Можете да кажете това ябълков морков цвекло смути е изпълнен с антиоксиданти от живия си червен цвят! Тази вкусна комбинация от цвекло, джинджифил, моркови, портокал и ябълка доставя набор от вкусове в задоволителна сокова напитка, на която да се насладите на закуска или като следобедна закуска.

цвекло

Ако някога е имало смути с хранителни вещества, еквивалентно на „пиенето на зеленчуци“, това е това. С ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини и минерали, съставките в това смути са изпълнени с противовъзпалителни, храносмилателни и стимулиращи имунитета ползи.

Докато обичам да използвам варено цвекло, за да си направя хумус от печено цвекло или салата от печено цвекло и зеле, смесването им сурово в смути е съвсем различно преживяване! Те са земни и сладки едновременно и наистина заслужават прякора си „мръсни бонбони“.

Затова вземете най-пресните цвекло и моркови, които можете да намерите, за да сте сигурни, че получавате най-добрия хранителен взрив за парите си, и разбийте този смути. Тялото ви ще ви благодари.

Ябълково морковено цвекло Smoothie Recipe Video

Искате ли да видите колко лесно е да направите този смути? Вижте видеото по-долу!

Ябълково морковено цвекло смути съставки

Само 5 прости съставки и мощен пасатор са всичко, от което се нуждаете. Ето какво има в този смути:

Червено цвекло: добавя сладък и земен вкус и рубиненочервен цвят; вместо това можете да използвате жълто цвекло за сок със златист цвят.

Apple: Използвах ябълка Granny Smith тук, но е добре да използвам всяка ябълка, която харесвате или имате под ръка.

Моркови: допринасят за фина сладост и допълнителни фибри.

Пресен джинджифил: добавя ярка и пикантна нотка.

Портокалов сок: осигурява естествена сладост за балансиране на останалите съставки.

Намерете рецептата за печат с измервания по-долу

Трябва ли да белите зеленчуците?

Това наистина зависи от вас. Няма нужда, стига да измиете добре цвеклото, морковите и ябълката и да им дадете добър скраб. Кожата съдържа допълнителни фибри и ще превърне това в плътен и сочен смути. Понякога просто правя груб пилинг, за да премахна затъмнените парченца. Но обикновено обелвам джинджифила, тъй като кожата понякога може да бъде твърда. Ако предпочитате по-малко плътно и влакнесто смути, тогава по всякакъв начин не се колебайте да обелите плодовете и зеленчуците.

Съвети за здравословни смутита

Най-добрите смутита се приготвят с висококачествени съставки, избрани заради техните интензивни цветове и вкусове. Вземете селекция от зеленчуци и плодове, които отговарят на вашето небце и се заиграйте с добавки, за да увеличите максимално ползите за здравето на вашето смути.

  • Купете качествени съставки. Потърсете висококачествени пресни плодове и зеленчуци от вашия хранителен магазин или фермерския пазар. Искате съставки, които са твърди и се чувстват тежки поради размера си, а не изсъхнали или натъртени.
  • Придържайте се към здравословна течна основа. Използвах прясно изцеден портокалов сок и вода, за да помогна на пасатора да действа магически. Кокосовата вода също винаги е чудесен вариант.
  • Увеличете със суперхрани. Опитайте да добавите смляна куркума, канела, мака на прах или пчелен прашец, за да усилите храненето.

Още хранителни напитки

Ако търсите по-освежаващи начини да пиете хранителните си вещества, опитайте тези смутита и други напитки!

И ако искате много хранителни вещества, но по-тънка текстура, моят зелен сок е за вас.