2 - Не ми хареса

eatingwell

3 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Дъжд от ябълково желе с аромат на лимон глазира пилето по време на печене и леко подслажда задушения спанак в тази рецепта.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

За глазура в малка купа, безопасна за микровълнова фурна, комбинирайте ябълково желе, соев сос, мащерка, лимонова кора и джинджифил. Микровълнова печка, непокрита, на 100% мощност (висока) за 60 до 90 секунди или само докато желето се разтопи, като се разбърква веднъж. Резервирайте 2 супени лъжици глазура.

Подправете пилето със сол и черен пипер. Поставете пиле върху незагрятата решетка на тиган за бройлери. Печете на 4 до 5 инча от топлината в продължение на 12 до 15 минути или докато пилето омекне и вече не стане розово, като веднъж се обърнете по средата на времето за печене и измиете с останалата глазура през последните 5 минути печене. Изхвърлете остатъка от остъклени, използвани като четка.

Междувременно намажете незагрята голяма тенджера с незалепващ спрей за готвене. Загрейте на умерен огън. Добавете ябълка, лук и чесън в гореща тенджера; гответе и разбърквайте 3 минути. Разбъркайте в запазената 2 супени лъжици глазура; довежда се до кипене. Добавете спанак; хвърляйте само докато изсъхне.

За сервиране нарежете всяка пилешка гърда наполовина кръстосано на 6 до 8 парчета. Разделете спаначената смес между 2 чинии за вечеря. Отгоре се нарязва пилешко месо.

Съвет: Можете да замените 1/2 чаена лъжичка суха мащерка (натрошена) с 2 чаени лъжички прясна.

3 зеленчука, 1 плод, 1 друг въглехидрат, 3 постно месо