус и след известно време бихте свикнали.

Никога не приемайте оцета неразреден, тъй като той може да причини хаос на червата. Също така трябва да използвате само суров и непреработен ябълков оцет. Марки, за които можете да внимавате, които са сурови и непреработени, са ябълковият оцет на Bragg, който се предлага в повечето магазини на HealthyU в Найроби.

Твърденията за способността на ябълковия оцет да ви отслабва не са подкрепени от никакви научни открития. Това е само японско проучване върху лабораторни животни, което подкрепя тези твърдения, но убедителни проучвания върху хора понастоящем не са достъпни. Така че към момента те са предимно от уста на уста за хора, които намират това за полезно.

Имайки това предвид, не го използвайте като заместител на изпитаните предимства на безопасното упражнение и чистото и здравословно хранене. Най-добре би било да го използвате безплатно и да наблюдавате как тялото ви реагира на него. Друг вариант би бил да го смесите с малко необработен зехтин, за да образувате нискокалоричен дресинг за вашата салата. Можете също така да потърсите други креативни начини за консумацията му, ако идеята да го вземете направо с вода не ви стои добре.

Ако преди това сте страдали от чести киселинни рефлукси, гастрит или ако имате язви, вероятно би било добра идея да стоите настрана от киселия оцет, тъй като това може да влоши ситуацията. За някои хора обаче ябълковият оцет помага за намаляване на киселинните рефлукси, но науката и подробностите около това са история за друг ден.

Тъй като няма научна подкрепа за ябълковия оцет като средство за отслабване, количеството, което човек трябва да консумира на ден, също не е много ясно. Въпреки това, повечето уебсайтове изглежда се съгласяват за две супени лъжици във висока чаша вода на ден преди първото ви хранене за деня. Също така трябва да се приема само веднъж дневно.

Както при всички неща, касаещи вашето тяло и здраве, направете задълбочено проучване, разберете тялото си и по възможност се консултирайте с професионалист, преди да предприемете някаква стъпка.

Бих препоръчал следните два сайта за по-нататъшно четене, един, който е за ябълков оцет и един, който се опира малко повече на скептичната страна.