Ето вашето оправдание да върнете спагетите и кюфтето вечер.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Докато веднъж се намръщиха и се възприемаше като не-не, що се отнася до чистото хранене, пастата се завръща и всъщност може да ви помогне да отслабнете. Кажи какво? Да, вярно е, и ние имаме всички подробности, които да съчетаем с няколко здравословни рецепти за паста.

Как по света макароните са здравословни?

Сега, ако се чудите как това традиционно тежко въглехидратно хранене някога може да ви помогне да отслабнете, чуйте. Не говорим за традиционни рафинирани бели тестени изделия, заредени с въглехидрати, а говорим за по-здравословни опции без вина, пълни с фибри и хранителни качества. А най-добрата част? Въпреки че са по-здравословни от обикновените стари спагети, те всъщност са също толкова вкусни, ако не и по-добри от истинските.

Искате ли? Продължавай да четеш.

Яжте паста веднъж седмично, за да ви помогне да отслабнете

веднъж

Добре, така че ако сте готови и сте пропуснали седмичната си купа спагети, имаме три решения, от които напълно ще искате.

Въведете тиквички „zoodles“, паста от нахут и спагети тиква. Нека разгледаме отблизо нашите три най-добри предложения за по-здравословни тестени изделия, които според нас трябва да се наслаждавате поне веднъж седмично, за да ви помогнат да отслабнете.

Юфка с тиквички

Юфка с тиквички, известна още като „зодъл”, се прави чрез спирализиране на някои тиквички с помощта на спирализатор или мандолина. Нямате нито едното, нито другото? Не го изпотявайте, можете просто да изрежете тънки ленти с помощта на нож. Не е задължително да е перфектно, за да останете вкусни.

Ние обичаме юфка с тиквички, защото са супер универсални. Можете да ги сварите, за да ги накарате да вкусят малко повече като традиционните спагети или да ги изпържите в тиган, за да станат малко хрупкави. Освен това те са одобрени от супер ниско съдържание на въглехидрати, кето и палео и се сдвояват добре с почти всякакъв сос за паста.

Паста от нахут

Макароните от нахут са сортове, които имат момент в здравната индустрия, тъй като това е единствената опция за здравословни тестени изделия, която не само има страхотен вкус, но ще съдържа и солидна доза фибри и растителни протеини. Ако сте любител на тестените изделия, това е почти невъзможно и прави насладата от тази седмична купа с юфка още по-добра идея.

Спагети скуош

Спагети скуош е любим на феновете от няколко години и тази по-здравословна мания за макарони скоро няма да отиде никъде. Това е идеалният избор на здравословни тестени изделия за есенните и зимните месеци и е чудесен източник на диетични фибри и антиоксиданти, които ви поддържат здрави и здрави дори по време на зародишното време на годината. Освен това, когато се сдвоят с някои тъмни листни зеленчуци, имате вкусна противовъзпалителна паста.

Търсите други креативни начини да направите вашата паста по-здрава? Вариантите са наистина безкрайни. Ето някои други зеленчуци, които можете да превърнете в „спагети“.

  • Юфка от тиква с тиква
  • Юфка с моркови
  • Юфка от сладки картофи

3 здравословни рецепти за паста

Ако сте готови да започнете да се наслаждавате на пастата на рег, ето три здравословни рецепти за тестени изделия, които със сигурност ще ви напомнят за домашните спагети и кюфтета на баба.

# 1 Zoodles & Турция кюфтета

Ако обичате добра купа спагети и кюфтета, оказва се, че все още можете да се наслаждавате на всичко, докато ядете чиста и балансирана диета. Опитайте да приготвите юфка с тиквички с някои пуешки кюфтета и сос от маринара. Искате веган вариант? Опитайте да направите тези кюфтета на базата на леща, които са пълни с растителни протеини и вкус.

И трябва да кажем, че ястието с кюфтета от пудри и пуйки прави идеалното хранене след тренировка FitOn, за да зареждате тялото си с точно това, от което се нуждае за възстановяване на мускулите. Какво по-хубаво от смачкване на тренировка и ястие с тестени изделия, което да очаквате с нетърпение след изпотяването?

# 2 Нахут за Mac и сирене

Все още обичате това любимо ястие от детството? Не се срамувайте в играта си с мак и сирене, особено когато разбивате богати на фибри мака и сирене от нахут, използвайки макаронени изделия от нахут и веганско сирене. Можете да приготвите домашен веган сос от мак и сирене, като използвате тиква, кокосово масло, хранителна мая и чесън. Смесете всичко и изсипете вашите макарони с нахут. Това е двойка за едно ястие. Опаковате малко фибри и получавате порция зеленчуци. Сега, какво друго ястие с макарони прави това?

# 3 Спагети скуош Ziti

Изпечете тиква от спагети и направете печен жити с любимото си натрошено сирене, сос от маринара, много билки и подправки и малко пресен босилек. Имате нужда от протеинов тласък? Опитайте да добавите малко смляна пуйка или пиле и отгоре с малко сотирано кейл или спанак за допълнителен вегетариански тласък.

Любителите на пастата се радват

Ако сте любител на макароните и напоследък жадувате за комфортна храна, ето вашата покана да продължите да ядете пастата. Но вместо да ядете традиционните ястия за спагети и сосове, опитайте вместо това една от нашите здравословни рецепти за паста.

Тези варианти с ниско съдържание на въглехидрати, богати на фибри ще помогнат за стабилизиране на кръвната захар, поддържат ви пълни между храненията и ще дадат на тялото си нужното си за поддържане на естествената загуба на тегло, едно здравословно хранене наведнъж.

Така че, не се лишавайте от любимата си паста. Просто направете някои по-здравословни замествания и яжте тази купичка „дрънкалки“ поне веднъж седмично. Не е нужно да ни казвате два пъти! Обичаме и добра купа с паста.