Яденето на плодове от круши по време на бременност - безопасно ли е?

Бременността е деликатно време, през което балансираното хранене е от съществено значение. Въпреки това, много бременни дами се чудят кои храни могат да ядат по време на тази фаза, която променя живота и може да бъде доста обезсърчително да вземете решение. Един такъв плод, за който повечето от тях не са сигурни, е плодът круша, който е вкусен тропически плод, който съществува от векове.

ядене

Въпреки че са богати на хранителни вещества, някои слухове, свързани с плода, може да ви накарат да преосмислите яденето му по време на бременност. Е, не е нужно да се тревожите повече за това. Прочетете, за да разберете как крушите са полезни по време на бременност. По-нататък в статията ще споделим и някои начини, по които можете да ядете плодовете, и предпазните мерки, които трябва да вземете, докато ги консумирате. Нека започнем с най-основните въпроси - безопасно ли е да ядем круши по време на бременност?

Безопасно ли е да се консумират круши по време на бременност?

Крушите са напълно безопасни за консумация по време на бременност. Те имат ниски калории и висока хранителна стойност, което е от съществено значение за бременните жени. Трябва обаче да се внимава да се измият добре преди консумация; което се отнася за всички плодове с ципа. Измиването на крушите старателно помага да се отървете от вредните патогени, които може да се намират на повърхността му и да причинят заболявания като токсоплазмоза, листериоза или тежки усложнения при бременност. Въпреки че не се изисква, можете също да обелите кожата, преди да ядете плодовете.

Колко круши можете да ядете по време на бременност?

Бременните жени могат да ядат около 1 до 2 средно големи круши всеки ден. Можете да намалите броя, ако смятате, че е твърде много, но се опитайте да не ядете повече от две на ден.

И така, каква е ползата от плодовете по време на бременност? Тези ползи за здравето ще ви помогнат да разберете защо крушите се препоръчват при диета за бременност.

Ползи за здравето от яденето на плодове от круши по време на бременност

Крушите са сладки плодове с вкус на вкус, които се предлагат най-вече през летните месеци. Те са богати на хранителни вещества и са от решаващо значение за развитието на здравословна бременност. Ето хранителните вещества, намиращи се в плодовете на круша.

1. Калории

Бременните жени се хранят, за да осигурят хранителни вещества за двама и изискват по-енергийно гъста храна от всякога. Енергията е от съществено значение за всички телесни процеси, включително растежа на плода, развитието на бременност, производството на мляко и др. Въпреки че крушите са с ниско съдържание на калории, те все още са източник на здравословни въглехидрати.

2. Витамин С

Витамин С е изключително важен антиоксидант, тъй като управлява няколко функции в човешкото тяло. Някои от тях са:

3. Калий

Крушите съдържат калий в малки количества, но той все пак е отговорен за няколко функции на тялото на клетъчно и тъканно ниво. Прочетете, за да научите някои от неговите предимства:

  • Калият помага за поддържането на нивата на кръвното налягане, както и за здравето на сърцето както при бременни жени, така и при техните плодове.
  • Той помага да се балансират електролитите, присъстващи в кръвта, както и тъканната течност, поддържайки тялото да функционира ефективно.
  • Намалява вероятността от крампи на краката и корема.
  • Той стабилизира нервната система, като по този начин подобрява двигателните функции и координацията.

4. Витамин А

Крушите са богати на витамин А, който е абсолютно необходим по време на бременност от първия триместър до раждането. Недостигът на това хранително вещество може да причини сериозни проблеми по време на бременност. Ето още някои предимства на витамин А:

  • Витамин А помага за изграждането на имунната система заедно с други хранителни вещества и намалява шансовете за заразяване с инфекциозни заболявания. Той се получава от бета-каротин, който помага за предотвратяване на заболявания, причинени от патогенни бактерии.
  • Известно е, че подобрява зрителното здраве и насърчава развитието на очите при плода.
  • Известно е, че витамин А влияе върху растежа и развитието на плода. Например дихателната система, нервната система, кръвоносната система и др. Освен това органи като бъбреците и костите също се нуждаят от нея за правилното развитие.

