Добавяне към списъка Споделяне

ядене

Всички сме наясно, че храненето на здравословна, балансирана диета, пълна с плодове и зеленчуци, е от полза за нашето физическо благосъстояние. Знаете ли, че здравословната диета (или нездравословна диета, в този смисъл!) Може да повлияе и на вашето психологическо здраве?

Ученето

Отговорите на първите въпроси относно честотата и количеството бяха умножени и след това разделени на седем (7), за да се получи среднодневен прием. Като цяло средният участник в проучването консумира 3,84 порции плодове и зеленчуци дневно. Някои хора отговориха, че не консумират плодове или зеленчуци през типичната седмица (да!). Като цяло приблизително 85% от участниците са имали по-малко от три (3) порции плодове дневно и 60% са консумирали по-малко от три (3) порции зеленчуци дневно. Много малък процент консумира повече от пет (5) порции или (1,83%), или зеленчуци (7,75%) дневно.

След въпросите за диетата, хората бяха помолени да оценят самооценката си от удовлетворението от живота („Като се вземат предвид всички неща, колко сте доволни от живота си?“) И отговориха по скала от 0-10. Средният общ резултат за удовлетвореност от живота на участниците в проучването е 7,91. Близо две трети от участниците оцениха удовлетвореността си от живота като по-висока от 7/10. Участниците бяха помолени също да заявят колко често през последния месец са изпитвали чувства или симптоми на „да бъдеш щастлив човек“. Резултатите за този въпрос варират от 1 (което означава „щастлив нито един път“) до 6 (означава щастлив „през цялото време“). Като цяло половината от участниците изпитваха щастие „през повечето време“, а средната стойност беше 4.43 от 6.

Резултати от проучването

Резултатите от проучването показват обещание за връзка между приема на плодове и зеленчуци и общото удовлетворение от живота. Лицата, които консумират осем (8) или повече порции плодове и зеленчуци, също имат по-висока удовлетвореност от живота от около 0,24 точки за удовлетвореност от живота. Сега това може да не звучи значимо при сравняване на нивата на щастие с числата, но този тип покачване на удовлетвореността от живота е равен по размер на психологическата печалба от преминаването от безработица към заетост. С други думи, яденето на много плодове и зеленчуци е свързано със значителна печалба в психичното благосъстояние, щастие и цялостно удовлетворение от живота. Ако това не е достатъчно добро, тези значими печалби от психическото благосъстояние са настъпили в рамките на само 24-месечен период.

Резултатите от това проучване имат значение от гледна точка на общественото здраве по няколко причини. Първо, плодове и зеленчуци правят живота ви по-добър. Никоя друга храна не опакова хранителния удар, който правят плодовете и зеленчуците, и никоя не може да се конкурира с техните ефекти върху здравето. Тези богати на антиоксиданти, пълни с фибри, хранителни мощности се борят с инфекциите, болестите и болестите, като същевременно подобряват цялостното ви здраве и благосъстояние в процеса. Второ, плодовете и зеленчуците могат да са от полза за психичното благосъстояние, щастието и удовлетворението от живота за много кратък период от време. Често е трудно хората да бъдат развълнувани да се възползват от предимствата на хранителната диета, тъй като едни от най-големите и най-въздействащи на живота резултати са смекчаването на болестите и болестите в бъдеще (избягване на диабет, избягване на сърдечни заболявания и т.н.). Това проучване предполага това може да не са необходими години, за да се възползвате от предимствата на добрата диета за вашето щастие и психическо благосъстояние. Всъщност хората в това проучване съобщават за подобрения в удовлетвореността от живота и психичното здраве само за 24 кратки месеца.

Долния ред

Това проучване установи, че a малкият, евтин избор на начин на живот може да окаже значително влияние върху удовлетворението ви от живота. В нашата много материалистична култура ние често търсим книги, часове по йога, скъпи членства във фитнес залата, екзотични ваканции и други материални притежания, за да ни помогнат да облекчим стреса и да ни тласнат към щастие. Това проучване показва, че макар че тези неща могат да помогнат, има пряка връзка между подобряване на психичното благосъстояние и консумацията на плодове и зеленчуци. Докато това проучване установи, че осем (8) порции на ден корелират най-много с подобреното психично здраве, дори по-скромният брой дневни порции (4-6) са положително корелирани с нивата на удовлетвореност от живота и щастие. Чрез включване на плодове и зеленчуци във всяко ядене, можете постепенно да увеличите щастието си по устойчив, здравословен, достъпен и вкусен начин.