Бонус: Вероятно вече е във вашия хладилник.

Може яденето

Когато искате да отслабнете, закуската винаги се чувства като най-доброто място да започнете да преразглеждате диетата си. В края на краищата, ако се напълните адекватно сутрин, е много по-малко вероятно да се почувствате неспокойно на бюрото си до 11 часа и да започнете да посягате към всичко, което е на една ръка разстояние.

Безбройните диетолози препоръчват да се яде? Яйца. С шест грама протеин на поп, яйцата ще ви заситят - и ще ви зарадват, което е ключово - без да ви тежат. Едно проучване, публикувано в Международното пътешествие на затлъстяването, показва, че мъжете и жените, които са яли две яйца на закуска (като част от план с намалени калории), са загубили огромен 65 процента повече тегло от тези, които са закусили с геврек еднаква калория. Нещо повече, ядещите яйца също се чувстваха по-енергични.

И ако сте от хората, които все още смятат, че е необходимо да поръчате омлет от яйчен белтък, за да останете на път, диетолозите ви приканват да ядете жълтъците: те всъщност могат да допринесат за загуба на тегло и да помогнат за повишаване на нивата на HDL холестерол, като същевременно е солиден източник на хранителни вещества като витамин В12 и холин (от съществено значение за правилното функциониране на клетките ви).

Така че пропуснете купата с многозърнести зърнени култури и получавайте жълтък.