Няма нужда да изхвърляте спагетите за здравословна диета

яденето

Статията е маркирана

Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил

Въглехидратите са всеобщо обожавани, като наскоро учените откриха очевиден „шести вкус“, който може да обясни нашата любов към групата храни.

Докато някои хора могат да се опитат да се избягват да ядат твърде много въглехидрати, когато се опитват да отслабнат, ново проучване разкри, че яденето на тестени изделия като част от здравословната диета всъщност може да ви помогне да свалите няколко излишни килограма, ако е необходимо.

В изследването, публикувано в BMJ Open, въздействието на консумацията на макаронени изделия върху телесното тегло и ИТМ на 2488 участници е оценено от данни, събрани от 30 рандомизирани контролни проучвания.

Прочетете още

Лицата, участвали в проучването, ядат приблизително 3,3 порции макаронени изделия на седмица вместо други въглехидрати, като същевременно поддържат диета с нисък GI (нисък гликемичен).

Пастата обикновено има нисък ГИ, което означава, че повишава нивата на кръвната Ви захар по-бавно от другите рафинирани въглехидрати, като бял хляб.

Изследователите от болница „Свети Майкъл“ в Торонто установиха, че тези, които са яли тестени изделия като част от диета с нисък ГИ, всъщност са загубили малко тегло.

„Проучването установи, че тези тестени изделия не допринасят за увеличаване на теглото или увеличаване на телесните мазнини“, казва д-р Джон Сивенпипер, консултант лекар в болница „Свети Майкъл“ и водещ автор на изследването.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

„Всъщност анализът всъщност показа малка загуба на тегло.

„Така че противно на притесненията, може би макароните могат да бъдат част от здравословна диета като диета с нисък ГИ.

„При претеглянето на доказателствата вече можем да кажем с известна увереност, че макароните нямат неблагоприятен ефект върху резултатите от телесното тегло, когато се консумират като част от здравословния хранителен режим.“

Прочетете още

Както д-р Sievenpiper ясно очерта, участниците в проучването отчитат загуба на тегло при консумация на тестени изделия в допълнение към други храни с нисък GI.

Изследователите стигнаха до заключението, че са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали яденето на тестени изделия може да има същия ефект, когато се комбинира с други здравословни диети.

Според топ диетолога Rhiannon Lambert, идеята, че хората трябва да намалят въглехидратите, когато се опитват да отслабнат, е напълно погрешна.

„Ако искате да отслабнете, погледнете контрола на порциите, диета, съобразена с вашите нужди, и увеличете упражненията си, така че да изгорите повече калории, отколкото ядете“, посъветва тя. "Това е толкова просто."

1/1 Яденето на тестени изделия може да ви помогне да отслабнете, установява проучване

Яденето на тестени изделия може да ви помогне да отслабнете, установява проучване

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Изтриване на коментар

Докладвайте коментар

Присъединете се към дискусията.

Моля, бъдете уважителни, когато правите коментар и се придържайте към нашите насоки на общността.

  • Може да не сте съгласни с нашите възгледи или с други потребители, но моля, отговорете им с уважение
  • Псувните, личните злоупотреби, расизъм, сексизъм, хомофобия и други дискриминационни или подбудителни думи не са приемливи
  • Не се представяйте за други потребители или разкривайте лична информация за трети страни
  • Ние си запазваме правото да изтриваме неподходящи публикации и да забраняваме нарушителите без известие

Можете да намерите нашите Правила на общността изцяло тук.