5. Мед и магнезий

Медта и магнезият са основни микроелементи, които играят важна роля по време на бременност. По-долу сме изброили някои от техните предимства за вас:

  • Медта помага за производството на червени кръвни клетки, заедно с желязото и витамин В. Това е от решаващо значение, тъй като бременните жени имат около литър кръв повече от небременните възрастни.
  • Медта е полезна за развитието и функционирането на няколко органа и спомага за поддържането на здравето на нервите и кръвоносните съдове.
  • Медта е необходима за непрекъснатата поддръжка на костната система, като по този начин укрепва тялото.
  • Магнезият е от съществено значение за отпускането на мускулите на тялото по време на бременност, като по този начин намалява физическия стрес и умората.
  • Те също така помагат за насърчаване на доброкачествен сън.

6. Фибри

Фибрите са доста важни за правилното функциониране на храносмилателната система. Ето как съдържанието на фибри в Крушите може да помогне по време на бременност:

7. Витамин В6

B-витамините са набор от основни хранителни вещества за бременни жени. Недостигът на тези витамини може да причини фетални дефекти. Основен витамин от В-витамините е витамин В6. Ето няколко начина, по които е от полза както за майката, така и за бебето:

  • Витамин В6 подпомага подпомагането на растежа на феталната нервна тъкан.
  • Поддържа тялото здраво, като регулира имунните реакции срещу инфекции.
  • Намалява честотата на симптомите на бременност като гадене и повръщане, което е често срещано през първия триместър.

8. Фолиева киселина

Фолиевата киселина е друго важно хранително вещество, необходимо за растежа на плода. Някои от предимствата му са:

Как да избираме и съхраняваме круши

Както всички плодове, крушите трябва да бъдат избрани и сортирани, преди да бъдат изядени. Ето как можете да изберете най-добрите и вкусни круши.

  • Външен вид и аромат: Крушите трябва да изглеждат свежи, без никакви петна, натъртвания или следи по кожата. Те трябва да миришат на плодове и апетитно. Всеки друг външен вид или мирис може да означава, че крушите са били на съхранение твърде дълго.
  • Съхранение: Крушите могат да се съхраняват в хладилника, но е от съществено значение да се държат отделно в кафява хартиена торбичка. Това е така, защото плодовете ще поемат силни миризми на храните, съхранявани в хладилника. Крушите в идеалния случай се консумират в рамките на една седмица след съхранението. Незрелите круши могат да се държат в тъмната зона на стаята няколко дни и да се консумират след узряването им.
  • Консумация: Плодовете се консумират най-добре няколко часа след хранене. Това е така, защото киселините в плодовете могат да раздразнят вътрешната тъкан на лигавицата на празен стомах, което води до диария и повръщане. Освен това, комбинирането на круши и прясно мляко води до слабително действие, така че и това трябва да се избягва.

Включване на плодове от круши във вашата бременна диета

Освен че ядете плодовете пресни, ето как можете да ги консумирате по време на бременност.

  • Сурова круша: Крушите също имат най-добър вкус, когато се консумират сурови. Затова продължете и включете 1-2 круши във вашата диета за бременност.

Неща, които трябва да имате предвид, когато ядете круши

Крушите са безопасни за консумация при повечето условия, но преяждането може да доведе до здравословни проблеми. Ето какво трябва да знаете, за да можете да се насладите на плодовете и да останете здрави.

  • Измийте старателно плодовете, преди да ги изядете, за да се отървете от мръсотията и микробите, които могат да носят.
  • Яденето на твърде много круши може да доведе до стомашни проблеми като подуване на корема, диария и повръщане.
  • Ограничете количеството, ако имате диабет.
  • Незрелите круши имат твърди влакна, които могат да причинят стомашни проблеми, така че яжте само узрели круши, които са развили жълт или червеникаво-оранжев цвят.

Крушите са сред най-популярните и здравословни плодове на разположение. Те са много хранителни, особено за бременни жени. Докато консумирате плодовете в ограничени количества и предприемете предпазни мерки, както е обяснено по-горе, няма нужда да се притеснявате дали ще ядете плодовете по време на бременност.