Яде ли десерт добро или лошо за вас?

Десертите са важна част от доброто хранене и здравословното хранене. Ключът към превръщането на десерта в част от вашата здравословна диета е, че трябва да разглеждате десертите като специална част от живота си. Десертът не е нещо, което трябва да се яде всеки ден.

основана

Ако работите за отслабване, тогава десертът трябва да се счита за порция, която замествате с друга порция, може би веднъж седмично. Когато работя по рецепти за десерти, целта ми е те да бъдат 200 калории или по-малко на порция. Опитвам се да намаля до минимум простите захари, където е възможно. Често използвам различни изкуствени подсладители, но просто минимизирането на количеството захар в определена рецепта може да бъде много ефективно.

Например, един от най-простите и освежаващи десерти са добрите пресни плодове. Каквото и да е през сезона, винаги ще бъде най-добрият избор. Няма нищо по-добро от пресни ягоди, праскови, малини, къпини или боровинки. Хвърлянето на плодове с малко захар (около половин чаена лъжичка на порция) и оставянето му да изстине поне час прави чудесен сироп. Използвайте малко спрей от бита сметана в консерва и това е перфектен десерт. Плодът ще бъде около 100 калории, а 1/4 чаша от разбитата сметана има само 30 калории (по-малко, ако купите версията без мазнини). 150 калории без мазнини доброта.

Същото важи и за някои от любимите ви от детството, включително чаши за пудинг и желе. На пазара има страхотни продукти с около 100 калории, а със шприц от бита сметана можете да отидете.

Винаги е най-добре да мислите за десерта като за нещо по-здравословно като това, защото можете да намалите порциите при други ястия, за да балансирате калориите си.

Има много страхотни, готови за консумация десерти, които можете да имате, които са под 200 калории и са точно на рафта. Ето няколко идеи:

Здравословен избор Без добавена захар сладолед
Турция хълм без добавена захар сладолед
Лед без добавена захар на Еди Сладолед
Breyer's No Sugar Added Ice Cream
Häagen Dazs Сорбети без мазнини
Чаши за пудинг от желе
Шоколадово барче Häagen Dazs Chocolate
Fudgesicle Без добавена захар Замразено барче
Барове от малина и ванилия Häagen-Dazs, замразени кисело мляко
Nabisco 100 калории пакетира чипс Ahoy Thin Crisps
Nabisco 100 калорийни пакета Плантатори с бисквити с фъстъчено масло

За тези с по-малко воля е полезно също така да купуват десерти, които се предлагат в отделни опаковки или излизат за десерт - например в магазина за замразено кисело мляко. Яжте своя единичен десерт, уверете се, че той е този, който обичате и му се наслаждавате!