Тъй като случаите на затлъстяване, диабет, рак и други хронични заболявания се увеличават, една субкултура, в която се яде по-малко храна, може да изглежда пресилена и против зърното. Силициевата долина е домът на измислени идеи и ръководителите откриват по-голяма умствена яснота, концентрация и устойчивост на болести чрез вековна практика - гладуване.

силициевата

Има предимства за загуба на тегло, но почти всички ръководители на Силициевата долина и високоефективни предприемачи бързо постигат лекота, простота и възможност да оптимизират умствените си резултати.

Защо предприемачите оставят вилиците си.

Има много форми на гладуване, макар че най-популярната се нарича „интермитентно гладуване“. Човек се храни нормално в продължение на осем часа през деня и след това не яде през 16-часов период. Въпреки че научната литература за здрави възрастни не е стабилна, доказателствата за животни и възрастни хора показват големи ползи от тази проста техника на гладно.

Известно е, че гладуването намалява честотата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън. Други проучвания показват подобрено задържане на памет при гладуващи лица чрез мозъчен химикал, наречен мозъчно-получен невротрофичен фактор (BDNF).

Ограничаването на времето, което ядем ежедневно, позволява на тялото и мозъка ни да се самовъзстановяват и да „изнасят боклука“. Това е една от причините умственото ни представяне да се подобрява чрез гладуване. Но гладуването може да подобри и дългосрочното ни здраве. Многобройни проучвания отчитат намаления сърдечно-съдов риск, подобрената устойчивост срещу рак и намалените признаци на стареене като ползи от гладуването.

Разбира се, много от предимствата на гладуването идват от лекота и простота. Яденето на едно или две по-малко хранения на ден означава прекарване на по-малко време за миене на съдове, по-малко време за посещение на ресторанти и по-малко пари. Това често се превръща в увеличена свобода, когато човек не е вързан за топката и веригата от храни и ресторанти.

Някои може да предположат, че начинът на живот, който се върти около пропускането на хранене, е краткосрочен и недалновиден, но както показват доказателствата, той е не само по-удобен, но и по-здравословен и по-ефективен.

Кой вариант за гладуване е най-добър?

Има много възможности за гладуване, в зависимост от нуждите и желанията на индивида. Стандартното „периодично гладуване“ е едно от най-популярните, но има множество други. Някои хора следват следното:

Едно хранене на ден - по същество на гладно 22-23 часа и хранене 1-2 часа

Пост един цял ден - събуждане една сутрин, но не ядене до следващата сутрин

Яденето на по-малко калории - ядене под 500-600 калории няколко дни подред

Удължени дневни пости - три, пет и дори седем дни гладуване

Всички те имат свои уникални усещания и предимства. Дори яденето на супер нискокалорична диета няколко дни в седмицата (а не никаква храна) може да има антиракови ползи и този начин на живот поддържа антистареенето според изследователите Валтер Лонго и Сачидананда Панда.

Мнозина в Силициевата долина дори правят продължителни пости, където остават без храна, кофеин или добавки от всякакъв вид в продължение на цели три дни! Въпреки че тези постове с удължен ден може да изглеждат извън сферата на вашите възможности, повечето хора анекдотично разказват, че се чувстват по-ясни психически, по-фокусирани и по-бдителни. В края на краищата през по-голямата част от човешката история ние бяхме ловци с оскъден достъп до храна. Постенето е в нашето ДНК.

За хора със сърдечни заболявания или други заболявания е добра идея да се консултират с лекар и да имат някакъв вид надзор, преди да предприемат нещо твърде драстично - особено постите с удължен ден. Постенето е форма на стрес и не бива да се прави безразсъдно.

За начинаещите начинаещи, добро място да започнете е да пропуснете закуската и да не ядете храна до обяд. Вижте как се чувствате след пропускане на хранене, но не бързайте да преценявате. Отне около две седмици на тялото и мозъка ми да се адаптират към времето на хранене.

Технологичните изпълнители от Силициевата долина дори се отнасят любезно към различни приложения, които помагат в гладуването. Според Cam Secore, собственик на сайта за технически прегледи All Power Moves, „колкото и странно да звучи, многобройни технологични ентусиасти използват приложението на Кевин Роуз, наречено„ Нула “, за да проследят постенето си. Безплатно е, работи, но е най-полезно, защото създава отчетност. "

Най-простият трик за умствено представяне за предприемачи.

Участвайки в бизнеса с добавки (по-специално ноотропи), е трудно да се анализира какво е змийско масло и какво всъщност работи. С гладуването няма бенефициент освен вас. Тези, които решат да ядат по-малко храна и го правят за по-малък период от време, могат да видят огромно преобръщане под формата на по-голяма умствена яснота, повишена концентрация и дългосрочни ползи за здравето.