Почти всеки има своя здравословен начин - специфична добавка, плодове или зеленчуци, за които ще ви каже, че са променили живота им. Обикновено приемах този съвет със зърно, предполагайки, че една съставка не може драстично да промени тялото ви. Но след като намерих пътя си, разбрах, че съм сгрешил.

кожата

Опитвам се да се храня разумно здравословно, да тренирам по малко всеки ден и да спя много. Въпреки това, бях с ниска енергия, храносмилателната ми система беше изгубена и знаех, че трябва да има начин да се чувствам по-добре.

Затова преди около година търсих бързи и здравословни рецепти, които да заменят сутрешната ми закуска, и реших да опитам овес за една нощ. Тъй като почти всяка рецепта включва семена от чиа, това беше първият ми опит с лигавите малки семена. Овесените ядки не останаха в ежедневието ми, но семената.

Ето защо те се превърнаха в основен елемент на диетата ми и защо биха могли да работят и за вас.

Те са богати на омега-3 и други хранителни вещества.

Семената от чиа са заредени с омега-3 мастни киселини, които според някои изследвания могат да помогнат при множество медицински състояния като депресия, ADHD, астма и автоимунни заболявания. И въпреки че не мога да кажа, че конкретно семената от чиа, мога да кажа, че здравословната диета има пряк ефект върху депресията ми и семената от чиа са голяма част от нея.

Те могат да помогнат за храносмилането.

Семената от чиа имат 10 грама фибри на унция, което ги прави една от най-богатите на фибри храни, които можете да намерите. Фибрите не само смилат по-бавно от много други храни и ви поддържат сити по-дълго, но също така ви помагат да поддържате нормални движения на червата и да намалите запека .

Но внимавай. Ако тялото ви не е свикнало със семената, яденето на твърде много, за да започне, всъщност може да има обратен ефект. Първото им накисване обикновено е по-безопасен начин.

Те са задължителни за всяка веганска диета.

Протеинът и калцият са две неща, от които може да бъде трудно да се наситите, ако сте веган. За щастие семената от чиа са богати и на двете неща. Това означава, че те могат да допринесат за добро здраве на костите, изграждане на сила и загуба на тегло. Те могат да се използват и като заместител на яйца в много рецепти, като просто се смилат и смесват с вода.

Те могат да ви помогнат да изчистите кожата си.

Това е страничният ефект, който забелязах първо. Преди да въведа семена от чиа в диетата си, имах изключително суха и лющеща се кожа, независимо колко хидратирах. В рамките на една седмица, след като ги ядях веднъж на ден, разбрах, че „блясъкът на семена от чиа“ е абсолютно реален за мен. Дори стана твърде овлажнено и трябваше да намаля семената, за да намеря щастлива среда. Изглеждах и се чувствах по-млад.

Знаменитости като Миранда Кер и Джесика Алба се кълнат в тях.

Не препоръчвам всички диетични избори да се базират на тези на известни личности, но в конкретния случай мисля, че Миранда Кер и Джесика Алба се занимават с нещо. Модерни „суперхрани“ идват и си отиват, но изглежда, че семената от чиа са тук, за да останат.

Те могат да се добавят към всичко.

От смутита до овесените овесени ядки до любимия ви препечен авокадо, семената от чиа могат да се смесват или поръсват върху почти всичко. Те сами нямат много вкус, така че едва ли ще разберете, че са там.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.