Aaisha Aslam | Актуализирано: 17 ноември 2017 г. 16:49 IST

здравословна

  • Въглехидратите се превръщат в захар, за да осигурят енергия
  • Въглехидратите осигуряват енергия на тялото ни, необходима за нормалното функциониране
  • Включването на богата на въглехидрати храна през нощта не е здравословно за тялото ви

Всички бягат от въглехидрати, когато става въпрос за диета и поддържане на здраво и здраво тяло, но въглехидратите не трябва да се избягват напълно. Ако смятате, че само тортите, бисквитките и преработените храни са въглехидрати, тогава грешите, тъй като има два вида въглехидрати, т.е. сложни въглехидрати, които са полезни за организма, и прости въглехидрати, които се считат за нездравословни и не трябва да се приемат в големи количества. Повечето хора на диета в крайна сметка изобщо избягват въглехидратите, дори минималното количество, необходимо на тялото, стават слаби и наддават, вместо да губят.

Въглехидратите осигуряват енергия на тялото ни, необходима за нормалното функциониране, като разграждат неговата глюкоза и нишесте, които след това се абсорбират от кръвния поток. Въглехидратите често се обвиняват за наддаване на тегло, но сложните въглехидрати играят решаваща роля за контролиране на теглото и предотвратяване на храносмилателни проблеми като запек.

Въпреки че има много ползи за здравето, но повечето от нас се замислят, преди да ядат въглехидрати през нощта. „Яде ли въглехидратите през нощта полезно ли е за здравето?“, Е въпрос, който мнозина задават. Общото предположение е, че въглехидратите се превръщат в мазнини и се съхраняват в тялото през нощта, защото тялото е в пълна почивка. Но ето къде тази концепция е погрешна - въглехидратите се превръщат в захар, за да осигурят енергия на тялото, а когато не, тази енергия не се използва от тялото правилно, когато се превръща в мазнини. „В идеалния случай човек трябва да спре да яде два часа преди лягане.

Няма вреда, включително богата на въглехидрати храна (комплекс) през нощта в малки количества заедно с храна, богата на протеини, особено ако човек е работил през деня или е тренирал. " казва базираният в Бангалор диетолог и уелнес консултант, д-р Шалини Манглани. Така че за тези, които искат да отслабнат, трябва да се избягват всякакви висококалорични, богати храни късно вечер, не само въглехидрати. Всъщност яденето на сложни въглехидрати през нощта в подходящо количество е полезно, тъй като стимулира двата химикала, т.е.серотонин и кортизол, което помага за намаляване на стреса и предизвикване на сън.

Въглехидратите се превръщат в захар, за да осигурят енергия

Присъдата

Коментари Включването на богата на въглехидрати храна през нощта не е здравословно за тялото ви, не е мит, но и не е напълно погрешно. Модерацията е ключова и времето е много важно. В зависимост от вида на въглехидратите и нуждите на тялото ви, можете да се наслаждавате на ротис и зеленчуково къри през нощта. Включването на разходка след вечеря във вашата рутина е чудесен начин да се уверите, че енергията, получена от въглехидратите през нощта, няма да натрупа запаси в тялото ви като мазнини.