Ядене на царевични люспи по време на бременност

Бременността изисква предпазни мерки на всяка стъпка от живота на жената. Тя се замисля за това какво трябва да яде, колко и колко често. Една от храните, които се обмислят по време на бременност, са царевичните люспи. Безопасни ли са за консумация? Няма точен отговор, защото има някои ползи за здравето, които една бременна жена може да спечели, като консумира царевични люспи в ограничени количества. Ако сте бременна и сте жадували за царевични люспи, ще намерите тази статия за полезна. Тук ще обсъдим всичко, свързано с яденето на царевични люспи по време на бременност. Прочетете, за да научите повече.

бременност

Защо трябва да ядете царевични люспи по време на бременност?

Царевичните люспи ви помагат да се чувствате подмладени през целия ден. Това е така, защото те са богати на въглехидрати и осигуряват енергия. Те също са богати на рибофлавин, тиамин, желязо, диетични фибри и ниацин, което го прави пълноценна храна. Нека да разгледаме храненето, което може да осигури купа с царевични люспи (100 грама).

Хранене в царевични люспи

  • Калории - 357
  • Диетични фибри - 13% от дневната стойност
  • Протеин - 16% от дневната стойност
  • Желязо - 160% от дневната стойност
  • Витамин А - 35% от дневната стойност
  • Витамин D - 35% от дневната стойност
  • Витамин С - 35% от дневната стойност
  • Витамин В6 - 90% от дневната стойност
  • Магнезий - 9% от дневната стойност

Ползи от яденето на царевични люспи при бременност

Царевичните люспи са богат източник на хранителни вещества и следователно създават здравословна закуска за бременни жени. Ето някои предимства на яденето на корнфлейкс по време на бременност:

  • Диетичните фибри в царевичните люспи помагат за намаляване на кръвното налягане и осигуряват облекчение от запек. Една средна купичка царевични люспи съдържа около 25 грама фибри, които могат да ви помогнат да се справите с повечето проблеми, свързани със запек.
  • Консумирането на една купичка царевични люспи дневно може да помогне за намаляване на рисковете от прееклампсия, предизвикана от високо кръвно налягане. Прееклампсията може да причини сериозни проблеми с развитието на плода.
  • Купа корнфлейкс за закуска може да запълни стомаха ви с диетичните фибри и да задоволи и глада ви.
  • Консумирането на царевични люспи също помага за поддържане на теглото на бременността.
  • Съдържанието на желязо в царевичните люспи може до известна степен да помогне за справяне с анемията по време на бременност.
  • Царевичните люспи са добър източник на витамин D, витамин B-6, витамин C и витамин A, които са изключително важни за бъдещата майка и развиващия се плод.

Неблагоприятни ефекти от яденето на царевични люспи при бременност

Яденето на царевични люспи на ограничени порции може да бъде от полза по време на бременност; излишната консумация обаче може да причини някои проблеми. Ето някои неблагоприятни ефекти от яденето на царевични люспи в прекомерни количества по време на бременност:

  • Наличните в търговската мрежа царевични люспи са богати на мазнини, сол и захар. Консумацията му в излишък е нездравословна, особено по време на бременност.
  • Корнфлейксът може да доведе до здравословни проблеми като метеоризъм, чревни газове, коремна болка и подуване на корема. Способността на тялото ви да абсорбира цинк, желязо и минерали намалява, когато ядете царевични люспи в излишък.
  • Царевичните люспи със зърна обикновено са кисели; следователно те причиняват киселинно състояние в тъканите и кръвта.
  • В сравнение с кълновете, плодовете и зеленчуците е по-трудно да се ядат зърнени храни в царевични люспи.
  • Съществуващите здравословни състояния, свързани с храносмилателната система, могат да се влошат допълнително, ако ядете царевични люспи.

След като вече знаете ползите и страничните ефекти от яденето на царевични люспи, можете да управлявате количествата и честотата на консумацията им по време на бременност. Но трябва да следвате някои съвети, за да се възползвате максимално от тази хранителна вещ за закуска.

Съвети, които трябва да имате предвид, когато ядете царевични люспи по време на бременност

Следвайте тези съвети, докато ядете царевични люспи по време на бременност.

  • Ако обичате да ядете царевични люспи на закуска, включете ги и във вашата диета за бременност. Просто се уверете, че ги ядете умерено.
  • Избягвайте да ядете царевични люспи, които съдържат изкуствени подсладители или изкуствено ароматизирани мазоли.

  • Можете да добавите естествени подсладители като ягоди или мед, за да подобрите вкуса на вашата храна.
  • Чувствайте се свободни да се консултирате с диетолог, преди да направите някакви промени в диетичния си план. Също така обсъдете хранителните си навици и желания.
  • Винаги добавяйте топло мляко към корнфлейкса, защото сухите царевични люспи могат да ви накарат да се почувствате гадни.
  • Опитайте се да имате царевични люспи само за закуска, а не по време на други хранения.

Яденето на корнфлейкс няма да ви навреди по време на бременност, ако го ядете умерено. Корнфлейкс без изкуствена съставка може да бъде здравословен за консумация по време на бременност. Но не забравяйте да следвате съветите, ако ще ги добавяте към вашата диета за бременност. Ако все още не сте сигурни дали ще ядете царевични люспи, препоръчваме ви да се консултирате с вашия диетолог и да го включите съответно във вашата диета за бременност.