яденето

С. Никол Лейн

Рутинна медицинска процедура остави Татяна * с хронична тазова болка и след известно време тя вече не можеше да издържи. След като изчерпа другите си възможности, тя започна да обръща по-голямо внимание на това, което яде.

„След месеци опити по различни начини за хранене, приготвяне на храна и избягване на възпалителни храни, болката ми в таза не е изчезнала, но не е толкова лоша, както преди“, каза Татяна пред SheKnows.

И Татяна не е единствената. Поемането на отговорност върху това, което влиза във вашето тяло, може да ви даде сила и овластяване, за да се противопоставите на неуспехите си, да се издигнете над болката и да се опитате да притежавате живота си без изтощаването на хроничната болка.

Какво точно представлява хроничната тазова болка?

Хроничната болка е колкото и ужасна да звучи. По същество това означава, че човек непрекъснато изпитва болка до такава степен, че дори прости движения - като сядане, изправяне, всяко внезапно движение, дори дишане - могат да бъдат ужасна болка, която няма незабавно облекчение. Според д-р Джоузеф Абделмалак, лекар в клиниката в Кливланд, 80 процента от пациентите с хронична болка са жени.

Тазовата болка може да бъде класифицирана по много различни начини - тъпа и дълбока за някои, остра и пареща за други. Някои пациенти изпитват болка по време на дефекация, сексуална активност или менструация. Хроничната тазова болка е нещо, което продължава повече от три месеца и пречи на ежедневните дейности и цялостния поминък на човек.

Мариан * страда от хронична тазова болка от няколко години. След няколко процедури, които се опитват да елиминират предракови клетки на шийката на матката, тя приема веганска диета.

„С надеждата да спрат повече възпалението, това беше последната ми възможност“, казва тя на SheKnows. „Първоначално не исках да променя диетата си, но се радвам, че го направих.“ След като Мариан започна да се храни по различен начин, възпалението й в таза беше намалено и болката й, макар и все още налична, вече е поносима и тя може да изпълнява обикновени задачи, които преди бяха невъзможни.

Болката и възпалението в таза са необяснимо свързани, макар че не винаги може да бъде очевидно за пациентите или широката общественост. Възпалението е начин, по който тялото се предпазва и се бори с инфекциите. Въпреки това, обикновено води до някаква болка като начин да уведомите човека, че нещо не е наред.

Какво причинява болка в таза?

Най-честите източници на тазова болка произтичат от белези от операция, инфекция, ендометриоза и интерстициален цистит.

За много хора, страдащи, лекарствата и физиотерапията обикновено са препоръчителните видове лечение. Но това не работи при много пациенти или други обстоятелства пречат на правилното лечение, като липса на здравна застраховка, други медицински проблеми или лични причини. Диетата и храненето обаче могат да повлияят на прогресията и развитието на болката, както и на нейното управление.

След години умоляване на лекарите си да обърнат внимание на болката й, Iris * беше диагностицирана с ендометриоза по-рано тази година.

„Болката ми в таза не беше изтощителна“, казва тя на SheKnows. „Ще трябва да извиквам болни дни наред. Бих бил застрашен да загубя работата си. Моята хронична тазова болка се превърна в моя идентичност. Исках да изляза и исках постоянно лечение. "

Ирис усети, че виновникът е ендометриозата, но предизвикването на нейния лекар да разбере истината й отне жертва. „Почти се отказах, но реших, че трябва да намеря отговор. Това не беше начин да се живее и знаех, че други жени вероятно страдат по същия начин “, казва тя.

Болката в таза може да бъде свързана и с различни други проблеми извън изброените тук. Ако имате силна болка, продължаваща повече от три месеца, посетете медицински специалист за допълнителен анализ.

Как диетата може да повлияе на тазовата болка?

Не е изненадващо, че здравословният начин на живот може да подобри и подобри всички области от живота на човека и диетата не е изключение. Но е интересно, че яденето на определени храни може да облекчи възпалението, докато други могат да допринесат за болки в таза. Понякога лекарствата не са достатъчни или не са лечение, което се интересувате от търсенето, особено когато простата корекция на диетата може да бъде отговорът.

Джулиана Хевър, регистриран диетолог и автор на На растителна основа Хранене (Idiot’s Guide) и Вегетарианската диета, казва SheKnows диета и възпаление абсолютно могат да бъдат свързани. „Храните на растителна основа предлагат множество мощни фитонутриенти, които действат за намаляване на възпалението в тялото“, обяснява тя.

„Някои от най-богатите източници на противовъзпалителни фитонутриенти включват листни зелени и кръстоцветни зеленчуци, тъмно червени/оранжеви/жълти плодове и зеленчуци, плодове, гъби, бобови растения, ядки, семена билки и подправки“, обяснява тя.

Освен това, пр.н.е. Болницата и здравният център за жени предлагат мултивитамини да бъдат включени в диетата, за да компенсират всички необходими хранителни вещества, които не получавате чрез храната. Омега-3 мастните киселини са ключови за намаляване на възпалението и допринасят за облекчаване на болката в мускулите и ставите. Нещо повече, нискогликемичните храни, които съдържат по-малко захар, също помагат за намаляване на хроничната болка в таза.

Био храни, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, студеноводна риба, листни зеленчуци, цитрусови плодове, вода и чай са примери за храни, които попадат в противовъзпалителната диета. Храни, които допринесе към тазовата болка са транс-мазнините, червеното месо и глутенът. Алкохолът и кофеинът са напитки, които също стимулират възпалението. Установено е също, че добавките са полезни за някои хора, които се борят със специфични видове болки в таза. Например, проучване от 2013 г. установи, че 43 процента от хората с ендометриоза забелязват положителни резултати, когато им се дават витамин Е и витамин С.

Разбира се, важно е да запомните, че има специални съображения, ако имате ендометриоза или проблеми с пикочния мехур или червата, тъй като можете да приспособите диетата си още повече, за да подобрите болката си. Клиничният диетолог Esosa Edosomwan, известен също като Raw Girl, казва на SheKnows, че всеки трябва да персонализира какво яде за всеки отделен случай.

„Това е така, защото това, което може да бъде здравословна и питателна храна за един човек, може да бъде противовъзпалително или да причини краткосрочно или дългосрочно възпаление у друго лице“, обяснява тя. „Чувствителността към храната, дори и малка, също може да увеличи възпалението и често може да бъде един от най-коварните разрушители на нашето здраве, защото може да видим дългосрочните ефекти едва след години, когато получим диагноза на заболяването.“

Въпреки че промяната на това, което ядете, вероятно няма да се отървете от болката в таза като цяло, това може да ви помогне да овладеете или намалите болката. „Диетата е основната причина за ранна смърт и инвалидност в САЩ, надминавайки тютюнопушенето“, казва Хевър. „Всеки път, когато ядете, или поддържате здравето си, или му пречите. Здравословна диета, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, гъби, ядки, семена, билки и подправки, постоянно се свързва с намален риск от хронични заболявания и смъртност. "

Както се оказва, противовъзпалителните диети като цяло са доста здравословни, така че дори да не коригира болката ви, поне ще ядете храни, които могат да допринесат за цялостното по-добро здраве.